চর্বিযুক্ত খুশকি শুকানোর চেয়ে চেহারাটিকে আরও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ত্বকের স্টিকি কণাগুলি এমনকি যান্ত্রিক ক্রিয়াকলাপের সাথে চুলগুলি স্লাইড করে না।

প্রায়শই এই ধরণের খুশকি হওয়ার কারণ হ'ল সিবোরেহিক ডার্মাটাইটিস। প্যাথোজেনিক ছত্রাকের ক্রিয়া এবং সিবামের বর্ধিত নিঃসরণের কারণে মাথার ত্বকে প্রদাহ হয়। এই ক্ষেত্রে, sebaceous গ্রন্থিগুলির সক্রিয় কাজ ছত্রাকের আরও জোরালো ক্রিয়াকলাপের দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, রোগের বিকাশের জন্য প্রতিকূল পরিবেশ তৈরি করতে তৈলাক্ত ত্বক হ্রাস করা প্রয়োজন necessary

সিবেসিয়াস গ্রন্থি হ্রাস করতে আপনার প্রয়োজন:

• চিনি এবং অন্যান্য "দ্রুত" কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন। ডায়েটে তাদের একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হরমোনীয় উত্সের দিকে পরিচালিত করে যা বিপাককে বিঘ্নিত করতে পারে, এর সাথে সিবামের ক্ষরণ বাড়িয়ে তোলে। এ ছাড়া চিনির ব্যবহার প্রদাহ বাড়াতে পারে।
• মশলাদার এবং লোনাযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন যা সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে সক্রিয় করে।
• শাকসবজি এবং সিরিয়াল সহ ফাইবার গ্রহণ বাড়ান। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি প্রায়শই ত্বকের সমস্যার জন্য দায়ী করা হয়। ফাইবার নিজেই প্রায় কোনও পুষ্টিকর মূল্য থাকে না, তবে অন্ত্রের জন্য "দোসর" হিসাবে কাজ করে, এর দেয়ালগুলি পরিষ্কার করে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উন্নতির জন্য, গাঁজানো দুধজাত খাবারগুলিও ডায়েটে যুক্ত করা যেতে পারে।
• বেশি জল পান করুন। তৈলাক্ত ত্বক প্রায়শই সাধারণ ডিহাইড্রেশনের প্রতিক্রিয়া। গড় উচ্চতা এবং ওজনযুক্ত একজন ব্যক্তিকে প্রতিদিন 2 লিটার তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, শারীরিক পরিশ্রমের সময় বা বাড়ির অভ্যন্তরে বা বাইরে তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে নিয়মটি সামঞ্জস্য করা উচিত।
• ইস্টযুক্ত পণ্যগুলি বাদ দিন - বিয়ার, রুটি, প্যাস্ট্রি। এই পরিমাপটি পরীক্ষামূলক হিসাবে চেষ্টা করা যেতে পারে, যেহেতু দুটি মেরু বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি খুশকি লড়াইয়ের জন্য এই জাতীয় পণ্যগুলির প্রস্তাব দেয়, অন্যটি নিষিদ্ধ করে। দ্বিতীয় তত্ত্বের পক্ষে, একটি যুক্তি তৈরি করা হয় যার অনুসারে খামির ছত্রাকের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
• ফ্যাট গ্রহণ কমায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মান অনুযায়ী, তাদের ডায়েটের 25% বা 1 গ্রামের থেকে কিছুটা বেশি হওয়া উচিত। ওজন প্রতি 1 কেজি এটি এই নিয়মের নীচেও নামানো উচিত নয়, কারণ সুষম খাদ্য ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।

তৈলাক্ত খুশকের বিরুদ্ধে সফল লড়াইয়ের জন্য, কিছু ভিটামিনযুক্ত ডায়েট পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা কার্যকর হবে:

• ভিটামিন বি 6 এটি মাছ এবং এর কিছু অফালে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, পোলক বা কড লিভার, আখরোট, গাজর, কলা, অ্যাভোকাডোস, মুরগী, টার্কি, পালং শাক।
• ভিটামিন পিপি এখানে বাঁধাকপি এবং টমেটো, পনির, খেজুর, চিনাবাদাম এবং লিভার রয়েছে।
• দস্তা। আপনি মাংস, হাঁস, সামুদ্রিক খাবার, রসুন, আদা, বিট এর সাহায্যে প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারেন। এই ভিটামিনযুক্ত পণ্যগুলি সাবধানে ব্যবহার করা উচিত, কারণ জিংকের অতিরিক্ত মাত্রায় একটি বিষাক্ত প্রভাব রয়েছে।
• ভিটামিন এ লিভার, ফিশ অয়েল, মাখন, কুটির পনির, ডিমের কুসুম পাওয়া যায়।

এই সমস্ত টিপস স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অনুষদের পুষ্টির প্রাথমিক সুপারিশগুলিতে বেশ ফিট fit

শুকনো খুশির জন্য ডায়েট

শুকনো খুশকি সাধারণত চর্বি বর্ধনের নিঃসরণের সাথে সম্পর্কিত নয়। যাইহোক, চর্মরোগ সংক্রান্ত রোগের উদ্ভাসের জন্য, চর্বিযুক্ত খুশকি মোকাবেলায় উপযুক্ত প্রস্তাবগুলি উপযুক্ত। এই টিপসগুলি শরীরে সামগ্রিক শক্তিশালীকরণ প্রভাব ফেলবে।

এছাড়াও, শুকনো খুশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং মাথার ত্বকের ফ্যাট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে ওমেগা -6 পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি ডায়েটে যুক্ত করা যেতে পারে। এগুলি লাল মাছ, উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে পাওয়া যায় - চিনাবাদাম, জলপাই, ফ্লাশসিড, রেপিসিড। প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সুষম সংমিশ্রণের কাঠামোর বাইরে না গিয়ে পশুর চর্বিগুলির অংশগুলি তাদের সাথে প্রতিস্থাপন করা ভাল।

শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কার্যকর উপায় হ'ল প্রচুর পরিমাণে কফি এবং ধূমপান ছেড়ে দেওয়া। এই অভ্যাসগুলি শরীরকে পানিশূন্য করে এবং অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে ত্বক সহ শরীরকে পুষ্ট করে এমন রক্তনালীগুলিকে সীমাবদ্ধ করে।

একটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েড খুশকির প্রকোপ বন্ধ করতে এবং "চুলের তুষারপাত" বাড়ে এমন বেশ কয়েকটি কারণকে দূর করতে পারে। একটি সঠিক ডায়েট স্ট্রেস হ্রাস করবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবে। এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করা কেবল ত্বকের অবস্থাই নয়, সামগ্রিকভাবে মঙ্গলও বয়ে আনবে।

সাধারণ খুশকির পুষ্টি নির্দেশিকা

শরীরের নিয়মিত পরিষ্কারের প্রয়োজন, কারণ লোকেদের এমন খাবার খাওয়ার প্রবণতা রয়েছে যা খুব কার্যকর নয়। অনেক পণ্যগুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি বা কোলেস্টেরল থাকে, এগুলিই সেবোরিয়ার বিকাশকে উস্কে দেয় এবং পরিষ্কারের পদ্ধতির সময় মলত্যাগ করে। পুষ্টি সম্পর্কিত প্রধান প্রস্তাবনাগুলি হ'ল:

• স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। আরও তাজা ফল এবং শাকসবজি, ভিটামিনগুলির ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত। নিষিদ্ধ খাবারের ব্যবহারের সীমাবদ্ধতা: চর্বিযুক্ত, মিষ্টি, ময়দা।
• পুষ্টির নিয়মিততা। দিনে ছোট অংশে কমপক্ষে 4 বার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
• মান খাওয়ার মান ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট এবং শর্করা অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত।

উপরন্তু, খাদ্য দ্বারা সৃষ্ট অপ্রীতিকর রোগ এবং অসুস্থতাগুলির বিকাশ এড়াতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ও অনুশীলনের নেতৃত্ব দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। এবং তাজা বাতাসে এবং রোদেও বেশি দিন থাকুন কারণ এগুলি শরীরকে ভিটামিন ডি সরবরাহ করে, চুলকে শক্তিশালী করে এবং ত্বককে আরও স্থিতিশীল করে তুলতে সহায়তা করে। চুলের মুখোশ তৈরি করা এবং প্রাকৃতিক উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের রান্না করা ব্রোথগুলি দিয়ে চুল ধুতে দরকারী: নেটলেট, চা গোলাপ, ডিম।

ডায়েট পিরিয়ড

সেবোরিয়া বিশেষ শ্যাম্পু এবং চিকিত্সা পুষ্টি দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। সুষম ডায়েট কমপক্ষে 3 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। আপনি যদি এটি অনুসরণ না করেন এবং পর্যায়ক্রমে "ব্রেক আপ" করেন তবে ফলাফলটি হবে না। খুশকির জন্য ডায়েটরি পুষ্টির সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ করা উচিত - প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার। ভেষজ মূত্রবর্ধক ডিকোশনস, শুকনো ফলের সংশ্লেষ এবং গোলাপী পোঁদ পান করা উপকারী। এই পানীয়গুলি টক্সিন এবং কোলেস্টেরল জমাগুলির শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, যার ফলে সেবোরিয়ার প্রকাশ বন্ধ হয়ে যায় এবং এর সংঘটিত হওয়ার কারণগুলি দূর করে।

আপনার কি খাওয়ার দরকার?

সিবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করার জন্য নিম্নলিখিত পণ্যগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• লিভার,
• যে কোনও ধরণের বাঁধাকপি,
• শসা, আলু,
• দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য,
• সিরিয়াল, বিশেষত হারকিউলিস,
• নদী এবং সমুদ্রের মাছ,
• বাদাম এবং শুকনো ফল।

কি খাবেন না?

খাদ্য যা ডায়েটে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত বা ডায়েটের সময়কালের জন্য একেবারে ত্যাগ করা উচিত:

চকোলেট এবং মিষ্টি একটি ছত্রাকের সংক্রমণের বিকাশকে উস্কে দেয়।

মিষ্টি (চকোলেট, কেক, কুকিজ),

এছাড়াও অনেকগুলি অ্যালার্জিন পণ্য রয়েছে যা খুশকির সাথে খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি চুল এবং ত্বকের সমস্যা তৈরি করতে পারে। প্রধানগুলি হ'ল:

• মধু
• কমলা এবং লেবু,
• কিছু বেরি - স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি,
• মুরগির ডিম
• ছাগলের দুধ
• শিম জাতীয়।

Seborrhea জন্য ডায়েট

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে চুলের স্বাস্থ্য ভিতরে থেকে শুরু হয়। সেবোরিয়া বা খুশকি দেহের অভ্যন্তরীণ ত্রুটিগুলির একটি স্পষ্ট লক্ষণ। তদ্বির সমস্যা হিসাবে চুলের সমস্যা এখনও তেমন হয় নি সেব্রোরিয়া। খুশকি প্রায়শই অন্যান্য ত্বকের প্রকাশের সাথে যেমন ব্রণ (ব্রণ), খোসা ইত্যাদি মিশ্রিত হয় যা উপরের প্রমাণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খুশকির অভ্যন্তরীণ কারণ হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ বা হরমোনজনিত অসুস্থতা। ডায়েট সংশোধন এই সমস্যাগুলি দূর করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। অবশ্যই, একটি চিকিত্সা পরীক্ষা অনুকূল হবে, যা একটি অভ্যন্তরীণ সমস্যা চিহ্নিত করতে এবং আরও চিকিত্সা নির্ধারণে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে কোনও সংক্রমণ থাকে তবে আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপির পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধিগুলিতে - হরমোনজনিত। তবে ডায়েট ছাড়া, কোনও ক্ষেত্রেই, আপনি পারবেন না।

কী অসম্ভব?

খুশকি ডায়েট বোঝা যাচ্ছে, সবার আগে, ন্যূনতম চিনি গ্রহণ করা। অতিরিক্ত চিনি প্রথমে অন্ত্রের প্যাথোজেনিক মাইক্রোফ্লোরার গুণকে উত্তেজিত করে এবং দ্বিতীয়ত, ইনসুলিনের স্বাভাবিক উত্পাদন ব্যাহত করে, যা সর্বোত্তম ক্ষেত্রে হরমোনীয় বৃদ্ধি এবং সবচেয়ে খারাপভাবে ডায়াবেটিস মেলিটাসের দিকে নিয়ে যায়। হরমোনজনিত ত্রুটি এবং অন্ত্রগুলির সাথে সমস্যাগুলি, যেমন উপরে বর্ণিত রয়েছে, খুশকির প্রধান কারণ।

এটি মনে রাখা উচিত যে চিনি শুধুমাত্র মিষ্টি এবং কেকগুলিতেই পাওয়া যায় না, তবে সুবিধামত খাবারগুলিতেও (প্রস্তুত সিরিয়াল, উদাহরণস্বরূপ), স্টোর সস (কেচাপ, মেয়োনিজ) এবং মিষ্টি পানীয়গুলিতে পাওয়া যায়। শর্করার প্রধান উত্স হিসাবে ডায়েটে ফল রাখা ভাল। তবে এগুলিও পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত।

পরের আইটেমটি চর্বিযুক্ত। অবশ্যই, ডায়েটে ফ্যাট সম্পূর্ণ অস্বীকার করা অসম্ভব। তবে তাদের ভুল ভারসাম্য বিপাক এবং সিবেসিয়াস গ্রন্থি হতে পারে। Seborrhea জন্য ডায়েট অ্যালেক, লিনোলিক, লিনোলেনিক এবং আরাচিডোনিক - প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রভাবকে বোঝায়। এই অ্যাসিডগুলি বাদাম, মাছ, তরল উদ্ভিজ্জ তেল, জলপাইগুলিতে পাওয়া যায়। স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সীমিত পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। সর্বোত্তমভাবে, যদি তাদের উত্স প্রাণী পণ্য (মাংস, দুধ, পনির) হয়। ট্রান্স ফ্যাটগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া আরও ভাল হবে, তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় দুগ্ধজাতগুলিতে স্বল্প পরিমাণে পাওয়া যায়। অতএব, আমরা চিপস, মার্জারিন, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পপকর্ন, প্রস্তুত মাংসের পণ্যগুলি (হিমায়িত মিটবলগুলি ইত্যাদি), কেনা মিষ্টান্ন, এবং পনির এবং মাখন কোলেস্টেরল ছাড়াই (একটি নিয়ম হিসাবে ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে) বাদ দিই।

এছাড়াও, সেবোরিয়া দিয়ে আপনার টনিক খাবার এবং পানীয় - চা, কফি, চকোলেট, মশলা, লবণ খাওয়া সীমাবদ্ধ করা উচিত। টোনিক পদার্থগুলি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে সক্রিয় করে। নীতিগতভাবে, আপনি এই পণ্যগুলি গ্রাস করতে পারেন, তবে সংযম করে। চা এবং কফি দুর্বল হওয়া উচিত।

ভিত্তি খুশকির জন্য ডায়েট - দুগ্ধজাত পণ্য এবং শাকসবজি। আনসুইটেনড ফল (অ্যাভোকাডোস, সবুজ আপেল, সাইট্রাস ফল ইত্যাদি )ও দরকারী। স্বেচ্ছাসেবী গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপ জিংক, ভিটামিন বি 6 এবং পিপি - মাছ, বাদাম, পনির, লিভার, সিরিয়ালযুক্ত উচ্চতর খাবারের দ্বারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়।

টক মিল্ক পণ্য বিশেষ মনোযোগ প্রাপ্য। কেফির, দই, কুটির পনির সমন্বিত বিফিডোব্যাকটিরিয়া এবং ল্যাকটোবাচিলি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাটিকে স্বাভাবিক করে তোলে যা মাথার ত্বকে উপকারী প্রভাব ফেলে। ভাল ব্যাক্টেরিয়া সওরক্রাটেও পাওয়া যায়। ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি (বাঁধাকপি, শসা, মূলা ইত্যাদি) খাওয়ার পাশাপাশি সিরিয়াল রুটি এবং সিরিয়াল (ভাত, বেকউইট, কর্ন) অন্ত্রগুলি পরিষ্কার এবং উন্নত করতে সহায়তা করে।

আমি উপরে যেমন লিখেছি, ডায়েটে ফ্যাটগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। খাবারে প্রাকৃতিক অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রাধান্য sebaceous ক্ষরণ রচনা এবং sebaceous গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। প্রতিদিনের ডায়েটে স্যাচুরেটেড ফ্যাট মোটের এক তৃতীয়াংশের বেশি হওয়া উচিত নয়।

মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখা খুব জরুরি। অতএব, জল পান করুন। একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন খাওয়ার পানির আদর্শটি প্রতি কেজি ওজনের 40 গ্রাম হয়। এই পরিমাণের প্রায় অর্ধেকটি সমাপ্ত আকারে, অর্থাত্ সরাসরি পানির আকারে খাওয়া উচিত। যদি আপনার দেহের ওজন 60 কেজি হয় তবে আপনার প্রতিদিন 1.2 লিটার জল পান করা উচিত।

যদি আপনি উপরের পুষ্টি সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন, পাশাপাশি তাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং বাহ্যিক মাথার ত্বকের যত্নের সাথে একত্রিত করেন তবে খুব সম্ভবত আপনি খুব শীঘ্রই খুশকির কথা ভুলে যাবেন। তবে, seborrhea জন্য ডায়েট এটি আপনাকে সাহায্য করেনি, সম্ভবত আপনার শরীরে আরও গুরুতর সমস্যা রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, অনাক্রম্যতা)। এই ক্ষেত্রে, চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে পূর্ণ-সময়ের পরামর্শ কার্যকর হবে। শুভকামনা!

মেল করে নতুন সাইটের নিবন্ধগুলি পেতে, নীচের ফর্মটি পূরণ করুন।

শরীরে কী অভাব রয়েছে এবং কীভাবে মেক আপ করবেন?

কোন চর্মরোগ সংক্রান্ত রোগগুলি শরীর থেকে সাহায্যের জন্য হাহাকারএকটি বিশেষ সমস্যা সম্মুখীন। এটি কোনও নির্দিষ্ট পণ্য বা রাসায়নিক ওষুধের জন্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষত, অ্যান্টিবায়োটিকের দীর্ঘ কোর্সে এটি একদল জীবাণু ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবও হতে পারে।

সে কারণেই এটি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ সেবোরিয়ার সাথে সুষম খাদ্য, যার উপর নির্ভর করে একজনের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উভয়ই, চিকিত্সার সময় এটি বিশেষভাবে সত্য true

সুতরাং, পুষ্টির অভাব কি seborrhea হতে পারে?

শরীরে থাকলে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ই নেইযার উপর হাড়ের শক্তি এবং ত্বকের স্বাস্থ্য, নখ, চুল, যৌবনের ভিটামিন এবং শক্তি নির্ভর করে শুকনো খুশকি গঠনে প্রকাশিত.

ভিটামিন এফ এবং এ এর ​​অভাবের সাথে তৈলাক্ত সেবোরিয়া তৈরি হয়। শরীরে অল্প বা অপর্যাপ্ত পরিমাণে বায়োটিন এবং বি ভিটামিন মিশ্রিত খুশকি গঠনে প্রভাবিত করে।

সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার কেবল শূন্যস্থান পূরণ করতে হবে মূল্যবান পদার্থে এবং শরীরটি এমন ট্রেস উপাদানগুলির সাথে পরিপূর্ণ করে যা এটি চায় desires ভিটামিন ই পুনরায় পূরণ করতে, দুই সপ্তাহ ধরে মাছের তেল নেওয়া যথেষ্ট, এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা হবে.

যদি এই পণ্যটি গ্রহণের আগে তার নির্দিষ্ট স্বাদের কারণে সমস্যা হত তবে এখন ফিশ অয়েল ক্যাপসুলগুলি উপস্থিত হয়েছে যা একেবারেই স্বাদহীন, একটি ঘৃণ্য গন্ধ নেই, তবে একই সাথে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন রয়েছে।

উহু ভিটামিন চ অনেকে সম্ভবত কখনও শুনেনি, তবে নিরর্থক: এটি হ'ল - সমালোচনা উপাদান, যা চুল এবং ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সহ অনেকগুলি দেহব্যবস্থার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী সেলুলার টিস্যুকে গঠন করে। ভিটামিন একটি মিশ্রণ ফ্যাটি অ্যাসিড: ওমেগা 3, ওমেগা 6 এবং অন্যদের।

বিজ্ঞানীরা গত শতাব্দীর দূরের 20 দশকে ভিটামিন ফিরে আসার সুবিধাটি খুঁজে পেয়েছিলেন, যখন ইঁদুর নিয়ে একটি পরীক্ষার সময় চিকিত্সকরা অনন্য তথ্য পেয়েছিলেন: প্রাণী ভিটামিন খাবার এবং পানিতে মিশ্রিত হয়েছিল, যারা সাধারণ খাবার গ্রহণ করেছেন তাদের চেয়ে বৃহত্তর ক্রিয়াকলাপ দেখিয়েছেন এবং এ ছাড়া পরীক্ষামূলক প্রাণীদের সক্রিয় স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাত্রা প্রায় দ্বিগুণ হয়েছে double

ভিটামিন এফ পাওয়া যায় সামুদ্রিক ফিশ ফ্যাটগুলিতে। এ কারণেই এস্কিমোস, যারা যদিও তারা কঠিন পরিস্থিতিতে বেঁচে আছেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সা যত্ন নেই, নিয়ম হিসাবে, সভ্য বিশ্বে যেমন কার্ডিওভাসকুলার এবং থ্রোম্বোসিস রয়েছে তা বিশ্বব্যাপী এমন রোগগুলি পর্যবেক্ষণ করেন না।

তবে এফ থাকে শুধু চর্বিযুক্ত মাছেই নয়, কিন্তু এবং উদ্ভিজ্জ তেল (জলপাই, তিসি, সূর্যমুখী)

গ্রুপ বি ভিটামিন এবং বায়োটিন গুল্ম, প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং মটরশুটি থেকে পাওয়া যায়। একজন উভয় চুল এবং যৌবনের জন্য প্রয়োজনীয়, এবং, দর্শনের জন্য এও, সহজ গাজরে ক্যারোটিন প্রচুর পরিমাণে। একজনকে কেবল প্রতিদিন এক গ্লাস গাজরের রস পান করতে হবে এবং সেবোরিয়া হ্রাস পাবে।

দৃষ্টান্তমূলক সেবোরিয়া ডায়েট

তো, যদি আপনার চুল খুশিতে আঘাত করে তবে আপনার কী খাওয়া উচিত? এই রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করুন চিকেন এবং গরুর মাংসের লিভার, সালাদ, বাঁধাকপি এবং ব্রোকলির মতো স্বাস্থ্যজাত পণ্যগুলির ব্যবহার, যা স্যুপ বা সিদ্ধ দিয়ে সিদ্ধ করা যেতে পারে।

মাখন, দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য এছাড়াও ডায়েটরির ক্যাটাগরিতে অন্তর্ভুক্ত, সেবোরিয়ার জন্য প্রাসঙ্গিক, তারা ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির একটি গ্রুপের সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করে দেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির একটি শক্তিশালী ieldাল তৈরি করে যা শরীরকে বাইরে থেকে হুমকির হাত থেকে রক্ষা করে।

ওটমিল খেতে খুব উপকারী, এবং বিশেষত সকালে মুসেলি।এটি সর্বোত্তম স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স, দীর্ঘ সময়ের জন্য উত্সাহী। এছাড়াও, ওটমিলযুক্ত উপাদানগুলি ত্বকের খোসা রোধ করতে পারে।

গাজর, বাদাম, মাছ, শসা, আলু - এই সমস্ত পণ্য না শুধুমাত্র খুশকির জন্য গ্রহণযোগ্য, তবে এটি প্রয়োজনীয়।

এবার আসি সপ্তাহের জন্য একটি ডায়েট মেনু করুনমাথার ত্বকের খোসা ছাড়ানোর জন্য উপযুক্ত।

কোন পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা ভাল?

প্রধান পণ্য, আপনি যদি খুশকি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে এর ব্যবহার হ্রাস করতে হবে, এটি হ'ল চিনি। ঘন ঘন মিষ্টি খাওয়া বা এই খাবারের প্রতিটি খাবারে চায়ের সাথে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত করা শরীরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া বাড়ে can এইভাবে, মাথার ত্বকের খোসাও তীব্র হয়, যা সাদা ফ্লেকের উপস্থিতি দেখা দেয়, যা খুশির সবচেয়ে অপ্রীতিকর প্রকাশ।

এটা সম্ভব যে একমাত্র ডায়েট থেকে চিনি এবং মিষ্টি খাবার বাদ দিলে খুশকির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দৃশ্যমান ফলাফল দেখা যায় না। তবে এই জাতীয় সমাধান অবশ্যই সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে। এই জাতীয় ডায়েট অনেকগুলি অঙ্গগুলির কাজকে স্বাভাবিক করতে পারে, ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করতে পারে improve অতএব, সম্ভবত একটি অনুরূপ ডার্মাটোলজিকাল সমস্যা আগের মতো চাপ দেওয়া হবে না।

খামির এবং তাদের উপর ভিত্তি করে তৈরি পণ্যগুলি ত্বক এবং চুল নিরাময়ের জন্য দরকারী হিসাবে বিবেচিত হওয়া সত্ত্বেও, খুশকির ক্ষেত্রে, তাদের বিপরীত প্রভাব রয়েছে। যেহেতু এগুলিতে থাকা পদার্থগুলি ছত্রাকের সক্রিয় বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে এবং খুশকির মধ্যে একটি মাত্র তাই রুটি, কেভাস, বিয়ার, ওয়াইন ইত্যাদির প্রচুর ব্যবহার সমস্যার কারণ হতে পারে। এটি পুরোপুরি ডায়েট থেকে খামির বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু তারা দেহের স্বাস্থ্যের পক্ষে অনুকূলভাবে প্রভাব ফেলে, তবে, খাওয়া খাবারে এটি এখনও তাদের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার মতো।

সতর্কতার সাথে, আপনার চর্বিযুক্ত খাবারগুলি চিকিত্সা করা উচিত। এটির সামগ্রিকভাবে শরীরের কোনও উপকার হয় না এবং এটি খুশকির বহিঃপ্রকাশকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির ব্যবহার একটি ব্যতিক্রম এই পদার্থগুলি স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল বজায় রাখতে সহায়তা করে যা অনেকগুলি চর্মরোগ সংক্রান্ত অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করে। এই জাতীয় স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে টুনা, স্যামন, বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ তেল, ডিম, বাদাম এবং অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ক্ষতিকারক চর্বিগুলির উপস্থিতি হিসাবে, এগুলি হ'ল ফ্যাটযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি - মাখন, ক্রিম ইত্যাদি

ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?

মাথার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের ভিত্তি হ'ল দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে জিঙ্কের উপস্থিতি। এই উপাদানটি আপনাকে খুশকির মতো সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। যে কারণে খুশির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রসাধনী এটি ধারণ করে। একটি সুষম দৈনিক ডায়েট আপনাকে দস্তা খাওয়ার অনুকূলিতকরণ করতে দেয়, যা এর সামগ্রীর সাথে ব্যয়বহুল ভিটামিন কমপ্লেক্স ক্রয়ের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে। জিঙ্কের প্রধান উত্স বাদাম এবং পুরো শস্য। এটি ঝিনুক, কাঁকড়া এবং কুমড়োর বীজেও উপস্থিত রয়েছে। তাই খাবারে তাদের উপস্থিতি বাড়াতে হবে।

প্রায় প্রতিটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে টাটকা এবং প্রক্রিয়াজাত উভয়ই প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার সাথে জড়িত। খুশকির জন্য উপযুক্ত পুষ্টিও এর ব্যতিক্রম নয়। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজগুলির উপস্থিতি ত্বক এবং চুল সহ পুরো জীবের অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। এই ফলাফল অনুকূলভাবে সমস্যাটিকে প্রভাবিত করে। তবে, একটি সাবধানবাণী রয়েছে যা বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অনেক ফলের মধ্যে চিনি থাকে, যা আগে আলোচনা করা হয়েছিল। তাই এ জাতীয় পণ্য কম খাওয়া উচিত med

প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো কোনও কমই কার্যকর নয়। এই উপাদানটি শরীরের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত থাকে, তাদের স্বাভাবিক কোর্সে অবদান রাখে। সুতরাং, এটি ত্বকের অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে, চুলকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এর পরিণতি হ'ল খুশকির উদ্ভাস হ্রাস।

পণ্যগুলির সঠিক নির্বাচন এবং ডায়েটের সাধারণীকরণ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অবিচ্ছেদ্য উপাদান।

যদি শরীরে কোনও সমস্যা থাকে তবে আপনার প্রথমে আপনার ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত। খুশকির চেহারাও এর ব্যতিক্রম নয়। এই সমস্যাটি চিহ্নিত করে, চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে বা ব্যয়বহুল শ্যাম্পু কিনতে ছুটে যাবেন না। সম্ভবত তার সমাধান পুষ্টির মধ্যে নিহিত।

আপনি খুশকি পছন্দ করেন না - চিনি কম খান!

বেশিরভাগ রাশিয়ানরা খুব বেশি চিনি গ্রহণ করে। সংকোচনে তুষার-সাদা ফ্লেকের উপস্থিতি হ্রাস করে প্রদাহ হ্রাস করতে পারে।
চিনি এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেট আমাদের দেহে প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই এটি বোঝা যায় যে খুশির জন্য ডায়েট চিনির কম খাবারের উপর ভিত্তি করে, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি খুশকির বিকাশ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

চিনিতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েট, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং খারাপ ফ্যাটগুলি হরমোন ইনসুলিন তৈরি করে যা ফলস্বরূপ হরমোনীয় উত্সাহকে উদ্দীপিত করে যা ত্বকের সমস্যার কারণ হতে পারে। সাধারণভাবে, চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার, পরিশোধিত শর্করা, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং আঠালোকে সীমাবদ্ধ করা ত্বকের খোসা ছাড়িয়ে নিতে পারে।

এখনও পর্যন্ত, খুশকি গঠনে চিনির প্রভাব চিকিত্সাগতভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি, তবে কোনও সন্দেহ নেই যে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া যে কোনও ক্ষেত্রেই উপকারী is

খুশকি ডায়েটের কেন্দ্রস্থলে ফল এবং সবজি

আপনার ডায়েটে আরও বেশি ফল এবং শাকসবজি যুক্ত করা খুশকির সাথে লড়াই করার আরও একটি ভাল উপায়, কারণ তারা দেহে ফাইবার সরবরাহ করে।

আধুনিক উন্নত দেশগুলির স্ট্যান্ডার্ড ডায়েটে ফাইবার কম এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি, লবণ এবং ফ্যাটযুক্ত খাবার রয়েছে। এই জাতীয় ডায়েট দুর্বল হজমে অবদান রাখে, যা খুশির মতো ত্বকের সমস্যা সহ অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনার ত্বকে সহায়তা করার জন্য, আপনাকে কাঁচা এবং রান্না করা উভয়ই প্রচুর শাকসব্জী এবং ফল খাওয়া দরকার।

কিছু লোক কাঁচা খাবারের ডায়েটের পক্ষে থাকেন, তবে এটি অবশ্যই অত্যধিক দক্ষ এবং এ জাতীয় পরীক্ষায় নিজেকে নিযুক্ত না করাই ভাল। আসলে, শাকসবজি রান্না করা কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি "মুক্তি" করতে সহায়তা করে, যা আপনার দেহগুলিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে দেয়।

কোন পণ্যগুলি উপকৃত হবে?

মাথার ত্বকের সেবোরিয়ার জন্য ডায়েট সম্পূর্ণ হওয়া উচিত। সঠিকভাবে ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি ডায়েট সঠিকভাবে সংকলন করা হল সেবোরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাফল্যের ভিত্তি। আপনার আরও বেশি খাবার খাওয়া উচিত যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ - মাংস, ডিম, লিভার, মাখন থাকে। ভিটামিন এ চুল এবং ত্বকের অবস্থার জন্য খুব দরকারী এবং ত্বকের কোষগুলির পুনর্জন্মকেও স্বাভাবিক করে তোলে।

মাথার ত্বকে সেবোরিয়া

ভিটামিন ই শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা বিভিন্ন বাদাম, গোলাপের নিতম্ব, ওটমিল এবং একটি ব্যাগে পাওয়া যায় - এই পণ্যগুলির ব্যবহারের ফলে ত্বকের চর্বি উত্পাদন স্বাভাবিক করা যায় এবং ত্বকের স্তর আপডেট করার প্রক্রিয়াটিকেও স্বাভাবিক করা যায়।

তাজা শাকসবজি এবং ফলের ব্যবহার দুর্দান্ত উপকার আনবে - তাদের প্রচুর স্বাস্থ্যকর ফাইবার, খনিজ এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ এই পণ্যগুলিতে থাকা পদার্থ এবং জীবাণু উপাদান গ্রুপ এ এর ​​ভিটামিন গঠনের দিকে পরিচালিত করে

এছাড়াও, সেবোরিয়া সহ পুষ্টির মধ্যে সি, বি 1, বি 2, বি 3 গ্রুপের ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• currants,
• বাঁধাকপি বিভিন্ন ধরণের
• সাইট্রাস ফল
• পাইন বাদাম
• মুরগির লিভার
• বাজরা,
• আখরোট,
• মুরগির ডিম
• মাশরুম,
• কুটির পনির

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 3 এর মধ্যে মটর, শিম, গম, মুরগির মাংস, ভুট্টা, কিছু ধরণের বাদাম রয়েছে - এগুলি হজম ট্র্যাক্টের যথাযথ কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে পাশাপাশি স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

মানবদেহে তামা এবং দস্তার অভাবের সাথে সেবোরিয়া দেখা দিতে পারে - আপনি ডায়েটে লিভার, বিভিন্ন বাদাম, পনির, পাস্তা অন্তর্ভুক্ত করে এই উপাদানগুলির ঘাটতি পূরণ করতে পারেন। পাইন বাদাম, অনেক ধরণের পনির, বার্লি গ্রাটস, ওটমিল, বকউইট, শুয়োরের মাংস এবং ভেড়ার মাংসে প্রচুর পরিমাণে দস্তা রয়েছে।

মাথার ত্বকের সেবোরিয়ার জন্য ভিটামিন

সেবোরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ব্যবহৃত তরল পরিমাণে ব্যবহৃত হয় - প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার মাতাল করা উচিত। এই উদ্দেশ্যে, আপনি গ্যাস ছাড়াই স্বতন্ত্রভাবে প্রস্তুত রস এবং জল ব্যবহার করতে পারেন - প্রচুর পরিমাণে পানীয় শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরাতে সহায়তা করে এবং ত্বকের নতুন কোষগুলির পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

মাছের ব্যবহার, বিশেষত বেকড আকারে বা একটি ডাবল বয়লারে রান্না করা, সেবোরিয়ার চিকিত্সায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে - নতুন ত্বকের কোষগুলির বৃদ্ধির জন্য মাছটিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 অ্যাসিড রয়েছে। বিভিন্ন ফলের জেলি এবং জেলিযুক্ত খাবারগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না - এই জাতীয় খাবার জেলটিন দিয়ে শরীরকে পরিপূরক করতে সহায়তা করে, যা ত্বকে পুনর্জন্মযুক্ত প্রভাব ফেলে।

খুশকির জন্য বায়োটিন এবং জিঙ্ক

জিঙ্ক, মানব স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং বায়োটিন, একটি ভিটামিন, খুশকির সাথে লড়াই করতেও সক্ষম।

দস্তা-ভিত্তিক খুশকি সাবান এবং শ্যাম্পু, পাশাপাশি দস্তা পরিপূরক, খুশকির প্রকোপ হ্রাস করতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কম বায়োটিন স্তরের শিশুদের সিওব্রেরিক ডার্মাটাইটিস বা খুশকি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

বায়োটিনের খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে ডিম, দই, টমেটো, গাজর। দস্তা সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে ঝিনুক, কাঁকড়া এবং কুমড়োর বীজ অন্তর্ভুক্ত। চিনাবাদাম এবং গা dark় চকোলেট (তেতো) এ উভয় পুষ্টিই উচ্চ মাত্রায় রয়েছে।

দাবি পরিত্যাগী: খুশকির জন্য পুষ্টি সম্পর্কিত এই নিবন্ধে উপস্থাপিত তথ্য কেবল পাঠকদের অবহিত করার উদ্দেশ্যে এবং এটি কোনও পেশাদার মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শের বিকল্প হতে পারে না।

কীভাবে খুশকির সাথে পুষ্টির সম্পর্ক রয়েছে?

খুশকি (সিব্রোরিয়া) একটি সিন্ড্রোম যা সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিতে ব্যাঘাত এবং ফ্যাটগুলির রাসায়নিক সংমিশ্রণে পরিবর্তনের কারণে ঘটে। কারণগুলি প্রায়শই বিপাকের পরিবর্তন, অন্তঃস্রাবের সমস্যা, স্নায়ু এবং পাচনতন্ত্রের সমস্যা, মাথার ত্বকের অনুপযুক্ত যত্ন, অনাক্রম্যতা হ্রাস, হাইপোভিটামিনোসিস বা ছত্রাকজনিত রোগে পরিণত হয়। প্রায়শই আপনি এই জাতীয় কারণগুলির পুরো পরিসীমা খুঁজে পেতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, এটি ভিটামিনের একটি কোর্স পান করার পক্ষে মূল্যবান, কারণ আমরা সুস্থতা, ত্বকের গুণমান, নখ এবং চুলের বিকাশের উন্নতি লক্ষ্য করি। তবে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির ঘাটতি না বাড়ানো ভাল, তবে একটি অভ্যাসে স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির ব্যবহার প্রবর্তন করা ভাল।

যে পণ্যগুলি সেবোরিয়ার জন্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়

খুশকির চেহারা শরীরের অবস্থার উপর নির্ভর করে, যার অর্থ আপনি যদি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি যুক্ত পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে চিকিত্সা আরও কার্যকর করা যায়। তাহলে, সেবোরিয়ার জন্য ডায়েটে কী যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে?

প্রোটিন পণ্য (ডিম, মুরগী, মাংস, মাছ, শিং, কুটির পনির) - আমাদের দেহের কোষগুলি প্রতিনিয়ত আপডেট হয় এবং প্রোটিন তাদের বিল্ডিং উপাদান হিসাবে কাজ করে। এর অভাবের সাথে চুল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক পাতলা, সংবেদনশীল, সমস্যাযুক্ত হয়ে ওঠে।

দস্তা (বাদাম, বীজ) - সিবাম উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে, ত্বকের গুণমান এবং চুলের বৃদ্ধিকে উন্নত করে। এছাড়াও, দস্তা প্রোটিন সংশ্লেষণের সাথে জড়িত।

বি ভিটামিন (ফিশ, কড এবং পোলক লিভার, টার্কি, পালং শাক, অ্যাভোকাডো, বাদাম, গাজর, কলা, সিরিয়াল, বাদামি রুটি) - শুকনো ত্বকের সেবাসিয়াস গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে চুল চকচকে করে তোলে এবং তাদের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে।

ভিটামিন পিপি (আলু, গাজর, টমেটো, মুরগী, মাংস, গরুর মাংসের লিভার, সিরিয়াল, শিম, পনির, ডিম) - হরমোনীয় পটভূমি তৈরি করে, বিপাককে প্রভাবিত করে, জারণ ও হ্রাস প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (টুনা, স্যামন, আখরোট, মটরশুটি, সিম, শ্লেষের বীজ) - ত্বকের ওভারড্রাইং থেকে সুরক্ষা, শুকনো খুশির বৈশিষ্ট্য।

সেলুলোস (গম এবং ওট ব্রান, বেকউইট, মসুর, চাল) - শরীরকে পরিষ্কার করে এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি অপসারণে সহায়তা করে।

নমুনা মেনু একটি দিনের জন্য এটি দেখতে পারে:

• প্রাতঃরাশের জন্য, সিদ্ধ ডিম ও ওটমিল,
• দুপুরের খাবারের জন্য, টমেটো এবং শাকের স্যালাড, বেকড আলুযুক্ত মাছ,
• রাতের খাবারের জন্য কুটির পনির কাসেরোল।

আপনি দিনের বেলা কলা, গাজর, মুষ্টিমেয় বাদাম বা কড লিভারের সাথে একটি বাদামী রুটির স্যান্ডউইচও খেতে পারেন।

উপরন্তু, পর্যাপ্ত তরল সম্পর্কে ভুলে যাবেন না - একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা প্রয়োজন।

পণ্যগুলি বাদ দেওয়া হবে

খুশকির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার শরীরকে কেবল স্বাস্থ্যকর পণ্যই নয়, ক্ষতিকারকগুলি এড়াতেও চেষ্টা করা উচিত। এটি থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

• চিনি, চকোলেট এবং অন্যান্য মিষ্টি,
• খামির (কেবল বেকিংয়ে নয়, বিয়ার, কেভাসেও পাওয়া যায়),
• নোনতা, মশলাদার, চর্বিযুক্ত খাবার,
• টিনজাত খাবার
• ভাজা এবং ধূমপান খাবার,
• এলকোহল,
• শক্ত কফি এবং চা।

এই পণ্যগুলি sebaceous গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে, অন্ত্রের মধ্যে গাঁজন প্রক্রিয়া সৃষ্টি করে, ছত্রাকের বিকাশের অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে।

সঠিক পুষ্টি কোনও স্বল্প-মেয়াদী ডায়েট নয়। ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে এবং এটি বজায় রাখতে আপনার চলমান ভিত্তিতে ডায়েটটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে। আপনার দ্রুত পরিবর্তনগুলি আশা করা উচিত নয় - দেহটি পুনর্নির্মাণের জন্য প্রায় এক মাসের প্রয়োজন।

খাবারগুলি যে ক্ষতি করতে পারে

তামাকজাতীয় পণ্য এবং অ্যালকোহল ত্বকের খোসা ছাড়ায়, তাই সেবোরিয়ার সাথে আপনার এই পণ্যগুলি ভুলে যাওয়া উচিত। তদতিরিক্ত, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী, মিষ্টান্ন, ভাজা খাবার সহ পণ্যগুলি শরীরের জন্য কম বিপজ্জনক নয়। অবশ্যই, অনেক লোক এই জাতীয় ডায়েটে খুব অভ্যস্ত এবং তাদের পক্ষে এই পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা সহজ হবে না তবে, এই জাতীয় খাবারের ব্যবহার শরীরের ক্ষতি করে না। খুশকির চেহারা ক্ষতিকারক পণ্য ব্যবহারের জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া ছাড়া আর কিছুই নয়।

মাথার ত্বকের সেবোরিয়ার পুষ্টি

সেবোরিয়ার বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা করবেন? তামাক, পেস্ট্রি অস্বীকার করুন, ক্যাটারিং প্রতিষ্ঠানে খাবেন না, যদি সম্ভব হয় তবে মিষ্টান্নগুলি শুকনো ফলতে পরিবর্তন করুন। প্রথমে, ডায়েটে আমূল পরিবর্তন আনার সাথে আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন তবে কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি এই জাতীয় ক্রিয়া থেকে একটি ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন। স্বাস্থ্যের পাশাপাশি, জাঙ্ক ফুডকে অস্বীকার করা জোর এবং শক্তি বাড়িয়ে তুলবে - আপনি আরও কম বয়সী বোধ করতে শুরু করবেন, আপনার চেহারা বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে রূপান্তরিত হবে।

ডায়েট ডেটস

সুষম ডায়েটের ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করার জন্য, আপনার কমপক্ষে একমাস ধৈর্য রাখা উচিত - এই সময়ের পরে আপনি আপনার দেহের পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন। ডায়েটের সময় প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না - এটি ক্ষতিকারক পদার্থের অপসারণকে ত্বরান্বিত করতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

আপনি চিকিত্সকদের কাছে না গিয়েই মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যকে বাস্তবে পুনরুদ্ধার করতে পারেন, তবে এটি অর্জনের জন্য আপনাকে খুব কঠোর চেষ্টা করতে হবে - নিজেকে পরিবর্তন করতে বাধ্য করুন, আপনার দৈনন্দিন জীবনের সময়সূচি সামঞ্জস্য করুন এবং তারপরে সুস্বাস্থ্য অর্জনের পাশাপাশি আপনি সর্বদা কাজ এবং যোগাযোগের জন্য সময় খুঁজে পেতে পারেন পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে।