স্বাস্থ্য এবং চুলের সৌন্দর্য 6 ধাপ steps

দক্ষতার সাথে প্রয়োগ করা ম্যানিকিউর সহ ঝরঝরে নখ কোনও মহিলার আত্মায় মানসিক ভারসাম্য দেয়। যদি নখগুলি ছুলতে শুরু করে, ভেঙে যায় তবে এর অর্থ শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে। একজন মহিলাকে জরুরিভাবে তার মেনুতে পনির, মাছ, দুধ এবং কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। সাদা রুটি এবং রোলগুলির পরিবর্তে রাই ব্রেডে স্যুইচ করুন। এবং বাঁধাকপি দিয়ে মাংস প্রতিস্থাপন করুন। জলপাই তেল মহিলাটিকেও সহায়তা করবে: আপনার সপ্তাহে দু'বার তার নখগুলি লুব্রিকেট করতে হবে। সমুদ্রের লবণের সাথে লবণ স্নান নখকেও সহায়তা করবে। এক লিটার জলে এক চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করার জন্য এটি যথেষ্ট এবং বিশ মিনিটের জন্য আপনার হাতগুলিকে সমর্থন করুন।

রাতে, কোনও পুষ্টিকর ক্রিম দিয়ে হাত লুব্রিকেট করা উচিত। এবং অবশ্যই, কাজগুলি গ্লাভস দিয়ে চালানো প্রয়োজন।

দুই ধাপ, মুখ

ত্বকটি সু-সুসজ্জিত, মসৃণ দেখতে দেখতে কেবল ব্যয়বহুল পুষ্টিকর ক্রিম ব্যবহার করা যথেষ্ট নয়। আপনার ডায়েট, আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। শরীরের সমস্ত ব্যাধিগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে ত্বকে প্রতিবিম্বিত হয়। পুষ্টিবিদদের যতটা সম্ভব জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এর অভাবের সাথে, ত্বকটি খোসা ছাড়তে শুরু করে, একটি নিস্তেজ রঙ অর্জন করে। অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোড়ার ভারসাম্য যাতে খারাপ না হয় সে জন্য আপনাকে সঠিকভাবে খাওয়া দরকার। বদহজম, ডিসবায়োসিস অগত্যা মুখের ত্বকে প্রভাবিত করে। কলের জলে ধুয়ে নেবেন না। সিদ্ধ বা খনিজ জলে মুখ পরিষ্কার করা প্রয়োজন। এমনকি কেবল একটি ক্লিনজার ব্যবহার করুন। দিনে দু'বার ময়েশ্চারাইজার লাগানো দরকার যাতে ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার সময় না পায়। কোনও অবস্থাতেই আপনার মেকআপে বিছানায় যাওয়া উচিত নয়। ত্বকের জন্য উপযুক্ত প্রসাধনী দিয়ে মেক-আপ সরানো হয়েছে।

তিন ধাপ, চুল

লম্বা, ঘন, নরম চুল পিতামাতার একটি উপহার। যদি তারা তাদের কন্যাকে সুন্দর চুল দিয়ে পুরস্কৃত করতে না পারে তবে মহিলার উচিত তাদের নিজের যত্ন নেওয়া। স্প্লিট চুলের বিশেষ পুষ্টি প্রয়োজন। তারা ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা সহায়তা করবে যা সার্ডাইন, স্যামন, টুনা, উদ্ভিজ্জ তেলে, বাদামে পাওয়া যায়। চুলের কাটিয়া প্রান্তগুলি নিয়মিত কাটা উচিত এবং বারডক বা ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে গ্রিজ করা উচিত। চুল শুকনো এমন হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার না করাই ভাল।

চতুর্থ ধাপ দাঁত

একটি বন্ধুত্বপূর্ণ, ঝলমলে হাসি মুখকে মেকআপের চেয়ে খারাপ আর খারাপ করে না। এটি তৈরি করতে, নিম্নলিখিত বিধিগুলি অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত:

1. ধূমপান এবং কম কফি পান করবেন না। উভয় থেকেই দাঁতের এনামেল হলুদ হয়ে যায়। সিগারেট বা কফি থেকে ক্ষতি কমাতে সোডা দ্রবণ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।

২. বেশি বেশি আপেল খান। তারা দাঁত এনামেল পরিষ্কার করে, মাড়ির মাড়ি।

৩. একটি সুন্দর হাসি, এটি কেবল সাদা দাঁতই নয়, স্বাস্থ্যকর মাড়িও। তাদের স্বাস্থ্য স্বাভাবিক প্লাটেনের রস দ্বারা সমর্থিত, যা মাড়ির তৈলাক্তকরণ প্রয়োজন। প্লেনটিনের একটি কাঁচের সাথে মাড়ির একটি সাধারণ ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করবে।

পাঁচ ধাপ, সন্ধ্যা যত্ন

শুতে যাওয়ার আগে মুখের ত্বক পরিষ্কার করা, প্রসাধনী অপসারণ, মেকআপ লোশন প্রয়োজন needs মেকআপটি কোমল আন্দোলনের সাথে উপরের দিকে সরানো হয়। নাক, ​​চিবুক এবং ঘাড়ের ডানা থেকে ময়লা অপসারণের জন্য বিশেষ যত্ন নেওয়া হয়।

একটি বিশেষ ক্রিম বা তেল দিয়ে শব সরিয়ে ফেলুন। ত্বক টানবেন না। একটি তুলো swab ক্রিম মধ্যে গন্ধ সঙ্গে, সাবধানে বন্ধ চোখ থেকে মেকআপ সরান, ভ্রু দিকে উপরের চোখের পাতা থেকে শুরু। চোখের পাতা থেকে নীচে সরানো, একটি তুলোর সোয়াব দিয়ে নীচের চোখের পাতাটি ঘষুন।

ক্রিমটি একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে মুছে ফেলা হয়, এটি সামান্য মুখের ত্বকে টিপুন।

ধাপ ছয়, ত্বক ময়শ্চারাইজিং

মুখের ত্বকটি দিনে তিনবার আর্দ্র করা দরকার। তারুণ্যের ত্বক বজায় রাখার প্রধান শর্ত ময়শ্চারাইজিং। একটি পুষ্টিকর ইমালসন, সহজে শোষণকারী ক্রিম দিয়ে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা ভাল। চোখের অঞ্চল ছেড়ে ময়শ্চারাইজড ত্বকে ক্রিম লাগান।

প্রস্তাবিত নিয়ম অনুসরণ করে, একজন মহিলা সর্বদা আকর্ষণীয়, আকাঙ্ক্ষিত এবং অল্প বয়স্ক দেখবেন।

প্রথম ধাপ: চুলের ধরণ নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্য এবং সঠিকভাবে বাছাই করা প্রসাধনীতে চুলের সুসজ্জিত চুলের প্রধান রহস্য। এটি করার জন্য, আপনাকে জানতে হবে যে কার্লগুলি কী ধরণের সম্পর্কিত।

সমস্ত বিভিন্ন ধরণের চুল, আপনার কোনটি রয়েছে তা খুঁজে নিন, তাদের যত্ন নেওয়ার পুরো পদ্ধতিটি এর উপর নির্ভর করে

1. সাধারন। কয়েক দিনের মধ্যে মোটাতাজাকরণ, টিপস ব্যবহারিকভাবে বিভক্ত হয় না। এই জাতীয় কার্লগুলি স্বাস্থ্যকর চকচকে এবং বাধ্যতার দ্বারা পৃথক করা হয়।
2. শুকিয়ে। তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিষ্কার থাকে, তবে প্রান্তগুলি লক্ষণীয়ভাবে বিভক্ত হয়। ভঙ্গুর, পাতলা, চকচকে নয়।
3. চর্বিযুক্ত। এগুলি প্রায়শই ধুতে হবে, তবে টিপসগুলির সাথে কোনও সমস্যা নেই। স্টাইলিংয়ের সময় এই জাতীয় চুলগুলি পরিচালনা করা সহজ নয়।
4. মিশ্র। 3-4 দিন মধ্যে মোটাতাজাকী, শেষ বিভক্ত।

এখন আসুন কীভাবে চুল ধোয়া, শুকনো, ঝুঁটি, পুষ্টি এবং সুরক্ষা দিতে হবে তা বোঝার চেষ্টা করি।

দ্বিতীয় ধাপ: কত ঘন ঘন মা

ধোওয়া একটি সহজ পদ্ধতি বলে মনে হচ্ছে এবং এখানে কোনও কৌশল নেই। তবে এ রকম না!

এই বিষয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে: কেউ কেউ প্রতিদিন তাদের চুল ধোয়া পরামর্শ দেয়, আবার কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে সপ্তাহে একবারই যথেষ্ট।

আসলে, কোনও সর্বজনীন রেসিপি নেই - ধোয়ার ফ্রিকোয়েন্সি পৃথক is তবুও, প্রতিদিন এটি না করা ভাল, বিশেষত তৈলাক্ত চুলের মালিকদের জন্য, কারণ গ্রন্থিগুলি আরও বেশি চর্বি ছড়িয়ে দেবে।

আপনার চুলকে বাধ্য হতে কীভাবে ধুবেন?

শ্যাম্পু, কন্ডিশনার বা বালামের চিন্তাपूर्वक নির্বাচন হ'ল সুগন্ধযুক্ত, রেশমি চুলের প্রথম পদক্ষেপ।

শ্যাম্পুগুলি আপনার চুলের ধরণের জন্য সঠিক হওয়া উচিত।

কার্পসের ধরণের উপর নির্ভর করে শ্যাম্পুগুলি পৃথক হয়। প্রাকৃতিক উপাদানগুলির অন্তর্ভুক্ত পেশাদার ব্র্যান্ডের পণ্যগুলি নেওয়া আরও ভাল।

কন্ডিশনারগুলির একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব থাকে, ঝুঁকির সুবিধা দেয়, ময়শ্চারাইজ হয়, প্রতিকূল আবহাওয়া থেকে রক্ষা করে।

চুল চকচকে করে তোলে কি?

বালাম বিভিন্নভাবে কাজ করে। এই ধরণের যত্ন পণ্য রয়েছে:

• কন্ডিশনার বামস এগুলি বিদ্যুতায়ন হ্রাস করে, দ্রুত কার্ল শুকানোর জন্য সহায়তা করে তবে এগুলিকে আরও ভারী করে তোলে, যাতে আপনার এতে জড়িত না হওয়া উচিত।
• কন্ডিশনার বামস শ্যাম্পুর অবশিষ্টাংশগুলি সরান, কার্লগুলি নরম এবং চকচকে করুন, পিএইচ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করুন, রঙ ব্যবহার করা থাকলে রঙ ঠিক করুন।
• সাধারণ বালাম। চুলের পৃষ্ঠতল মসৃণ করুন, পুষ্ট করুন, বাল্বগুলিকে শক্তিশালী করুন।

কীভাবে লম্বা, মাঝারি এবং ছোট চুল ধোয়া যায় যাতে এটি স্বাস্থ্যকর হয়?

আপনাকে অবশ্যই নিয়ম অনুসারে চুল ধুতে হবে।

তাদের চুল ধোয়া তাদের পক্ষে ভাল ছিল, আপনার অবশ্যই এই নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

1. প্রথমত, ঝুঁটি এখনও শুকনো strands।
2. শ্যাম্পু কেবলমাত্র ভাল ময়শ্চারাইজড কার্ল এবং স্ক্যাল্পে দু'বার প্রয়োগ করা হয়: প্রথমে ময়লা এবং গ্রিজ ধুয়ে ফেলা হয়, তারপরে যত্নের উপাদানগুলি কাজ করে।
3. পরিশোধিত বা সিদ্ধ জল ব্যবহার করা ভাল।
4. খুব বেশি বা কম তাপমাত্রা চুলের ক্ষতি করে, তাই এটি গরম জলে ধুয়ে ঠান্ডা করে ধুয়ে ফেলুন।
5. কন্ডিশনার বা কন্ডিশনারটি ত্বক এবং শিকড়গুলিতে প্রয়োগ করা উচিত নয় - কয়েক সেন্টিমিটার পিছনে যান। পণ্যটি 2-5 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া হয়, তারপরে ভালভাবে ধুয়ে ফেলা হয়।
6. ধোয়া জন্য, আপনি অ্যাসিডযুক্ত জল ব্যবহার করতে পারেন। এটি করার জন্য, এতে লেবুর রস (blondes জন্য উপযুক্ত) বা আপেল ভিনেগার (ব্রুনেটের জন্য) যোগ করুন।

তৃতীয় ধাপ: শুকনো এবং ঝুঁটি

ধোয়ার পরে চুলগুলি আলতো করে চেপে ধরে এবং তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে দেওয়া হয়, তারপর প্রাকৃতিকভাবে শুকনো রেখে দেওয়া হয়। যদি এর জন্য সময় না থাকে তবে আপনাকে একটি হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করতে হবে। এর আগে, বিশেষ সুরক্ষা প্রয়োগ করা হয় যা তাপ সুরক্ষা সরবরাহ করে। কার্লগুলি সম্পূর্ণ শুকনো হয়ে গেলে, তাদের চিরুনি দেওয়া যেতে পারে।

আমরা আরও কয়েকটি সূক্ষ্মতা উল্লেখ করি:

1. আপনি তোয়ালে দিয়ে চুল ঘষতে পারবেন না - কেবল ভিজে যান।
2. বিশেষজ্ঞরা প্রশস্ত, অ-তীক্ষ্ণ লবঙ্গযুক্ত কাঠের বা শিংয়ের চিরুনি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
3. আপনি যদি হেয়ারডায়ার দিয়ে আপনার চুল শুকিয়ে থাকেন তবে এটি 8-10 সেন্টিমিটার দূরে রাখুন, সমানভাবে উষ্ণ বাতাসের প্রবাহকে বিতরণ করুন।
4. চুলগুলি নীচে থেকে আঁচড়ানো, স্ট্র্যান্ডগুলিতে বিভক্ত করা প্রয়োজন।
5. খুব ঘন ঘন এবং নিবিড়ভাবে চিরুনি দেওয়া উপযুক্ত নয় - এটি সিবামের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

চতুর্থ ধাপ: চুল কাটা, চুলচেরা, রঙ্গিন সুন্দর চুল

সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হতে - মাস্টার আরও ভাল যান

তার মূল্য জেনে, একটি সুসজ্জিত মহিলা কখনও বিউটি সেলুনগুলির পরিষেবাগুলিকে অবহেলা করে না। আপনি যখন বাড়িতে কোনও হেয়ারস্টাইল করেন বা চুল কাটা চয়ন করেন, নীচের টিপসটি শুনুন:

1. একাধিক স্টাইলিং পণ্য একসাথে একত্রিত করবেন না - এর মধ্যে কেবল একটি ব্যবহার করুন।
2. দীর্ঘ স্থিরকরণের জন্য ফোম, জেল এবং বার্নিশ ব্যবহার করবেন না।
3. কম প্রায়শই ইস্ত্রি এবং চাঁচা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, তাপমাত্রা ব্যবস্থাটি পর্যবেক্ষণ করুন। এবং কোনও ক্ষেত্রে ভেজা চুলের স্টাইল করবেন না!
4. একটি পনিটেল, টাইট বাছা এবং ব্রেডগুলি কার্লগুলিকে অবিচ্ছিন্ন এবং ভঙ্গুর করে তোলে।
5. ঘন ঘন দাগ এবং ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক। এমন কোনও পেশাদারের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করা আরও ভাল যা উচ্চ মানের পেন্টের পরামর্শ দেবে, যা আপনাকে পছন্দসই শেডের সুসজ্জিত সিল্কি চুল পেতে দেয়।
6. সংক্ষিপ্ত চুল কাটা মালিকদের চুলের ঘন ঘন ঘন ঘন দেখা উচিত - প্রতি 2-4 সপ্তাহে একবার। দীর্ঘ চুল ঘন ঘন কাটা হয়। প্রতি কয়েক মাসে, এটি টিপস পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
7. স্বাদে নির্বাচিত চুল কাটা চুল একটি সুসজ্জিত চেহারা দেয় এবং তাদের মালিককে সজ্জিত করে।

পদক্ষেপ পাঁচ: মাথার ত্বকে ম্যাসেজ

ম্যাসেজ একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, চুলকে শক্তিশালী করতে, তাদের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে, মাথার ত্বকে ম্যাসেজ ব্যবহৃত হয়। প্রক্রিয়াটি সকালে ঘুম থেকে উঠার পরে বা রাতে, পাশাপাশি ধোয়ার সময় করা হয়।

সহজ ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত:

• কপাল থেকে নখদর্পণে,
• একটি বৃত্তাকার গতি মধ্যে ঘষা,
• শিকড় থেকে আলতোভাবে চুমুক
• আঙ্গুলের মধ্যে স্ট্র্যান্ড কাঁপানো,
• হালকাভাবে আঙ্গুলের সাহায্যে মাথা আলতো চাপ।

ধাপ ছয়: বাড়িতে চুলের মুখোশ

যদি আপনি ভালভাবে সজ্জিত হতে চান এবং বিলাসবহুল কার্লগুলি ধারণ করতে চান তবে মুখোশগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না।

পদ্ধতির ফ্রিকোয়েন্সি চুলের অবস্থার উপর নির্ভর করে: কোর্সে সপ্তাহে 2-3 বার, যদি সমস্যা থাকে এবং প্রতিরোধে মাসে একবারে। মুখোশগুলি ব্যবহার করা সহজ: রচনাটি (ক্রয় করা বা নতুনভাবে প্রস্তুত) ধোয়ার পরে প্রয়োগ করা হয়, তারপরে আপনি পলিথিন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা গুটিয়ে রাখতে পারেন। এর পরে, স্ট্র্যান্ডগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলা হয়েছে।

মাস্টারের পরামর্শ অনুসারে আপনার চুলকে শক্ত করুন

মুখোশগুলির নির্বাচন বিশাল, তবে আপনি সেগুলি নিজেই রান্না করতে পারেন। অনেকগুলি রেসিপি রয়েছে, সুতরাং এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল:

• ডিমের কুসুম এবং মধুর পুষ্টিযুক্ত মুখোশ (শুকনো চুলের জন্য)। এটিতে 1 টি কাঁচা কুসুম, 2 চামচ লাগবে। ঠ। মধু এবং উদ্ভিজ্জ তেল একই পরিমাণ। পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর রচনাটি বিতরণ করুন এবং এক ঘন্টা রেখে দিন।
• নীল বা সবুজ মাটির মাস্ক (তৈলাক্ত চুলের জন্য)। 2 চামচ। ঠ। তরল টক ক্রিমের ধারাবাহিকতায় অ-কার্বনেটেড খনিজ জলের সাথে কাদামাটি মিশ্রিত করুন। মাথার ত্বকে এবং চুলগুলিতে পণ্যটি প্রয়োগ করুন, আধ ঘন্টা রেখে দিন।
• চকচকে জন্য ডিমের মুখোশ। ডিমটি কিছুটা বীট করুন, কার্লগুলিতে প্রয়োগ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, 1 টি চামচ যোগ করুন। ঠ। Cognac।
• ভলিউমের জন্য খামির মুখোশ। 2 চামচ থেকে। ঠ। শুকনো খামির 1 চামচ যোগ করুন। চিনি এবং দুধের এক চতুর্থাংশ কাপ .ালা। আধ ঘন্টা পরে এক চামচ জলপাই তেল দিন। 40 মিনিটের জন্য পুরো চুল বরাবর রচনাটি প্রয়োগ করুন।
• আদা মাস্ক বৃদ্ধি বৃদ্ধি। 2 চামচ মিশ্রণ। ঠ। গ্রেটেড আদা এবং এক চামচ উদ্ভিজ্জ তেল, 40 মিনিটের জন্য মাথার ত্বকে লাগান।
• শুকনো খুশির জন্য টক ক্রিমের মুখোশ। 3 চামচ। ঠ। 1 টেবিল চামচ সাথে সংযুক্ত করতে টক ক্রিম। ঠ। উদ্ভিজ্জ তেল, ত্বক এবং strands ছড়িয়ে। এক্সপোজার সময় 45 মিনিট।

মিশ্র ধরণের চুলের মালিকদের জন্য, আপনি একবারে কয়েকটি পণ্য ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ত্বক এবং রুট অঞ্চল এবং একটি শুকনো টিপসের জন্য তেলর জন্য একটি মুখোশ।

কীভাবে চুলের যত্ন করবেন

মহিলারা সবসময় চুল এবং নখের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিয়ে থাকে। প্রাচীন বেদে থাকা সৌন্দর্যের রেসিপি আধুনিক সৌন্দর্যকে সহায়তা করতে পারে। অনেকে বারডক অয়েল, ভিটামিন এ এবং ই দিয়ে তৈরি চুলের মুখোশটি জানেন তবে খুব কম লোকই জানেন যে এই পদ্ধতির জন্য কোনও তেল গরম করা ভাল। উষ্ণ অবস্থায় তারা চুলের বৃদ্ধির প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে এবং মাথার ত্বকের উন্নতি করে।

শুকনো, ভঙ্গুর এবং বিদ্যুতায়িত চুলগুলিকে দ্রুত একটি সুসজ্জিত চেহারা দেওয়ার জন্য, তাদের পানির অ্যাসিডযুক্ত দ্রবণে লেবুর রস বা অ্যাপল সিডার ভিনেগার দিয়ে স্প্রে করা যেতে পারে।

এবং, অবশ্যই, ফুলের জলরাশি আয়ুর্বেদের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় চুলের যত্ন পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। কেমোমাইল, রোজমেরি, ageষি, পুদিনা এবং চা গাছের গোলাপগুলি, গোলাপ এবং ল্যাভেন্ডারগুলি চুলের শিকড়গুলিতে প্রয়োগ করা হয় এবং ধৌত হয় না।

এই হালকা পুষ্টি পদ্ধতির শর্তগুলি চুলকে অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে সুরক্ষা দেয়, শক্তিশালী করে, স্মুথ করে এবং সুরক্ষা দেয়।

তবে শিল্পের শ্যাম্পু চুলের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। পুষ্টির পাশাপাশি, এগুলিতে একটি রুক্ষ ডিটারজেন্ট বেস থাকে, যা দিয়ে সরবরাহ করা যেতে পারে।

আয়ুর্বেদ চর্বিযুক্ত চুল ধোয়ার জন্য ভেষজ গুঁড়ো গুল্ম ব্যবহার করে, যা তারা কেবল চুলের সাথে ছিটিয়ে দেয় এবং পরে একটি চিরুনি দিয়ে আঁচড়ান। এটি কেবল চুলকেই পুষ্টি জোগায় না, আপনার যদি স্বাভাবিক পদ্ধতিতে চুল ধুতে সময় না পান তবে সময় বাঁচাতেও সহায়তা করে। এই ধরনের শ্যাম্পুগুলির ভিত্তি ময়দা এবং সরিষার গুঁড়ো, তারা সমান অনুপাতের সাথে মিশ্রিত হয়।

দ্রবণগুলি সমাধান প্রস্তুত করতে গম, কর্ন, ওটমিল বা স্টার্চের প্রয়োজন হবে, ব্রুনেটস দারুচিনি বা কোকো যুক্ত করে রাইয়ের ময়দা ব্যবহার করবে - এগুলি চুলের রঙকে আরও প্রাণবন্ত করে তুলবে। এই মিশ্রণটিতে, গুঁড়ো গুল্মগুলি সংযুক্ত করুন (ফুলের জলের এবং ডিকোশন প্রস্তুতির জন্য একই জিনিস ব্যবহৃত হয়) করবে।

একটি পাউডার ব্রাশের ফলে প্রাপ্ত মিশ্রণটি শিকড় থেকে পাঁচ থেকে দশ সেন্টিমিটার দূরত্বে চুলের অংশে প্রয়োগ করা উচিত, তারপরে মাথার ত্বকে হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন, মাস্কটি তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে ঘন লবঙ্গ দিয়ে একটি চিরুনি দিয়ে আঁচড়ান।

প্রতিদিন এই জাতীয় সরঞ্জাম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে তরল শ্যাম্পুগুলির সাথে পাল্টানোর সময় এটি আপনার চুলগুলিকে আরও পরিচালনাযোগ্য, নরম এবং শক্তিশালী করে তুলবে।

কীভাবে মুখের ত্বকের যত্ন নেওয়া যায়

তারুণ্যের ত্বক পুনরুদ্ধার এবং সংরক্ষণের জন্য তহবিলের জন্য দোকানে যাওয়ার দরকার নেই। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা ত্বককে চাঙ্গা করে এবং ত্বকে সতেজতা দেয় তা হ'ল প্রাকৃতিক তেল। একটি হ্যাজনাল্ট বা হ্যাজনাল্ট চেঁচানো বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় এবং ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ তেলগুলি এটি মসৃণ করে, দাগ, প্রসারিত চিহ্ন এবং বয়সের দাগগুলি দূর করে। মধু পণ্য, শেয়া মাখন, নারকেল বা কোকো রুক্ষ বা স্ফীত ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করবে।

আয়ুর্বেদিক ডাক্তার পদ্মনাভন কোটাল নোট করেছেন: “কপালে হালকাভাবে areেলে দেওয়া তেল বা ভেষজ নির্যাস মুখকে শীতল করার এবং পেশীগুলিকে প্রশমিত করার অন্যতম কার্যকর উপায়, যা বলিরেঙ্কের ঝুঁকি কমায়। তিল তেল ত্বকের জন্য বিশেষ উপকারী, এটি এটিকে মসৃণ এবং মখমল করে তোলে। "

শরীর পরিষ্কার করা

শরীর পরিষ্কার করা অন্যতম প্রধান আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি। জল, অযু এবং পান করার খুব গুরুত্ব রয়েছে। সুতরাং, কর্মদিবসের তীব্রতা, দুর্বল বাস্তুশাস্ত্র, অপুষ্টি এবং এমনকি খারাপ চিন্তাভাবনা, ক্রিয়া এবং "কঠোর লোক" এর সাথে যোগাযোগের পরিণতিগুলি পরিষ্কার করার জন্য, সকালে এবং সন্ধ্যায় শরীর ধুয়ে ফেলার পক্ষে এটি যথেষ্ট।

প্রথমে পা পানিতে ডুবিয়ে দেওয়া হয়, তারপরে পোঁদ দেওয়া হয়, মাথার উপরে ডুব দেওয়া হয় এবং কেবল তখনই - অন্য সব কিছু। এবং সকালে শীতল ঝরনা আরও কার্যকর, এবং সন্ধ্যায় - একটি উষ্ণ স্নান।

প্রতিটি খাবারের পরে ছোট অজু করা উচিত - আপনার হাত এবং এমনকি পা ধুয়ে ফেলুন, দাঁত ধুয়ে ফেলুন এবং ব্রাশ করুন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি খাদ্য গ্রহণ খাওয়া পরিষ্কার করে এবং এটি আরও ভালভাবে শোষিত হতে দেয়।

বরফের কিউবগুলি দিয়ে স্নানের পরে সকালে এবং সন্ধ্যায় এটি ঘষলে ছিদ্রগুলি বন্ধ হয়ে যাবে এবং পূর্বে পরিষ্কার হওয়া ত্বককে মসৃণ এবং মখমল করে তুলবে। যদি, জলের পরিবর্তে, আপনি নিরাময় ঝোলগুলি হিমায়িত করেন, উদাহরণস্বরূপ, ক্যামোমিল, তবে পদ্ধতির সুবিধাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে increase এটিই মুখের যত্নে প্রযোজ্য। ডিকোশনস এবং এক্সট্রাক্টগুলি ধুয়ে ফেলার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং তিলের তেল মাড়িতে মাখানো হয়।

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা সতর্কতার সাথে পানীয় জল পান করার পরামর্শ দিয়েছেন এবং বিপুল পরিমাণে ব্যবহারের বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন। আপনি সুস্পষ্ট তৃষ্ণা ছাড়াই পান করতে পারবেন না, কেবলমাত্র সকালে আপনি একবারে কয়েক গ্লাস জল সরবরাহ করতে পারেন। তারা শরীরটি ফ্লাশ করবে এবং এটি রাতারাতি জমে থাকা টক্সিনগুলি পরিষ্কার করবে।

আপনি খাবারের আগে পান করতে পারেন, এবং পরে - একেবারেই না।এটি হজমে বাধা দেয় না শুধুমাত্র শরীরে শক্তি বিনিময় ব্যাহত করে। ঠান্ডা জলও ক্ষতিকারক - এটি রক্ত ​​সঞ্চালন সিস্টেম এবং পাচনতন্ত্রের সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

বাটি এবং ম্যাসেজ ব্যাগ

কীভাবে ঘুমাবেন

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা দিনের বেলা ঘুমের সাধারণভাবে গৃহীত প্রেমকে মেনে চলেন না। আত্মা এবং শরীরের শিথিল করার একমাত্র সময় রাত night যাইহোক, এটি 10-15 মিনিটের জন্য দিনে বেশ কয়েকবার ডোজ করার জন্য দরকারী বলে বিবেচিত হয়।

আপনার পেট এবং পিঠে ঘুমানো ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত - এটি অসুস্থতায় অবদান রাখে এবং প্রাকৃতিক শিথিলকরণ প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে। বাম দিকে একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম শিথিল, এটি যোগব্যায়াম করার আগে বা অন্য কোনও জিমন্যাস্টিক্স করার আগে ব্যবহার করা যেতে পারে।

ডানদিকে, খাওয়ার আগে মিথ্যা বলা ভাল। সুতরাং আপনি কেবল অল্প সময়ের মধ্যে কার্যকরভাবে শিথিল করতে পারবেন না, খাওয়ার জন্য শরীরও সেট আপ করতে পারেন। বিপরীতে, খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমানো ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয়। ঘুমের সময়কাল হিসাবে, এটি বিভিন্ন ধরণের লোকের জন্য পৃথক এবং পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়।

আয়ুর্বেদের ভিত্তি প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং তাই প্রতিদিনের রুটিন সূর্যের অবস্থানের উপর নির্ভর করে। সুতরাং, গ্রীষ্মে আপনার খুব কম ঘুমানো দরকার, বসন্তে - দেরিতে শুতে যাবেন এবং শরতের দিকে সূর্যোদয়ের চেয়ে খুব বেশি আগে উঠবেন না - তাড়াতাড়ি শুতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠে যান এবং শীতকালে যতক্ষণ সম্ভব ঘুমোবেন।

ঘুমের পদ্ধতিটি সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সাথেও যুক্ত কারণ অন্ধকারের সাথে সাথেই শরীর নিজে থেকে পরিষ্কার হয়ে যায়, এবং এই ডিটক্সিফিকেশনটি স্বপ্নে সবচেয়ে ভালভাবে পরিচালিত হয়। পরে ওঠার চেয়ে আগে নামা অনেক বেশি উপকারী।

ডায়েটের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার

আয়ুর্বেদ অনুসারে প্রতিদিনের অনেক সমস্যা বিশেষ রেসিপি এবং সঠিক খাওয়ার সাহায্যে সমাধান করা যেতে পারে। সুতরাং, দুপুরের খাবারের জন্য টকজাতীয় খাবার শীতকালে গরম করতে সহায়তা করবে: আচার বা সাউরক্রাট। তবে আদর্শভাবে, আপনাকে একটি মেনু তৈরি করতে হবে যাতে এটিতে বিভিন্ন স্বাদযুক্ত খাবার থাকে: মিষ্টি এবং নোনতা, টক এবং তেতো, মশলাদার এবং টার্ট কেবল এই জাতীয় খাবারই মন এবং শরীরকে সন্তুষ্ট করে।

তেলের সঠিক নির্বাচন শরীরকে অতিরিক্ত টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে - জলপাই এবং তিসি কেবল সালাদ জন্য উপযুক্ত, এবং ভুট্টা বা সূর্যমুখী তেল ভাজার জন্য উপযুক্ত, কারণ তারা তাপমাত্রার প্রভাবে আরও ধীরে ধীরে পচে যায়।

এটি আয়ুর্বেদ থেকেই পুষ্টিবিদদের প্রিয় নিয়মটি এসেছে - প্রায়শই ছোট অংশ রয়েছে are খাওয়া খাবারের পরিমাণটি নৌকার ভাঁজ তালের মধ্যে রাখতে হবে। ছয়জনের পরে না খাওয়ার নিয়ম হিসাবে, সূর্যাস্তের পরে খাবার না খাওয়াই সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ এবং itতু এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে এটি বিভিন্ন সময়ে ঘটতে পারে।

ক্ষুধার আসল অনুভূতি ছাড়া খাবেন না। প্রথমে আপনাকে এক গ্লাস জল খেতে হবে এবং দেখুন যে এর পরে আপনি আসলেই ক্ষুধার্ত আছেন। যদি রাতের খাবারটি খুব হৃদয়গ্রাহী হয়ে থাকে এবং আপনি নিজেকে তিনটি থালা এবং মিষ্টি অস্বীকার করতে না পারেন, আয়ুর্বেদ মাস্টাররা আপনার মুখে এক চিমটি লবণ ধরে রাখা বা এলাচের পোঁদ চিবানোর পরামর্শ দেন।

আয়ুর্বেদ চিকিত্সক ভিক্টর ম্যাটসিন বলেছেন যে সম্প্রতি যে ব্যক্তিরা ওজন কমাতে চান তারা আরও বেশিবার ভারতীয় medicineষধের দিকে ঝুঁকছেন: “তারা কম খেতে চায়, তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা সর্বোত্তম পদ্ধতি নয়। আসলে একজন ব্যক্তির মাথায় স্বাদ অনুভূতি হিসাবে পেটে এত বেশি খাবারের প্রয়োজন নেই। এই ক্ষেত্রে, রান্না প্রক্রিয়া নিজেই সহায়তা করতে পারে। আপনি রান্না করার সময়, আপনি স্যাচুরেটেড - দৃষ্টি এবং গন্ধের অঙ্গগুলির সাথে। এর পরে, ক্ষুধা মেটানোর জন্য আপনার ন্যূনতম খাবারের প্রয়োজন হবে।

মশলা - বড়ি এবং ওষুধের পরিবর্তে

আয়ুর্বেদে প্রচুর মনোযোগ দেওয়া হয় পণ্যগুলির সঠিক নির্বাচন, প্রস্তুতের পদ্ধতি, শাকসবজি, ফলমূল এবং সিরিয়ালগুলির সামঞ্জস্য। তবে সমস্ত ভারতীয় সংস্কৃতির মতো মূল ভূমিকা মশলা দিয়ে খেলেছে। সর্বাধিক জনপ্রিয় মশলাদার মূলের শাকগুলির মধ্যে একটি হল আদা। এর সাহায্যে তারা পালমোনারি রোগ এবং অ্যালার্জির চিকিত্সা করে।

তারা বলে যে আদা গুঁড়া শরীরকে গরম করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং চাপ থেকে বাঁচাতে পারে এবং চা শারীরিক এবং মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে।

রাশিয়ায় প্রচলিত আরেকটি মশলা - তরকারী - হজম ব্যবস্থা, লিভার এবং কিডনিতে সহায়তা করে।

হলুদ একটি গুঁড়া যা কেবল একটি উজ্জ্বল হলুদ বর্ণে একটি থালা রঙ করতে পারে এবং এটি একটি হালকা দ্বীপের স্বাদ দিতে পারে না, হজম, ডায়াবেটিস এবং এমনকি রক্তকে পরিষ্কার করার সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির পুরো তালিকাও নিরাময় করে। হার্টের সমস্যার জন্য পানীয় এবং মিষ্টিতে এক চিমটি এলাচ যোগ করুন। এটি রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে, ক্র্যাম্পিং থেকে মুক্তি দেয়, ব্যথা উপশম করে এবং ইস্কেমিয়া নিরাময় করে।

আপনি কি ভাজা আলু খেতে পছন্দ করেন? - তাহলে ধনিয়া ভালবাস! এই মশলাটি স্টার্চি খাবার এবং মূল শস্যের সংমিশ্রণে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতিগুলি - অতিরিক্ত ওজন দূর করে helps

ভলিউমের জন্য প্রসাধনী

ভলিউম এফেক্ট সহ চুলের পণ্যগুলি চয়ন করুন, সেক্ষেত্রে এমনকি পাতলা চুলও ঘন দেখাবে। শিকড়গুলির দ্বারা একটি বিশেষ ভলিউম অবিকল প্রয়োজন। রচনাটিতে সিলিকনটির দিকে মনোযোগ দিন। এটি চুলটি আরও শক্ত করবে, তবে কেবল পরের ধোয়া পর্যন্ত। যারা সিলিকন থেকে ভয় পান তাদের জেনে রাখা উচিত এটি চুলের ক্ষতি করে না।

বড় কার্লার

আপনার যদি 10-15 মিনিট বাকি থাকে তবে বড় কার্লারে কার্লগুলি স্পিন করুন। এটি সারা দিন ভলিউম বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

পাতলা হওয়ার কারণ হতে পারে নির্দিষ্ট কিছু পদার্থের অভাব, তাই বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনের কোর্স পান করা বুদ্ধিমান হয়ে যায়।

মাথার ত্বকেও মনোযোগ দিন। বিশেষ স্ক্রাব বা ম্যাসেজ চুলের ফলিকিতে রক্তের প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করবে, যা ভলিউমও বাড়িয়ে তুলবে।

প্রতিদিন আপনার চুল ধুয়ে ফেলবেন না, কারণ এই ক্ষেত্রে আপনি আপনার চুলকে প্রাকৃতিক তেল থেকে বঞ্চিত করছেন, যা তাদের ভলিউমের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এবং ভলিউম বাড়ানোর জন্য একটি বিশেষ লাইন থেকে শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার নেওয়ার চেষ্টা করুন।

সবজির তেলগুলির মধ্যে এটি নারকেল যা চুলের জন্য সবচেয়ে উপকারী, এটি চুলের অভ্যন্তরে প্রবেশ করে এবং এটি ভিতর থেকে পূরণ করে। আপনি কন্ডিশনারটিতে কয়েক ফোঁটা নারকেল তেল যোগ করতে পারেন বা শিকড় এড়িয়ে চুলে পুরো দৈর্ঘ্যের সাথে অল্প তেল বিতরণ করতে পারেন।

স্বাচ্ছন্দ্য এবং এটি সহজ নিতে

মনোবিজ্ঞানীরা আমাদের সতর্ক করতে ক্লান্ত হন না যে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের উপস্থিতিতে প্রতিফলিত হয়। স্ট্রেস, অতিরিক্ত কাজ, ঘুমের অভাব আপনার চুলের অবস্থাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, অপ্রয়োজনীয় নেতিবাচক আবেগ এড়ানোর চেষ্টা করুন।

যুক্তিসঙ্গত ডায়েটের গোপন বিষয়: কম চর্বিযুক্ত খাবারগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে কেন বিপজ্জনক এবং ওটমিল কেন ভুল is

ফ্যাট বা বান: যা "জন্তু" আরও খারাপ

আপনি আগ্রহী হতে পারে

বিউটিশিয়ানরা ত্বকের জন্য নিখুঁত ভিটামিন খুঁজে পেয়েছেন

হিউমিডিফায়ার বাড়ি কেনার জন্য পাঁচটি কারণ

শরত্কালে সেরা করা অপারেশনগুলি

আপনি হঠাৎ করে উলকি আঁকানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কিনা তা জানা কী গুরুত্বপূর্ণ (তবে এটি করা ভাল না, কখনই না!)

স্ট্রবেরি, পনির, আপেল এবং অন্যান্য পণ্য যা দাঁত সাদা করতে সহায়তা করে

বিজ্ঞানীরা: মুখের লালভাব থেকে মুক্তি পেতে চাইলে কফি পছন্দ করুন

স্কোয়াট

ক্লাসিক স্কোয়াট এমন একটি অনুশীলন যা আপনি আপনার পিঠে একটি বারবেল দিয়ে স্কোয়াট করেন তবে বাস্তবে অনেকগুলি প্রকরণ রয়েছে। যেহেতু দেহ এবং স্ট্যামিনা সবার জন্য আলাদা, তাই আপনার ধরণের স্কোয়াট বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ব্যায়াম ছাড়াই বা ডাম্বেলগুলি দিয়ে বুকে বা পিঠে একটি বারবেল দিয়ে স্কোয়াট করতে পারেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে স্কোয়াটটি আপনার পক্ষে যথেষ্ট ভারী (প্রচুর প্রচেষ্টার প্রয়োজন) তবে একই সময়ে আপনি সঠিক কৌশল দিয়ে এটি সম্পাদন করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে ওজন বাড়ানো যায়।

এটি অন্যতম মূল নিদর্শন যা পিছনকে শক্তিশালী করে এবং নীচের অংশটিকে আঘাত থেকে রক্ষা করে। এবং জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, এই প্যাটার্নটি ডেড লিফটে সীমাবদ্ধ নয়। আঘাতটি এড়াতে এটি ধারাবাহিকভাবে এবং নির্ভুলভাবে অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ওজন ছাড়াই বা ডাম্বেল, আংশিক ডেড লিফ্ট বা ডাম্বেল দিয়ে ডেড লিফ্ট সহ রোমানিয়ান ডেড লিফ্টগুলি সম্পাদন করতে পারেন। এখানে আবার নিজের জন্য উপযুক্ত বিকল্পটি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

প্রায়শই, এই প্যাটার্নটি প্রশিক্ষণের সাথে এবং নিরর্থক অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলে যায়। তবে ভারসাম্যহীন পেশী বিকাশের কারণে এটি শক্তি বিকাশে এবং আঘাতগুলি এড়াতে সহায়তা করে। আপনি একটি ধাপ এগিয়ে দিয়ে aতিহ্যবাহী লুঞ্জ দিয়ে শুরু করতে পারেন, তারপরে ডাম্বেলগুলি নিয়ে বা কোনও পদক্ষেপ নিয়ে পারফরম্যান্স করে জটিল করুন। আপনি বিপরীত আক্রমণও করতে পারেন।

আজ একটি বেঞ্চ প্রেসকে প্রশিক্ষণ দেওয়া ফ্যাশনেবল, সুতরাং প্রতিটি প্রশিক্ষণার্থী একটি বেঞ্চ প্রেস করার জন্য বেঞ্চের জন্য এত আগ্রহী। তবে কয়েকজন জানেন যে ভাল পুরাতন পুশ-আপগুলি এই প্যাটার্নটিকে আরও খারাপভাবে প্রশিক্ষণ দেয়। এবং আপনি যদি এগুলি দিয়ে শুরু করেন, তবে উল্লম্ব বেঞ্চ প্রেসটি পরিচালনা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

বেঞ্চ প্রেসগুলির পক্ষে এই প্যাটার্নটিকে অবহেলা করলে ভারসাম্যহীন পেশী বিকাশ বা কাঁধে আঘাত লাগে in প্রথমে অনুভূমিক ট্র্যাকশনটি তৈরি করুন এবং তারপরে উল্লম্ব দিকে এগিয়ে যান।

আপনি কোনও opeালুতে খসড়া তৈরি করতে পারেন, বারবেল বা ডাম্বেল দিয়ে খসড়া করতে পারেন, বা কম বারে টানতে পারেন। আপনি যখন উভয় প্রকারের রডকে আয়ত্ত করেন, প্রশিক্ষণের সময় আপনি স্বাধীনভাবে সেগুলি বিকল্প করতে পারেন।

ওজন স্থানান্তর

হাতে ভার নিয়ে সঠিকভাবে সরানোর ক্ষমতা দৈনন্দিন জীবনের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিদর্শন। এখানে প্রথমে নিয়মিত হাঁটা অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং কেবলমাত্র তখন অনুশীলনকে জটিল করুন। এটি কৃষকের পদচারণা হতে পারে, উভয়ই বোঝা ছাড়াই এবং তার সাথে বোঝা তার মাথার উপরে, তার সামনে, এক বা উভয় হাতে রাখা যেতে পারে।

বেসিক চুলের যত্ন

পদক্ষেপ 1. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খুশকি থেকে মুক্তি পান।

স্বাস্থ্যকর চুলের চাবিকাঠি স্বাস্থ্যকর মাথার চুল! আপনি যদি এই দিন থেকে আটকা শুরু করেন তবে খুশকির চুলকানির সাদা ফ্লেকগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। সঠিক শ্যাম্পু করার জন্য নিয়ম এবং শুষ্ক ত্বক এড়ানো।

সবার আগে, খুশকি মোকাবেলায় শ্যাম্পু চয়ন করতে ফার্মাসিতে যান। একটি শ্যাম্পু চয়ন করুন যার মধ্যে টার বা স্যালিসিলিক অ্যাসিড রয়েছে: এই উপাদানগুলি মৃত মাথার ত্বকের কোষগুলিকে এক্সফোলিয়েট করতে এবং খুশকি দূর করতে সহায়তা করবে।

যদি আপনি প্রসাধনীগুলিতে বিশ্বাস না করেন, প্রাকৃতিক উপাদানগুলি পছন্দ করেন, নিয়মিত লেবু ব্যবহার করার পরামর্শ দিন। তাজা স্কেজেড লেবুর রস দিয়ে চুল চিকিত্সা করা প্রয়োজন, এটি ত্বকে ঘষে - এটি একটি ভাল এক্সফোলিয়েটিং প্রভাবও সরবরাহ করবে।

পদক্ষেপ 2. আরও তরল পান করা শুরু করুন।

আসলে, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা একটি মূল বিষয় যা তাদের উপস্থিতি উন্নত করতে চাইলে সমস্ত মহিলা বিবেচনা করা উচিত। তবে এই মুহূর্তে এটি চুলের সৌন্দর্য সম্পর্কে.

শরীরের যথাযথ হাইড্রেশন ত্বকে ত্বকের ত্বকের প্রয়োজনীয় ভারসাম্য নিয়ে যায় (এবং কেবল মাথা নয়)। এটি মাথার ত্বকের ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যা চুল দ্রুত বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

আজ থেকে ঠিক শুরু করুন - সর্বদা আপনার নখদর্পণে এক বোতল টাটকা পানীয় জলের সাথে থাকুন। (প্রতিদিন দুই লিটার জল জন্য লক্ষ্য)। নিয়মিত ফল খাওয়ার মাধ্যমে পানির একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের ক্ষতিপূরণ করা যায়।

পদক্ষেপ ৩. নিয়মিত মাথার ম্যাসাজ শুরু করুন।

এই পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে যথেষ্ট। এছাড়াও, এটি খুব বেশি সময় নেয় না - প্রতিদিন কমপক্ষে দুই মিনিট মাথার ত্বকে একটি ম্যাসেজ দিন তবে নিয়মিত করুন। আপনার আঙ্গুলের সাথে সক্রিয়ভাবে কাজ করা এবং মাথার শীর্ষে উঠুন নীচে থেকে ত্বককে ম্যাসেজ করা শুরু করুন।

যেমন একটি পদ্ধতি সাহায্য করবে মাথার ত্বকের সমস্ত অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করেযা চুলের বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় পরিস্থিতি। মাথার উপরের নিচ থেকে নীচে সরানো, ম্যাসেজ শেষ করুন - আপনি অবশ্যই আনন্দদায়ক সংবেদনগুলির একটি প্রবাহ অনুভব করবেন।

ঘরের চুলের যত্ন

পদক্ষেপ ৪. আপনি যখন ঘুমাবেন তখন তেল আপনার চুলকে সহায়তা করে

কমপক্ষে সপ্তাহে একবার আপনার চুলে নারকেল তেল প্রয়োগ করুন। ইন্ডিয়ান হেয়ার অয়েলও ইদানীং জনপ্রিয় হয়েছে। তেল প্রয়োগ করার সময় আবারও আপনি সময় নিতে পারেন মাথার ত্বকের ম্যাসাজ.

নারকেল এবং অন্যান্য তেল আপনার চুলের চারপাশে এক ধরণের সুরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে, ধীরে ধীরে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে। এই ধরনের যত্ন চুলকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যখন তাদের ভঙ্গুরতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ম্যাসাজিং মুভমেন্টগুলি দিয়ে তেলটি ঘষতে হবে (চুলের শেষে শুরু), তারপরে তোয়ালেতে মাথা জড়িয়ে বিছানায় যান। সকালে, কেবল আপনার চুল ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং ফলাফলটি উপভোগ করুন।

পদক্ষেপ 5. আপনার ডায়েটে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করুন।

স্বাস্থ্যকর চুলের শুরু স্বাস্থ্যকর ডায়েট দিয়ে! আপনার ডায়েটে সবসময়ে এমন খাবার থাকা উচিত ওমেগা 3 অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, যা স্বাস্থ্যকর চুলের পথে প্রধান সহায়ক হবে।

সালমন মাংস (সালমন, টুনা, স্যামন, ট্রাউট), অ্যাভোকাডোস এবং বাদাম জাতীয় খাবারগুলি দিয়ে শুরু করুন। যদি এই পণ্যগুলি আপনার টেবিলে প্রতিদিন প্রদর্শিত হতে থাকে তবে ফলাফল আসতে ধীর হবে না।

যদি কোনও কারণে আপনি এই খাবারগুলিতে বিশেষভাবে নিষ্পত্তি না হন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি মাছটি একেবারেই পছন্দ করেন না), হতাশ হবেন না! আপনার নিকটস্থ ফার্মাসিতে বিষ পান করুন, ক্যাপসুলগুলিতে মাছের তেল পান এবং দিনে দুবার একটি ক্যাপসুল পান করুন।

পদক্ষেপ a. প্রচুর শ্যাম্পু ব্যবহার করা বন্ধ করুন

আপনার চুল ধুয়ে ফেলার সময় শ্যাম্পুর পরিমাণ বাড়তি করবেন না, কারণ এটি আসলে মাথার ত্বক খুব বেশি শুষ্ক হয়ে যায়। সপ্তাহে দু'বারের বেশি শ্যাম্পু ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং এর পরিবর্তে অন্যান্য সময় প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করুন।

এটি শুকনো মাথার ত্বকের কারণে, শ্যাম্পুর অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে causedচুল চুল শুকনো এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়, জ্বালা হয় এবং খুশকি দেখা দেয়। এমনকি এমন শ্যাম্পুদের জন্যও অবাক হওয়ার মতো কিছু নেই যাদের ক্রিয়াটি খুশির বিরুদ্ধে পরিচালিত।

পদক্ষেপ 7. ঘন ঘন চুল ড্রায়ার ব্যবহার বন্ধ করুন।

আপনি চুল ধোয়া সপ্তাহে কতবার করুন না কেন, সমস্ত ধরণের ইস্ত্রি, কার্লিং ইরন, টোং এবং হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করার জন্য যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন। আপনার চুলের ক্ষতি এড়াতে, এই সমস্ত প্রযুক্তিগত অগ্রগতি সপ্তাহে একবারের বেশি ব্যবহার করবেন না।

লম্বা চুল স্বাস্থ্যকর চুলশুকানোর সময় যদি তারা ক্রমাগত অতিরিক্ত উত্তপ্ত হয়ে থাকে তবে তারা ভঙ্গুর হয়ে যায়, চুলের প্রান্তগুলি পৃথক হতে শুরু করে। এটি যদি আপনি একটি তোয়ালে দিয়ে চুল ছড়িয়ে দেন এবং তারপরে অন্যটি আপনার মাথার চারপাশে জড়িয়ে রাখেন (তবে সম্ভবত উষ্ণ) এটি আরও বেশি সঠিক হবে।

রোদ এবং অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে চুলের জন্য সুরক্ষা

ধাপ ৮. যদি আপনার চুল শুকানো হয় তবে এটি রক্ষা করুন।

আপনার যদি এখনও কোনও হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করতে হয়, যেহেতু আপনার অন্য কোনও পছন্দ নেই (উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেরী করেছেন), আপনার চুলগুলি রক্ষা করা দরকার। চুলের জন্য তথাকথিত তাপ সুরক্ষা ব্যবহার করুন সিলিকন উপাদান উপর ভিত্তি করে.

তাপ থেকে সুরক্ষা চুলে প্রয়োগ করা হয়, ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। প্রতিরক্ষামূলক এজেন্ট অবশ্যই ভেজা চুলে প্রয়োগ করতে হবে। এছাড়াও, আপনি যদি দীর্ঘ সূর্যের এক্সপোজারের পরিকল্পনা করে থাকেন তবে এটি কার্যকর। সূর্যের রশ্মি চুলের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে, তাই তাদের রক্ষা করুন।

পদক্ষেপ 9. আপনার ভেজা চুল আঁচড়ানো বন্ধ করুন।

ভেজা চুল আঁচড়ানোর ফলে স্থায়ী ক্ষতি হয়। চুল, ভেজা হয়ে যাওয়া, দুর্বল হয়ে যায়, সহজেই বিকৃত হয়ে যায় এবং ভাঙা হয় (বিশেষত রুক্ষ আঁচড়ানোর সময়)। উপরন্তু, এই মুহুর্তে তারা খুব সহজেই পড়ে যায়.

আপনি যদি ভেজা অবস্থায় আপনার চুলের আঁচড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে আপনার চুলে ক্ষতির সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য আপনার নিয়মিত চুলের ব্রাশটিকে প্রশস্ত দাঁতযুক্ত একটি চিরুনিতে পরিবর্তন করুন। তবে এই ক্ষেত্রেও কোঁকড়ানো চুলগুলি ভাঙার পক্ষে সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল, সোজা বা avyেউকানা চুল যেমন আঁচড়ানো খুব বেশি ক্ষতি করবে না।

বাড়িতে চুলের যত্ন নেওয়া

পদক্ষেপ 10. প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ শুরু করুন

যদি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট নীতিগতভাবে স্বাস্থ্যকর চুলের মূল চাবিকাঠি হয়, তবে লম্বা স্বাস্থ্যকর চুলের বিষয়টি যখন আসে তখন আপনার মেনুতে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উপস্থিতি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রথমত, দস্তা এবং ভিটামিন বিতে মনোযোগ দিন, যা চুলের বৃদ্ধিকে উত্তেজিত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

যাইহোক, এই ভিটামিনগুলি গ্রহণ করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত তারা মাথার উপর দিয়েই চুলের বৃদ্ধি প্রচার করে! তবে, যদি আপনি প্রায়শই শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে অযাচিত চুল সরিয়ে ফেলার সম্ভাবনা নিয়ে বিভ্রান্ত না হন তবে আপনি এন্টিসবারোহিক ভিটামিন এনও যুক্ত করতে পারেন

পদক্ষেপ ১১. আপনার চুল ঘন না হওয়া পর্যন্ত এটি এত কৃত্রিমভাবে তৈরি করুন

আপনার চুলের উন্নতির জন্য আপনি যখন সক্রিয়ভাবে লড়াই করছেন, সেই সময়কালে আপনার সর্বদা অন্যদের মধ্যে একটি ধারণা তৈরি করার সুযোগ থাকে যে আপনার ঘন, তুলতুলে চুল রয়েছে। আপনি হেয়ার ড্রায়ারের সাহায্যে আপনার চুলগুলিতে ভলিউম যুক্ত করতে পারেন, এটি নীচ থেকে ফুঁকুন।

চুল আঁচড়ানো এবং মসৃণকরণ এড়ানোর আরেকটি উপায় হ'ল এটি একটি খুব উচ্চ পনিটেল তাদের সংগ্রহ করা হয় বিছানায় যাওয়ার আগে অবশেষে, আপনি যদি এখানে এবং এখন স্নেহময় চুল রাখতে চান, তবে চুলের মানসম্পন্ন এক্সটেনশন পদ্ধতিতে ঝাপটান না!