চুল বৃদ্ধি এবং ক্ষতিকারক তালিকা জোরদার জন্য পণ্য

প্রাচীন কাল থেকে চুল সৌন্দর্যের প্রতীক হিসাবে বিবেচিত হয়, যে কোনও মহিলার গর্ব। প্রতিদিন আমরা আমাদের চুলের যত্ন নিই: মাস্ক, শ্যাম্পু, স্প্রে, এগুলি আমাদের চুলের বাইরের সৌন্দর্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। তবে আপনি যদি চুলটি দ্রুত বাড়তে চান, স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হতে চান তবে আপনাকে সঠিকভাবে এবং সুষম খাওয়া দরকার এবং চুলগুলি বৃদ্ধির জন্য কোন পণ্যগুলি সহায়তা করবে, আপনি আমাদের নিবন্ধ থেকে শিখবেন।

চুল পণ্য

স্বাস্থ্যকর চুলের প্রধান নিয়ম সুষম এবং সঠিক পুষ্টি। মনো-ডায়েটস, যা আজ এত জনপ্রিয়, প্রচুর ক্ষতি নিয়ে আসে, তাদের পরে চুলগুলি তার চকচকে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, ভঙ্গুর, শুকনো হয়ে যায়, তাদের বৃদ্ধি ধীর হয়। যদি পুষ্টির অভাব স্থির থাকে তবে আপনি নিজের চুল পুরোপুরি হারাতে পারেন।

1. চুল জোরদার করার জন্য, এর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করুন,আয়রন, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকার। আপনাকে স্বাস্থ্যকর, তাজা পণ্যগুলির সাথে আপনার মেনুটিকে বৈচিত্র্যবদ্ধ করতে হবে: ফল, বেরি, শাকসবজি, ফলমূল, সমুদ্রের মাছ।
2. আমাদের চুল মূলত কেরাটিন দ্বারা গঠিত যা প্রোটিন দ্বারা উত্পাদিত হয়। প্রোটিন জাতীয় খাবারের সীমিত পরিমাণে চুল চলা শুরু হয় বা আরও ধীরে ধীরে পড়ে যায় fall সুতরাং, প্রচুর প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ: দুগ্ধজাত পণ্য, সিরিয়াল, মাংস, ডিম। তবে কার্লগুলির বৃদ্ধির জন্য, কেবল প্রোটিনই নিজের প্রয়োজন হয় না, তবে এর সাধারণ আত্তীকরণ এবং আরও এমিনো অ্যাসিডে প্রক্রিয়াজাতকরণ। এই জন্য আপনার সপ্তাহে 1-2 বার কমপক্ষে একটি আপেল (কিউই), সিরিয়াল, বাদাম, গরুর মাংসের লিভার খেতে হবে।
3. গমের ভুষি, বাঁধাকপি, গাজর, লাল মাছ, খামির, ওটমিল, রসুনের মতো পণ্যগুলি কেবল চুলের বৃদ্ধির হারকেই বাড়ায় না, বরং খুশকি থেকে লড়াই করতে, চুলের শিকড়কে শক্তিশালী করতে এবং পুরো শরীরকে সুস্থ করতে সহায়তা করে।

1. বি-ক্যারোটিন (ভিটামিন এ)। এটি একটি ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন যা আমাদের শরীরে "রিজার্ভে" জমা থাকে। তিনি চুলের ফলিকেলগুলি, চুলের বৃদ্ধি শক্তিশালীকরণ এবং চুল পড়া রোধ করতে দায়বদ্ধ, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির নিঃসরণকে স্বাভাবিক করেন। पालक, গাজর, বেল মরিচ, কুমড়োতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
2. গ্রুপ বি এর ভিটামিন (বি 1, বি 2, বি 3, বি 10, বি 12)।
   ভিটামিন বি 1 বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী, চুলের অভাবের সাথে এটি শুষ্ক এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। এটি ডিম, টমেটো, পাইন বাদাম, মাংস ইত্যাদিতে পাওয়া যায়,
   ভিটামিন বি 2 দেহে redox প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এর অভাবের সাথে, কার্লগুলি দ্রুত তৈলাক্ত হয়ে যায়, তাদের দীপ্তি হারাতে থাকে এবং বিভক্ত হতে শুরু করে। বি 2 এর প্রাকৃতিক উত্স হল শাক, মাংস, ব্র্যান, লিভার,
   ভিটামিন বি 10 মাথার ত্বকের পুষ্টির জন্য দায়ী, তাড়াতাড়ি পক্বতা এবং চুল ধীর করে তোলে। এটি মাশরুম, পালং শাক, মুরগির কুসুম, আলুতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়,
   ভিটামিন বি 12 সেলুলার প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। এর অভাব ভঙ্গুর দাঁত, চুল, শুষ্ক ত্বক, চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্ত করে। বি 12 এর প্রাকৃতিক উত্স হ'ল: মাছ (সার্ডাইনস, হারিং, সালমন, ঝিনুক), গরুর মাংস লিভার, কিডনি।
3. ভিটামিন সি মাথার বেসল অঞ্চলে স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করে, চুলের গ্রন্থিকোষগুলিকে পুষ্টি সরবরাহ করে। শরীরে এই ভিটামিনের অভাবের সাথে চুলের পুষ্টির ঘাটতি থাকে এবং তাদের পড়া শুরু হয়। এটি প্রচুর পরিমাণে আপেল, শাকসব্জী, লাল মিষ্টি মরিচ, জুচিনি, সামুদ্রিক বকথর্ন, টমেটোতে রয়েছে।
4. ভিটামিন এইচ (বায়োটিন) সৌন্দর্যের জন্য দায়ী ভিটামিন হিসাবে বিবেচিত। তাকে ধন্যবাদ, আপনার কার্লগুলি মসৃণ এবং চকচকে হবে। এর ঘাটতির সাথে মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক স্রাব ব্যাহত হয়, ফলস্বরূপ চুল অতিরিক্ত শুকনো বা তৈলাক্ত হয়ে যায়। বায়োটিন সমৃদ্ধ পণ্য: মুরগী, গো-মাংস, কিডনি, লিভার, দুগ্ধজাত পণ্য।

কাউন্সিল। বিশেষ প্রস্তুতি ভিটামিনের অভাব পূরণ করতেও সহায়তা করবে। আমরা চুলের বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে কার্যকর ভিটামিন পরিপূরকগুলির বিশদ ওভারভিউ প্রস্তুত করেছি।

সুষম ডায়েটের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারগুলি প্রাকৃতিক হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, মাংস সসেজ বা ধূমপানযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যায় না, কেবল প্রজারভেটিভ নেই এমনগুলি উপযুক্ত। ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবারে জড়িয়ে পড়বেন না, সঠিক পুষ্টির নীতিগুলি মেনে চলার চেষ্টা করুন।

ভ্রচাই ট্রাইকোলজিস্টদের মতে চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে পারে এমন পণ্যগুলির একটি তালিকা এখানে রয়েছে:

দুগ্ধজাত পণ্য

এই জাতীয় পণ্যগুলিতে ক্যালসিয়াম এবং কেসিন থাকে, চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ থাকে। তাদের বেশিরভাগ হ'ল দুধযুক্ত খাবারে: কুটির পনির, কেফির, দই। পুরো দুধেও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, তবে এটি হজম করা শক্ত এবং প্রত্যেক ব্যক্তি এটি পান করতে পছন্দ করেন না।

যদি আপনি দুধ সহ্য করতে পারেন না তাদের মধ্যে থাকেন তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পনির, কেফির বা টক ক্রিম প্রবেশ করুন। এছাড়াও, ঘরের চুলের মুখোশগুলিতে কেফির ব্যবহার করা কার্যকর।

সমুদ্রের মাছ, এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সত্যিকারের স্টোর হাউস, স্যামনের বেশিরভাগ অংশে। এই অ্যাসিডের অভাব শুকনো মাথার ত্বকে, খুশকি গঠন, চুলকানি এবং ফলস্বরূপ চুল ক্ষতিগ্রস্ত করে। উপরন্তু, এই মাছের প্রচুর ফসফরাস, ভিটামিন বি 12, আয়রন, অর্থাৎ চুলের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য দায়ী সেই উপাদানগুলি। এই পণ্যটি সেদ্ধ, বেকড বা স্টিমযুক্ত খাওয়া ভাল। এমনকি স্বল্প-মেয়াদী ভাজা ওমেগা -3 অ্যাসিডকে ধ্বংস করে না। জলপাই বা তিসি তেলে মাছ ভাল করে ভাজুন।

আমাদের চুল কেরাটিন, প্রোটিন দিয়ে তৈরি এবং প্রোটিনের প্রধান উত্স মাংস। ট্রাইকোলজিস্টরা সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার মাংস (হাঁস, মুরগী, শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস) খাওয়ার পরামর্শ দেন। সেরা হজমযোগ্য প্রোটিন সেদ্ধ বা স্টিম হয়।

মাংসের আর একটি "দরকারী" উপাদান লোহা। এটি অক্সিজেন সহ রক্ত ​​কোষগুলিকে পরিপূর্ণ করে, যা চুলের রেখার দ্রুত বিকাশে অবদান রাখে।

এই পণ্যটিতে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য দরকারী এমন অনেকগুলি উপাদান রয়েছে: ভিটামিন বি 12, এ, ডি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। তদুপরি, সুবিধাগুলির ক্ষেত্রে, আপনি ডিম, ভাজা, সিদ্ধ, মুরগী ​​বা কোয়েল কোন ফর্ম খাবেন তা বিবেচ্য নয়, এই পণ্যের কার্যকারিতা হ্রাস পাবে না।

সয়াতে প্রোটিন, পটাসিয়াম, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। উপরে লেখা হিসাবে, এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। সোয়া মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করে, আপনার চুলগুলি স্বাস্থ্যকর এবং জীবিত দেখায়।

ব্রান এবং সিরিয়াল

পুরো শস্যের রুটি, ব্রান, ওটমিল এবং কর্নফ্লেকস হ'ল প্রোটিন, আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। এই মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলির চুলের বৃদ্ধি, তাদের চেহারা এবং পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উপর দাতব্য প্রভাব ফেলে have সেরা বিকল্প হ'ল প্রতিদিন গমের ভুট্টা ব্যবহার করুন, তাদের 1-2 টি চামচ যোগ করুন। প্রতিদিন

গাজর এবং বাঁধাকপি প্রধান "বিউটি শাকসব্জি"। গাজরে, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে, যা কার্লগুলি শক্ত এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে। বাঁধাকপি (ফুলকপি, চীনা, সাদা) ভিটামিন সি এবং ই এর উত্স, যা চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে এবং তাদের স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

কাউন্সিল। যে কোনও শাকসবজি সবচেয়ে ভাল কাঁচা বা স্টিম খাওয়া হয়। সবুজ এবং লাল শাকসব্জি আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করে।

আপনি যদি চান যে আপনার চুল দ্রুত বাড়তে থাকে এবং পড়ে না যায় তবে যতটা সম্ভব তাজা ফল খাবেন। আম, পীচ, আবেগের ফলের মধ্যে ভিটামিন বি 3 (নিকোটিনিক অ্যাসিড) সমৃদ্ধ থাকে যা মাথার ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহ দেয়। ব্ল্যাকবেরি, আনারস, রাস্পবেরি, ডালিম ভিটামিন বি 9 সমৃদ্ধ, যা অক্সিজেনের সাহায্যে ত্বক এবং চুলকে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে। তরমুজ, স্ট্রবেরি, পেঁপে - প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ব্ল্যাককারেন্ট, কিউই, পেয়ারা - ভিটামিন সি, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, নেকটারিনে - ভিটামিন ই

তাজা সবুজ শাক

বসন্তের আগমনের সাথে সাথে ডায়েটে যতটা সম্ভব সতেজ শাকসব্জির পরিচয় দিন, এটি সালাদ, প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্স এবং প্যাস্ট্রিগুলিতে যুক্ত করুন। এটিতে আপনি ভিটামিন, আয়রন, ক্যালসিয়ামের প্রায় সম্পূর্ণ সেট পাবেন। টাটকা গুল্মের উপাদানগুলি সিবামের উত্পাদন স্বাভাবিক করতে পারে, যা মাথার ত্বকে বাহ্যিক প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

সর্বাধিক দরকারী বাদাম হ'ল আখরোট, সিডার, বাদাম এবং কাজু। এগুলিতে লাল মাছের মতো প্রায় একই পরিমাণে ওমেগা -3 অ্যাসিড এবং লিনোলেনিক অ্যাসিড রয়েছে। এই পদার্থের অভাব মাথার ত্বকের শুষ্কতা বা অতিরিক্ত তৈলাক্ত ত্বকের দিকে পরিচালিত করে। তবে বাদাম হ'ল পুষ্টিকর খাবার এবং যদি আপনার ওজন বেশি হওয়ার সমস্যা হয় তবে প্রতিদিন তারা না খাওয়াই ভাল।

স্বাস্থ্যকর চুলগুলি সুন্দর এবং ইলাস্টিক, এগুলি বিভক্ত হয় না, পড়ে না এবং দ্রুত গজায় না। ভিতরে থেকে, প্রসাধনী পুরোপুরি চুলের স্বাস্থ্যের পুরোপুরি সহায়তা করতে পারে না। সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি - এটি বিলাসবহুল, ঘন চুলের প্রধান গ্যারান্টি। আপনার ডায়েট থেকে ফাস্টফুড, সোডা, ফ্যাটযুক্ত ও ভাজা খাবার বাদ দিন।

সঠিক খাবারগুলি বেশি খাওয়া: দুগ্ধজাতীয় পণ্য, তাজা শাকসবজি এবং ফলমূল, মাংস এবং শিমের খাবার। এবং মনে রাখবেন, স্বল্প-ক্যালোরি, মনো - বা এক্সপ্রেস ডায়েটগুলি আপনার চুলের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে, সেগুলি কেবল বৃদ্ধি পেতেই থামবে না, তবে তা বেরিয়ে আসতে শুরু করবে।

চুল ধীরে ধীরে বাড়ছে কি? চুলের প্রসাধনী বেছে নেওয়ার জন্য আমরা বেশ কয়েকটি গোপনীয়তা অফার করি:

দরকারী ভিডিও

শীর্ষ 10 চুল বৃদ্ধি পণ্য।

চুল বৃদ্ধির জন্য খাদ্য।

চুলের বৃদ্ধির খাবার

চুলগুলি দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর দেখাতে, তাদের একটি সম্পূর্ণ ডায়েট সরবরাহ করা জরুরী, যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, অপরিশোধিত ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেট, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ট্রেস উপাদান থাকবে। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, বৃদ্ধি-গতিশীল পণ্যগুলি প্রতিটি স্টোর বা বাজারে পাওয়া যায়, এমনকি সহজতমগুলিও এখন আপনার ফ্রিজে পাওয়া যায়।

ভিডিও: স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধির জন্য দরকারী পণ্য

চুল বৃদ্ধির জন্য ফল

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে নিবন্ধগুলি পড়তে, আমরা প্রায়শই এমন তথ্য দেখি যেগুলি আপনাকে প্রচুর ফল খাওয়ার প্রয়োজন, কারণ তাদের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। বিভিন্ন ফল খাওয়া সত্যই জোরদার এবং বর্ধনের জন্য, তাদের ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন সহ সাধারণ এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রয়েছে।

চুলের জন্য সবচেয়ে দরকারী:

সম্পাদকদের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

আপনি যদি আপনার চুলের অবস্থার উন্নতি করতে চান তবে আপনার ব্যবহৃত শ্যাম্পুগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। একটি ভীতিজনক চিত্র - 97% ব্র্যান্ডের শ্যাম্পুগুলি এমন পদার্থ যা আমাদের শরীরকে বিষ দেয়। প্রধান উপাদানগুলির কারণে যা লেবেলে সমস্ত সমস্যাগুলি সোডিয়াম লরিল সালফেট, সোডিয়াম লরেথ সালফেট, কোকো সালফেট হিসাবে মনোনীত হয়। এই রাসায়নিকগুলি কার্লগুলির কাঠামো ধ্বংস করে, চুল ভঙ্গুর হয়ে যায়, স্থিতিস্থাপকতা এবং শক্তি হারাবে, রঙ বিবর্ণ হয়। তবে সবচেয়ে খারাপ বিষয় হ'ল এই আঁচিলটি যকৃত, হৃদয়, ফুসফুসগুলিতে প্রবেশ করে, অঙ্গগুলিতে জমে এবং ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। আমরা আপনাকে যে তহবিলগুলিতে অবস্থিত তহবিল ব্যবহার করতে অস্বীকার করার পরামর্শ দিচ্ছি। সম্প্রতি, আমাদের সম্পাদকীয় অফিসের বিশেষজ্ঞরা সালফেটমুক্ত শ্যাম্পুগুলির বিশ্লেষণ পরিচালনা করেছিলেন, যেখানে মুলসান কসমেটিকের তহবিল প্রথম স্থান নিয়েছিল। সর্ব প্রাকৃতিক প্রসাধনী একমাত্র প্রস্তুতকারক। সমস্ত পণ্য কঠোর মান নিয়ন্ত্রণ এবং শংসাপত্র সিস্টেমের অধীনে উত্পাদিত হয়। আমরা অফিশিয়াল অনলাইন স্টোর mulsan.ru দেখার পরামর্শ দিই। আপনি যদি আপনার প্রসাধনীগুলির স্বাভাবিকতার বিষয়ে সন্দেহ করেন, মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করে দেখুন, এটি স্টোরেজের এক বছরের বেশি হওয়া উচিত নয়।

• খেজুর,
• আপেল,
• সাইট্রাস ফল।

চুলের জন্য ফল

চুলের জন্য কি ফল ভাল? উত্তরটি দ্ব্যর্থহীন: তারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা শরীরকে আয়রন শোষণ করতে এবং কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে এবং ভিটামিন এ, যা চুলের ফলিকিকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালস থেকে রক্ষা করে।

চুলে প্রচুর খুশকি থাকলে এর অর্থ হ'ল মানবদেহে ভিটামিন এ, সি এবং ই পর্যাপ্ত পরিমাণে নেই।

চুলের জন্য ফলের সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:

1. বৃদ্ধি ত্বরান্বিত হয়
2. চর্বিযুক্ত সামগ্রী হ্রাস করে
3. একটি শক্তিশালীকরণ আছে
4. ড্রপআউট বন্ধ
5. খুশকি অদৃশ্য হয়ে যায়
6. শুষ্কতা অদৃশ্য হয়ে যায়।

দোকানগুলি এবং সুপারমার্কেটের তাকগুলিতে পাঠানোর আগে রাসায়নিকগুলি দিয়ে প্রক্রিয়াজাতকরণের পরে ফলগুলি প্রধান ক্ষতির কারণ হতে পারে। এটি তাদের দীর্ঘ বালুচর জীবন দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

খুচরা চেইনে কেনা সমস্ত ফল ধোয়া এবং খোসা নিশ্চিত করুন!

চুলের বৃদ্ধির রেসিপিটির জন্য ফলের মুখোশ

একটি পার্সিমোন নিন এবং এটি পিষে নিন। এরপরে, এক চামচ অলিভ অয়েল এবং আধা লেবুর রস দিন। সেখানে দশ ফোঁটা ভিটামিন এ ফেলে দিন this এই মিশ্রণটি চুলের শিকড়গুলিতে প্রয়োগ করুন। একটি মাথা ম্যাসেজ করুন যা বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। দুই ঘন্টা ধরে, মুখোশটি ধুয়ে ফেলুন না, এবং তারপরে শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।

চুল বৃদ্ধির জন্য শাকসবজি

এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপর নিবন্ধগুলি যে কোনও আকারে মৌসুমী শাকসব্জী খাওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে লিখেছে, তারা ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ, ভিটামিন যা চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে।

সবচেয়ে দরকারী সবজির মধ্যে রয়েছে:

এই সবজিগুলিতে ভিটামিন এ, বি, সি, ই এবং ইউ সমৃদ্ধ থাকে তবে তাদের সাথে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়া, যেহেতু ভিটামিন এ এর ​​অত্যধিক পরিমাণ বিপরীত প্রভাবের কারণ হতে পারে।

চুল পড়া থেকে ফল

যদি কোনও ব্যক্তির চুল ক্ষতি হয় তবে এর অর্থ শরীরে আয়রন এবং ভিটামিন বি 3, বি 6 এবং বি 12 এর অভাব ধরা পড়ে। এটি ঘটতে পারে যে কোনও ব্যক্তি খেলাধুলায় অত্যধিক সংবেদনশীল বা ডায়েট সহ তার শরীরকে ক্লান্ত করে ফেলেছে।

দেহে আয়রন এবং ভিটামিনের অভাব পুনরুদ্ধার করতে, চুল পড়ার বিরুদ্ধে ফল খাওয়া উচিত:

শাকসবজি: চুল বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী পণ্য

স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির মধ্যে শাকসব্জী একটি গুরুত্বপূর্ণ জায়গা দখল করেবিশেষত সবুজ এবং শাক, ফলমূল, সীফুড, বাদাম, ফল এবং গোটা শস্য, তৈলাক্ত সমুদ্রের মাছ এবং হাঁস-মুরগি, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং ডিম

পাতার বিট, ব্রকলি এবং পালং শাকগুলিতে প্রচুর ভিটামিন সি এবং এ, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম থাকে। কাঁচা বা বেকড ফল এবং শাকসব্জি খোসা দিয়ে খাওয়া উচিত, যদি সম্ভব হয় - যাতে আপনি আরও সিলিকন পেতে পারেন।

মাশরুম: চুলের পণ্য

মাশরুমগুলিও দরকারী - তাজা এবং সঠিকভাবে রান্না করা।। শাকসবজির মধ্যে, আপনার গাজরের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত - আপনি এটি কোনও আকারে খেতে পারেন তবে পছন্দমতো কাঁচা, এটি সালাদ এবং অন্যান্য থালা যুক্ত করে। চুলের জন্য প্রচুর ভাল রয়েছে পার্সলে, লেটুসের মাথা, অ্যাস্পেরাগাস, শসা, স্ট্রবেরি।

সীফুড: চুল পণ্য

সামুদ্রিক খাদ্যও যে কোনও উপকারী: সিউইড এবং মলাস্কস, তবে ঝিনুকগুলিতে সর্বাধিক দস্তা থাকে তাই তাদের ব্যবহার থেকে চুলগুলি শক্তিশালী হয় এবং ভাল বৃদ্ধি পায়। অবশ্যই, ঝিনুকগুলি সত্যই একটি ব্যয়বহুল পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এগুলি তরুণ মেষশাবক এবং গো-মাংস, বাদাম এবং এমনকি পুরো শস্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যায় - আপনার চুলের জন্য দস্তা যথেষ্ট।

লেগুমস: চুল জোরদার পণ্য

চুল এবং লিগমের ব্যবহারকে শক্তিশালী করে - এগুলি কেবল প্রোটিন এবং জিঙ্কে নয়, লোহা এবং বায়োটিনেও সমৃদ্ধ। বায়োটিন প্রয়োজনীয় যাতে চুল না ভেঙে যায় এবং শক্ত হয় তবে আমাদের শরীরে প্রায়শই এটির অভাব থাকে। শরীরের বায়োটিনের রিজার্ভগুলি পূরণ করার জন্য আপনাকে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 কাপ মটরশুটি (মটর, মসুর) খেতে হবে।

প্রচুর আয়রন, জিঙ্ক এবং ভিটামিনে পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল থাকে - একটি খুব সহজ খাবার যা প্রত্যাহার করতে পারে। পুরো শস্যের রুটি ঘরে বসে নিজের জন্য বেক করা যায় - আজকে মাস্টার করা কঠিন নয়।

চর্বিযুক্ত সমুদ্রের মাছ, বিশেষত সালমনঅনেকগুলি পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন রয়েছে। এটিতে আয়রন এবং ভিটামিন রয়েছে, যাতে চুলগুলি সর্বোত্তম পুষ্টি পায় এবং শক্তিশালী হয়।

নিরামিষাশীরা পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের উদ্ভিদ উত্সগুলি ব্যবহার করতে পারেন - ফ্ল্যাকসিড এবং অন্যান্য তেলগুলি, তবে পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে কেবলমাত্র পশুর পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় এমন উপাদানগুলির শরীরকে সম্পূর্ণরূপে বঞ্চিত করা ভুল, বিশেষত আজ যখন উদ্ভিদে ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিমাণ নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে।

মুরগি এবং ডিম: চুল পণ্য

এটি পোল্ট্রি মাংসের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য - এটি মূল্যবান কারণ এটিতে থাকা পদার্থগুলি খুব সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়।। মুরগি এবং টার্কির মাংসে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে - এবং যখন এটি অভাব হয় তখন চুল দুর্বল হয়ে যায় এবং ভেঙে যায়।যদি প্রোটিনগুলির অবিচ্ছিন্ন ঘাটতি থাকে তবে চুলগুলি তার রঙ হারিয়ে ফেলে, নিস্তেজ এবং প্রাণহীন হয়ে যায়।

পাখির ডিম হজম করা আরও সহজতাদের মাংসের তুলনায়, তবে অবশ্যই, সমস্ত নয় - টার্কি বা হংসের ডিমগুলি প্রায়শই খাওয়ার পক্ষে মূল্যবান নয়, তবে মুরগী ​​বা কোয়েল ডিমগুলি আপনার চুলকে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করবে - তাদেরও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন, রয়েছে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন - বি 12, এবং হজমযোগ্য প্রোটিন - আপনার পছন্দ মতো । আপনি সিদ্ধ ডিম খেতে পারেন - হার্ড-সিদ্ধ বা নরম-সেদ্ধ, ভাজা ডিম, স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং অন্যান্য ডিমের রান্না রান্না করতে, তবে আপনার আদর্শের বাইরে যাওয়ার দরকার নেই - ডিমগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে।

চুলের বৃদ্ধির জন্য কোন ভিটামিন দায়ী?

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি সাধারণ অনাক্রম্যতা সমর্থন করে এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এটি কার্নগুলির বৃদ্ধি এবং শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে এমন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর পুষ্টি উপাদান।

ভিটামিন সি কোষ কোলাজেন "তৈরি" করতে সহায়তা করে - পুষ্টির মুখোশ এবং শ্যাম্পুগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান চুলের বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয় এবং তাদের শক্তি বাড়ায়। এটি আয়রনের শোষণ এবং শোষণকেও উন্নত করে, যা একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

বি ভিটামিন

বি গ্রুপের ভিটামিনগুলির জটিলতা ভাল খাবার সঙ্গে নেওয়া। এই গ্রুপের ভিটামিনগুলি পানিতে দ্রবণীয় এবং অ-বিষাক্ত। চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তাদের অবদান ত্বকের পৃষ্ঠতল স্তরগুলি বিকাশ এবং পুনরুত্পাদন করার দক্ষতার উপর ভিত্তি করে।

বায়োটিন (বি 7) স্বাস্থ্যকর চুলকে সমর্থন করে এবং এর দ্রুত বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয় এবং চুলের ফলিকের বিপাকীয়তাগুলির সমর্থন করে। biotin দস্তা সঙ্গে একত্রিত সবচেয়ে কার্যকরযা চুল পড়া রোধ করে, বি 1 (থায়ামাইন), বি 2 (রাইবোফ্ল্যাভিন), বি 3 (নিয়াসিন) চুলের ফলিকলে পুষ্টি সরবরাহ করুন, বি 5 (পেন্টোথেনিক অ্যাসিড) চুল নমনীয়, চকচকে করে এবং চুল ক্ষতি রোধ করে, বি 6 (পাইরিডক্সিন) খুশকি রোধে সহায়তা করে বি 12 (কোবালামিন) চুল পড়া রোধেও সহায়তা করে।

গুরুত্বপূর্ণ! ভিটামিন বি এর অভাব অকাল হতে পারে ধূসর চুলের চেহারা.

ভিটামিন ই

স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক এবং পুনর্জন্মগত প্রভাব সরবরাহ করেনতুন চুলের ফলিকেলগুলি কোষের মৃত স্তরটি প্রবেশ করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন এ

এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, রেটিনলের অভাব (ভিটামিন এ) মাথার ত্বকে খোসায়, শুষ্কতা বাড়েঅতিরিক্ত চুল পড়া এবং খুশকি।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি স্বাস্থ্যকর চুলের ফলিকের বিকাশে অবদান রাখে। এটি স্টেম সেলগুলির অবস্থার উন্নতি করে, যা সুপ্ত চুলের ফলিকাগুলি সক্রিয় করার ক্ষমতা তাদের বাড়িয়ে তোলে।

লোহা

আয়রনের ঘাটতি অতিরিক্ত চুল পড়তে পারে। লোমের চুলের সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি তার শিকড়গুলিতে অক্সিজেন বহন করে। আয়রনের দৈনিক ডোজ দৈনিক 14-15 মিলিগ্রাম।

ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্

দেহে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব উস্কান দেয় ত্বককে বৃদ্ধ করে তোলে এবং ক্লান্তি বোধের কারণ ঘটায়। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলি বার্ধক্যের প্রকাশের অনুরূপ।

রক্তচাপ বৃদ্ধি, অনিয়মিত হার্টবিট, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্টের সমস্যা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সমস্ত কারণ একটি খনিজ ঘাটতির লক্ষণ।

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি চুলের বৃদ্ধিকে তীব্রভাবে প্রভাবিত করেতাদের অস্বাভাবিক ক্ষতি ঘটাচ্ছে। এর কারণ হ'ল পুষ্টির সাথে চুলের ফলিকের অপর্যাপ্ত সরবরাহ।

প্রোটিন

সমস্ত চুলের প্রায় 90% বৃদ্ধির পর্যায়ে থাকে এবং বাকি 10% নিষ্ক্রিয় পর্যায়ে থাকে (বা বিশ্রামের পর্যায়ে)।

নিষ্ক্রিয় অবস্থায় দীর্ঘ সময় থাকার পরে চুল পড়া শুরু হয়। অপর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ অতিরিক্ত ক্ষতির কারণ হতে পারে।.

দেহ যখন খাবারের সাথে সর্বোত্তম পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করে না, তখন এটি অপ্রয়োজনীয় প্রোটিনের "উত্পাদন" বন্ধ করে এই অবস্থার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে - যা নতুন চুলের ফলিক গঠনে ব্যবহৃত হয়।

প্রোটিন গ্রহণ কমানোর পরে ২-৩ মাসের মধ্যে চুল পড়ে যাওয়া লক্ষণীয়।

দস্তা

জিঙ্কের ঘাটতি চুলের ফলিকাল তৈরি করে এমন প্রোটিনের কাঠামোর অবনতির দিকে নিয়ে যায়। এই ধরনের একটি তীব্র দুর্বল হয়ে পড়ে এবং অতিরিক্ত চুল ক্ষতি হয়।

জিঙ্ক ডিএনএ এবং আরএনএ উত্পাদন এবং গঠনেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা চুলের গ্রন্থিকোষগুলির সর্বোত্তম কোষ বিভাগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যকর কার্ল বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে।

এই দরকারী খনিজটি হরমোনের মাত্রায় (বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থাকালীন এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে) ভারসাম্যপূর্ণ প্রভাব ফেলে, এ কারণেই এটি চুল পড়া রোধে এত কার্যকর।

চুলের ভিটামিন সম্পর্কে ডাক্তারের মন্তব্য সহ একটি ভিডিও দেখুন:

চুল বৃদ্ধির জন্য আপনার কোন খাবারগুলি খাওয়া দরকার?

আসুন আমরা আরও বিশদে বিবেচনা করি যে পণ্যগুলি মাথার চুলের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

শর্করা। প্রতিদিনের প্রায় 60% ক্যালোরি শর্করাযুক্ত হওয়া উচিত। এগুলি একটি শক্তির কেন্দ্রীয় উত্স এবং চুল বৃদ্ধিতে অনিবার্য সহায়ক।

আপনার ডায়েটে আরও জটিল শর্করা যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ - এগুলি শাকসব্জী, ফলমূল, পুরো শস্য (পুরো শস্যের রুটি, রোলস, রুটি) এবং বাদামি চাল এবং গম সহ সহজ শর্করা এবং সাদা ময়দা নির্মূল করুন.

প্রোটিন - চুলের জন্য এক ধরণের বিল্ডিং ব্লক, কার্লগুলির বৃদ্ধির জন্য একটি ডায়েটে 20% প্রোটিন পণ্য থাকা উচিত।

উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার - এটি সয়া, টফু পনির, দুগ্ধজাত পণ্য, বিশেষত দুধ, কুটির পনির, পনির (পারমেসান, মোজারেলা), চর্বিবিহীন দই, বাদাম, শাঁস এবং সূর্যমুখী বীজ, ডাল, ডাল এবং মটরশুটি.

এসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড। শুকনো চুল, মাথার ত্বকের খোসা ছাড়ানো, ভঙ্গুর কার্লগুলি বাদ দিন, তাদের গঠনকে উন্নত করুন।

এসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড উদ্ভিজ্জ তেল, গোটা শস্য পণ্য, ফলমূল, তাজা বাদাম, তেলবীজ, তিসি তেল এবং কুমড়োর বীজ পাওয়া যায়। প্রায় 15-20% ক্যালোরি এই উত্সগুলি থেকে আসা উচিত।

ভিটামিন এ। বিটা ক্যারোটিন সবুজ এবং হলুদ শাকসব্জী এবং ফল, মিষ্টি আলু, ব্রকলি, এপ্রিকট পাওয়া যায়.

ভিটামিন ই। এটা হয় পুরো শস্য পণ্য, অ্যাভোকাডোস, চালের ফ্লেক্স এবং ব্রান, বাদাম (বাদাম, হ্যাজলেট, চিনাবাদাম, কাজু), গা green় সবুজ মটরশুটি.

ভিটামিন কে। স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে সহায়তা করে। ভিটামিন কে এর খাদ্য উত্স - দুগ্ধজাত পণ্য, ডুমুর, সবুজ অ্যাস্পারাগাস, ব্রোকলি, লেটুস, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, গা dark় সবুজ শাকসব্জী, ওটমিল, রাই, সয়াবিন.

বি ভিটামিন। অন্তর্ভুক্ত মটরশুটি, মসুর, তাজা ফল এবং শাকসবজি, বিশেষত সাইট্রাস ফল এবং টমেটোতে। বায়োটিনের উচ্চ খাবারগুলিতে বাদামি চাল, গমের স্প্রাউট, সবুজ মটর, মসুর, ওট, সয়াবিন, সূর্যমুখীর বীজ এবং আখরোট রয়েছে।

ভিটামিন সি। ভিটামিন সি এর ভাল উত্স - এগুলি সবই সাইট্রাস ফল, কমলা, চুন, লেবু, বেরি, শাকসব্জী, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, শসা, টমেটো, ফুলকপি, সবুজ শাক এবং লাল মরিচ.

ভিটামিন ডি। ডায়েটে যোগ করুন ফিশ অয়েল, স্যামন, হারিং, ম্যাকেরেল, ট্রাউট, ক্যাভিয়ার, মুরগির ডিম এবং ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য.

লোহা। আপনার ডায়েটে যোগ করে আপনার আয়রন গ্রহণ বাড়ান। গা dark় সবুজ শাকসবজি, পুরো শস্য পণ্য, শণ বীজ.

পটাসিয়াম. কলা এটি পটাসিয়ামের সেরা উত্স, যা কোষের ঝিল্লির মাধ্যমে চুলের ফলিক্যালগুলিতে পুষ্টি পরিবহণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্। ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন পুরো শস্য, সবুজ শাকসব্জী, দুগ্ধজাত পণ্য, ফলমূল, বাদাম এবং ফলমূল.

দস্তা। অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপনা দেয়। দস্তা প্রাকৃতিক উত্স - এগুলি হল শিং, মাশরুম, স্কিমযুক্ত দুধের গুঁড়া, শাক, কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ.

আপনি কি জানেন যে কিছু পদ্ধতি স্ট্রোর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে যেমন মেসোথেরাপি এবং মাথার ম্যাসেজ। সঠিকভাবে চিরুনি দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ is

সঠিক পুষ্টি

সুষম খাদ্য, নিয়মিত অনুশীলন, স্ট্রেস হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম, চুল বৃদ্ধির সম্ভাবনা সর্বাধিক করে তুলতে সহায়তা করুন.

চুল বৃদ্ধির জন্য খাদ্য। এখানে 3 দিনের জন্য একটি নমুনা মেনু দেওয়া হয়েছে, উপরোক্ত অনেকগুলি পণ্যকে স্বচ্ছতার জন্য নিয়ে:

দিন 1

১ কাপ ওটমিল তাজা ব্লুবেরি, বাদাম এবং জৈব সয়া বা নারকেল দুধ সহ, হ্যাম দুটি টুকরা টার্কি থেকে এক গ্লাস জল, গ্রিন টি বা বাদামের দুধ। মুরগির মাংসপেঁয়াজ এবং জলপাই তেল দিয়ে ত্বক ছাড়াই চুলায় রান্না করা, কুইনো বা ব্রাউন রাইস (alচ্ছিক) এক বড় এক গ্লাস জল। একটি বিকেলের নাস্তা আকারে আপনি 1 টি বড় খেতে পারেন আপেল বা হার্ড পনির একটি টুকরা. মুরগির স্তনমশলা এবং গুল্ম দিয়ে চুলায় রান্না করা, ভাজা সবুজ মটরশুটি, অ্যাভোকাডো দিয়ে সালাদ পাতা জলপাই তেল, বেকড মিষ্টি আলু, দুধ এক গ্লাস।

দ্বিতীয় দিন

ভাজা ডিম পনির দিয়ে হ্যাম দুটি টুকরা টার্কি, চার টুকরা কমলা, এক কাপ জৈব সয়া দুধ বা গ্রিন টি। টুনা সালাদ অ্যাভোকাডো (1/2), টমেটো, কাটা লেটুস পাতা, আপনার পছন্দসই ড্রেসিং (জলপাই তেল), গ্রেড ফ্যাট পনির, লবণ, স্বাদ মতো গোলমরিচ। আপনি একটি বিকেলের নাস্তা হিসাবে খেতে পারেন চিনাবাদাম এবং 3-5 ছোট গাজর একটি ব্যাগ. স্যামনদুধ এবং লেবুর রস চুলা মধ্যে বেকড মিষ্টি মরিচ সালাদ এবং লাল পেঁয়াজ, এক কাপ ব্রাউন রাইস, এক কাপ চা, জল বা কফি (চিনি মুক্ত)।

দিন 3

পুরো শস্যের রুটি দারুচিনি দিয়ে ঘরে তৈরি কমপোট50-70 ছ চর্বি কুটির পনিরএক কাপ গ্রিন টি, বাদাম দুধ বা জল। ওভেনে বেকড মুরগির স্তন জলপাই তেলে ভাজা মশলা, মোজারেলা পনির এবং পার্সলে দিয়ে বাঁধাকপিএক এক গ্লাস মসুর ডাল, একটি আম. স্যামনআনপিল্ড (বাদামী) ধানকালো বা বাদামী মটরশুটি, একটি আপেলমধুর জন্য মধু এবং দারুচিনি দিয়ে বেকড

দরকারী পরামর্শ: খাওয়ার আগে শাকসবজি এবং ফলগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণ চুলের জন্য তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হ্রাস করতে পারে। সুতরাং, এগুলি সর্বোত্তমভাবে কাঁচা ব্যবহৃত হয়।

মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি যে কোনও ক্ষেত্রেই তাপ-চিকিত্সা করতে হবে তবে তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন হবে না। চুলায় মাংস এবং মাছ রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, একটি ডাবল বয়লার বা গ্রিলের উপরে, একটি প্যানে খাবার ভাজার বিষয়গুলি এড়াতে হবে।

আমাদের সাইটে আপনি চুলের বৃদ্ধির জন্য বাড়ির তৈরি মুখোশের বিপুল সংখ্যক রেসিপিগুলি খুঁজে পেতে পারেন: নিকোটিনিক অ্যাসিড সহ, কফির গ্রাউন্ড থেকে, ভোডকা বা কোগন্যাক, সরিষা এবং মধু সহ, অ্যালো, জেলটিন, আদা, মেহেদি থেকে, রুটি থেকে, কেফিরের সাথে, দারুচিনি, ডিম এবং পেঁয়াজ দিয়ে।

কিভাবে মৌসুমী পণ্য প্রতিস্থাপন?

অফ সিজনে মাথার চুল বৃদ্ধির জন্য আপনার কী খাওয়া দরকার তা আমরা আপনাকে জানাব।

উপরের টেবিলের যে কোনও পণ্য তার এনালগ দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আমের অনুপস্থিতিতে (পটাসিয়ামের উত্স) শুকনো ফলগুলি ডায়েটে যুক্ত করা যেতে পারে (শুকনো এপ্রিকটস বা এক গ্লাস কিসমিস)

মোজারেলা পনির (ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ এর ​​উত্স) "রাশিয়ান" পনির দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। সয়া বা নারকেল দুধের সাথে প্রতিস্থাপন করুন ননফ্যাট ক্রিম (15% পর্যন্ত) এবং বাদাম - গাভীতে।

ব্যয়বহুল ব্রোকলিকে বাতিল করা যায়, তবে পরিবর্তে instead ডায়েটে ফুলকপি, জুচিনি বা বেগুন যুক্ত করুন (পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের উত্স)।

ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য আপনার কার্লগুলির স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।

চুলগুলি তাদের দ্রুত এবং সহজে শোষণের কারণে খাদ্য থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক ভিটামিনগুলির প্রয়োজন।

একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত মেনু ভিটামিন, খনিজ, ট্রেস উপাদান এবং পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে পারে এবং ফলাফলগুলি প্রথম মাসগুলিতে লক্ষণীয় হবে।

দরকারী উপকরণ

চুলের পুনঃবৃদ্ধির বিষয়ে আমাদের অন্যান্য নিবন্ধগুলি পড়ুন:

কোনও ক্যারেট বা অন্যান্য ছোট চুল কাটার পরে কার্লগুলি কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে টিপস, দাগ পরে প্রাকৃতিক রঙ পুনরুদ্ধার করুন, কেমোথেরাপির পরে বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করুন। চন্দ্র চুল কাটা ক্যালেন্ডার এবং যখন আপনি বাড়ার সময় কতবার কাটা প্রয়োজন? মূল কারণগুলি কেন স্ট্র্যান্ডগুলি ভালভাবে বৃদ্ধি পায় না, হরমোনগুলি তাদের বৃদ্ধির জন্য কী দায়ী? এক বছরে এমনকি এক মাসে কীভাবে চুল বাড়ানো যায়? অর্থগুলি যা আপনাকে বাড়াতে সাহায্য করতে পারে: চুলের বৃদ্ধির জন্য কার্যকর সিরামস, বিশেষত আন্দ্রে ব্র্যান্ড, এস্টেল এবং আলেরানা পণ্য, লোশন জল এবং বিভিন্ন লোশন, শ্যাম্পু এবং অশ্বশক্তি তেল, সেইসাথে অন্যান্য বৃদ্ধির শ্যাম্পু, বিশেষত গোল্ডেন অ্যাক্টিভেটর শ্যাম্পু সিল্ক। Traditionalতিহ্যবাহী প্রতিকারগুলির বিরোধীদের জন্য, আমরা লোকের প্রস্তাব দিতে পারি: মমি, বিভিন্ন bsষধি, সরিষা এবং আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহারের টিপস, পাশাপাশি ঘরে তৈরি শ্যাম্পু তৈরির জন্য রেসিপি। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: সর্বোত্তম ফার্মাসি কমপ্লেক্সগুলির পর্যালোচনাটি পড়ুন, বিশেষত এভিট এবং পেন্টোভিট প্রস্তুতি। বি ভিটামিন প্রয়োগের বৈশিষ্ট্যগুলি, বিশেষত বি 6 এবং বি 12 এর বিষয়ে জানুন। Ampoules এবং ট্যাবলেটগুলিতে বিভিন্ন বৃদ্ধি-বর্ধনকারী ওষুধ সম্পর্কে সন্ধান করুন। আপনি কী জানেন যে স্প্রে আকারে তহবিলগুলি কার্লগুলির বৃদ্ধিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলেছে? আমরা আপনাকে কার্যকর স্প্রেগুলির একটি সংক্ষিপ্তসার পাশাপাশি বাড়িতে রান্না করার জন্য নির্দেশাবলী সরবরাহ করি।

ভিডিও: পুষ্টির সাথে চুলের বৃদ্ধিকে কীভাবে ত্বরান্বিত করা যায়

উপরের তথ্যটি ইঙ্গিত দেয় না যে উপরে বর্ণিত কেবলমাত্র সেই ফল এবং শাকসব্জীই আপনার খাওয়া দরকার, আসলে, প্রচুর পণ্য রয়েছে যা বর্ধনকে প্রচার করে। সব ধরণের সবুজ এবং শাকসব্জী খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এগুলি ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ গা green় সবুজ শাকসবজি এবং ফলগুলি আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সরবরাহ করবে, যা মাথার উপরে বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতেও সক্ষম। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি চুলের বৃদ্ধির জন্য কার্যকর ঘরোয়া মুখোশগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন।

চুল শক্তিশালী পণ্য

আপনি যদি এখনও প্রশ্নটি দ্বারা নিপীড়িত হন: চুলের জন্য কী আছে? উপরোক্ত সংক্ষিপ্তসার। সুতরাং, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর চুলের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল সুষম, ভিটামিন পুষ্টি যা আপনার চুলের স্টাইলকে প্রভাবিত করার অভ্যাসে প্রবেশ করেছে। পণ্যগুলি নিয়মিত গ্রাস করা উচিত, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার কেবল সেগুলি খাওয়া দরকার, এটি দ্রুত বিরক্ত হবে এবং খাওয়া আনন্দ হবে না। আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্য দিন এবং কেবল তার সৌন্দর্য বেনিফিটগুলি উপস্থাপন করুন।

সবচেয়ে দরকারী:

চুলের স্বাস্থ্য পুষ্টি পর্যালোচনা

আমি একজন সাধারণ মহিলা, অন্য সবার মতো স্বাভাবিক অভ্যাস নিয়ে। আমি সুস্বাদু এবং সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পছন্দ করি না। সময়ের সাথে সাথে, তিনি লক্ষ্য করেছেন যে চুলগুলি তার চোখের সামনে ক্ষয় হতে শুরু করেছে, এমনকি তাদের যত্ন নেওয়ার জন্যও সঠিক ফল পাওয়া যায় নি। বেশ কয়েকটি নিবন্ধ এবং কয়েকটি ব্লগ পড়ার পরে আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে এখন আপনার ডায়েট পরিষ্কার করার সময় এসেছে। ধীরে ধীরে আমি দরকারীতার পরিচয় দিতে শুরু করেছি, এক সপ্তাহের জন্য পুষ্টির পরিকল্পনা আঁকছি, যতক্ষণ না আমি পুরোপুরি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে পরিবর্তন করি। আমি এখন প্রায় এক বছর ধরে এইভাবে খাচ্ছি, এবং আমার শরীর এটির জন্য ধন্যবাদ বলে। ত্বক বদলেছে, চুল আবার জীবন্ত হয়েছে, সাধারণভাবে আমি আগের চেয়ে ভাল বোধ করি।

এটি কখনও গোপনীয়তা ছিল না যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া ভাল চেহারার মূল বিষয়। আমি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এক অনুরাগী এবং কয়েকজন আমাকে আমার বয়স দেয়।

নিষিদ্ধ গুডিজ

নিষেধাজ্ঞা দিয়ে শুরু করা যাক। আপনি যদি চুল বাড়তে এবং ঘন এবং শক্তিশালী থাকতে চান তবে ডায়েটে অনুপাত কমিয়ে সর্বাধিক করে নিন:

• মিষ্ট। চকোলেট, ক্যারামেলস, কুকিজগুলি কেবল অতিরিক্ত ওজন এবং ব্রণকেই বাড়ে না, তবে চুলকেও বহন করে। অতিরিক্ত চিনি ইনসুলিনের অত্যধিক উত্পাদনকে উস্কে দেয়, যা অ্যান্ড্রোজেনগুলির গঠন বাড়িয়ে তোলে। এবং এই হরমোনগুলি চুল এবং নখের অবস্থার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে।
• কয়েক ধরণের মাছ। না, স্যামন, ট্রাউট, ম্যাকেরেল সারডাইন, গোলাপী সালমন এবং অন্যান্য স্নেহকৃত পাখনা কার্লগুলির জন্য মোটেই বিপজ্জনক নয়, বিপরীতে, এই পণ্যগুলি চুলের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। তবে টুনা, পাইক, পার্চগুলিতে পারদ জমে উঠতে পারে, যা ক্ষুদ্র মাত্রায় এমনকি কার্লগুলি হারাতে পারে।
• নোনতা আনন্দ। অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাসটি ভঙ্গুর, শুকনো এবং নিস্তেজ কার্লগুলিতে ডেকে আনতে পারে।
• পশু চর্বি। এই পণ্যগুলি তৈলাক্ত চুলের মালিকদের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক। ফ্রাইড বেকন, মাখনের একটি ঘন স্তর, ক্রিমযুক্ত প্যাস্ট্রিগুলি আরও বেশি ফ্যাট কার্লস এবং অসহনীয় খুশকি তৈরি করবে।

বলা বাহুল্য, স্বাস্থ্য এবং চুল বৃদ্ধির জন্য, ফাস্টফুড থেকে প্রত্যাখ্যান বাধ্যতামূলক। হ্যামবার্গার, সোডা, নুগেটস, শাওয়ারমা এবং অন্যান্য সন্দেহজনক জীবনের আনন্দগুলি সম্পর্কে ভুলে যান।ক্যানড খাবার এবং স্ন্যাকসও নিষিদ্ধ তাকের মধ্যে থাকা উচিত: সসেজের সাথে মাংস প্রতিস্থাপন করবেন না, ক্যানড মাংস পাস্তাতে যুক্ত করুন এবং ক্যানড খাবারের সাথে নিজেকে খুশি করুন। ফল, শাকসবজি, মাছ এবং তাজা দুগ্ধজাত পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।

স্বাভাবিক বিকাশের জন্য চুলকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করতে হবে। কার্লসের কান্ডগুলিতে একটি বিশেষ প্রোটিন থাকে, কেরাটিন, তাদের সৌন্দর্য এবং উজ্জ্বলতার জন্য, প্রথমত, আপনাকে মাংসের পণ্যগুলির বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পুনর্বিবেচনা করা দরকার। মুরগী, গো-মাংস, টার্কিতেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা হিমোগ্লোবিন বাড়ায় এবং অক্সিজেনের সাহায্যে শরীরকে সন্তুষ্ট করে। এই পণ্যগুলির ব্যবহারের ফলে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি হয়, চুল দ্রুত বাড়তে শুরু করে।

ট্রাইকোলজিস্টদের মতে, সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার চর্বিযুক্ত মাংস এবং হাঁস-মুরগি খাওয়া উচিত। অবশ্যই, আপনার একটি মেয়োনিজ কোটের নীচে ভাজা চপগুলির সাথে প্রতিটি ডিনার পরিপূরক করা উচিত নয়। Bsষধি বা বাষ্প গরুর মাংস দিয়ে বাষ্পযুক্ত মুরগির স্তন পছন্দ করুন।

চুলের বৃদ্ধি এবং গরুর মাংসের লিভারকে প্রচার করে। এই পণ্যটিতে লাইসাইন রয়েছে, কার্লগুলির স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড।

চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ পণ্য হ'ল সামুদ্রিক মাছ। ওমেগা -3 অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এই ঠান্ডা-রক্তযুক্ত শৈশবে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এটি এই পদার্থের অভাবের সাথেই মাথার ত্বকে তৈলাক্ত হয়ে যায়, খুশকি দেখা দেয়, কার্লগুলি বেরিয়ে আসতে শুরু করে। স্ট্র্যান্ডগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ট্রাইকোলজিস্টরা যতবার সম্ভব মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেন।

যাইহোক, মাংসের বিপরীতে মাছগুলি কোনওভাবেই রান্না করা যায়। বেক করুন, রান্না করুন, ভাজুন, নির্বাচিত জাতকে লবণ দিন। ভাজা এবং সালাদ জন্য, জলপাই বা তিসি তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

টাটকা গুল্ম এবং শাকসব্জিতে প্রায় সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিনের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম এবং আয়রন থাকে। এই পণ্যটি কেবল চুলের বৃদ্ধিকেই নয়, কেবলমাত্র সিবামের সর্বোত্তম পরিমাণে বিকাশ করে। চুলের প্রাকৃতিক কন্ডিশনিং এবং ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা রয়েছে।

• পার্সলে - সবচেয়ে মূল্যবান সবুজ শাক। এই কোঁকড়ানো পাতা ভিটামিন সি, ই, বি, বিটা ক্যারোটিন, দস্তা, ফ্লোরিন, আয়রন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সেলেনিয়াম লুকায়। পার্সলে রক্তের গঠনের উন্নতি করে, রক্তে শর্করাকে কমায়, কার্লগুলি শক্তিশালী করে এবং তাদের ক্ষয়ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
  
• ডিল চুলের জন্যও অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর।। মার্জিত ছোট স্প্রাউটগুলিতে ভিটামিন সি, বি 1, বি 2, পি, পিপি, ফলিক অ্যাসিড, বিটা ক্যারোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস এবং কার্ল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য উপাদান রয়েছে। এছাড়াও, ডিল বিপাককে সক্রিয় করে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে।
• সেলারি একটি মূল্যবান চুলের বৃদ্ধি পণ্য। শিকড় এবং পাতাগুলি আক্ষরিক অর্থে ভিটামিন সি, বি 1 এবং বি 2, সি, ই, কে দিয়ে জ্বলে ওঠে The উদ্ভিদেও দস্তা, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যারোটিন এবং অন্যান্য খনিজ রয়েছে।

যতবার সম্ভব সম্ভব, আপনার মাংসের পণ্যগুলির জন্য সাইড ডিশ হিসাবে বা পৃথক থালা হিসাবে শাকগুলি ব্যবহার করা উচিত।

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে দুগ্ধজাত পণ্য চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তিশালীকরণের জন্য খুব কার্যকর। যাইহোক, সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করার জন্য, এটি টক-দুধের আনন্দগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। কেফির, কুটির পনির, তাজা দই এবং টক ক্রিম সর্বদা আপনার ফ্রিজে থাকুক। তবে এক কাপ কফির জন্য পুরো দুধ ছেড়ে দিন, এটি চশমা দিয়ে গিলবেন না, এই পণ্যটি খারাপভাবে শোষণ করবে।

টক-দুধের কমনগুলিতে প্রোটিন (কেসিন) এবং বি ভিটামিন থাকে যা কার্লগুলির গঠনের বৃদ্ধি এবং উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ডিম চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিবর্তনীয় পণ্য হিসাবে থেকে যায়। এই তুষার-সাদা আনন্দগুলিতে কেবল প্রোটিনই নয়, এছাড়াও ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, বি, ডি এবং পটাসিয়াম রয়েছে। আপনি প্রতিদিন ডিম খেতে পারেন তবে 1-2 টুকরোর বেশি নয়, কারণ কুসুমে রেকর্ড পরিমাণ কোলেস্টেরল থাকে।

অঙ্কুরিত সিরিয়াল, পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল চুলের বৃদ্ধির জন্য দরকারী পণ্য হবে। প্রাতঃরাশ, চকোলেট এবং কফির সাথে সাধারণ ক্রোস্যান্টের পরিবর্তে সিরিয়ার সাথে কেফির বা দইয়ের সমন্বয়ে প্রোটিন, দস্তা, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিনযুক্ত কার্লগুলিকে পুষ্ট করে। চুল ঘন এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবে, এবং মালিকের ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে।

উপায় দ্বারা, সিরিয়ালগুলিতে সর্বাধিক দরকারী পদার্থ সংরক্ষণের জন্য আপনাকে এগুলি কাঁচা বা অর্ধ-বেকড আকারে ব্যবহার করতে হবে। খাবারের কয়েক ঘন্টা আগে শক্ত বীজ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন বা একটি কফি পেষকদন্তে পিষে নিন।

চুল বৃদ্ধির জন্য প্রকৃতির সেরা পণ্য হ'ল গাজর এবং বাঁধাকপি। গাজরে ক্যারোটিন থাকে, ভিটামিন এ এর ​​উত্স, কার্লগুলির ঘনত্ব এবং শক্তির একটি মূল উপাদান।

চুলের বৃদ্ধির জন্য কোনও ধরণের বাঁধাকপি - ফুলকপি, সাদা বাঁধাকপি, চাইনিজ এবং অন্যান্য খাওয়ার জন্য এটি দরকারী। পাতার সংমিশ্রণে চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ইউ, সি এবং ই অন্তর্ভুক্ত। গাজর এবং বাঁধাকপি উভয়ই কাঁচা এবং প্রক্রিয়াজাত করা যায়।

সবুজ শাকসবজির ব্যবহার বাড়িয়ে দেওয়া অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না। আশার রঙের ফলগুলি প্রাকৃতিক চুলের বালাম, সেবুমের মুক্তিতে অবদান রাখে। এগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে এবং বাল্বগুলি ধ্বংস থেকে রক্ষা করে prot

চুলের বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে দরকারী ফল হ'ল সাইট্রাস ফল, পার্সিমোন এবং আপেল। এই সৌর পণ্যগুলি আপনাকে কার্লগুলির স্বাভাবিক বৃদ্ধি পুনরায় শুরু করার অনুমতি দেবে, কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা চুল, নখ এবং দাঁত স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। চিকিত্সকরা চুল বৃদ্ধির জন্য স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, দরকারী বেরি বিবেচনা করে।

গসবেরি, চেরি, কারেন্টস এবং ব্লুবেরি।

বাদাম এবং মটরশুটি

মসুর, ডাল, মটরশুটি, মটরশুটি, বাদামে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, সেলেনিয়াম, দস্তা এবং বায়োটিন থাকে। এই উপাদানগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে, হাড় এবং চুলকে শক্তিশালী করতে উপকারী ব্যাকটিরিয়া উত্পাদন করে।

উদাহরণস্বরূপ, বায়োটিন, যা জনপ্রিয়ভাবে ভিটামিন এইচ নামে পরিচিত, এতে অবদান রাখে:

• ফ্যাট গঠন হ্রাস,
• সাবকোটেনিয়াস প্রচলন বৃদ্ধি,
• সাধারণ রক্তে সুগার বজায় রাখা।

পদার্থটি কার্টিনের প্রধান বিল্ডিং উপাদান কেরাতিন উত্পাদনেও জড়িত। এছাড়াও বাদামের মধ্যে অনেকগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়।

সুতরাং, এখন আপনি জানেন যে চুলের বৃদ্ধির জন্য আপনার কোন পণ্যগুলি খাওয়া উচিত এবং কোনটি বাদ দেওয়া উচিত। আমরা আশা করি আপনি নিজের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং সুপারমার্কেট খালি করার জন্য ইতিমধ্যে যাত্রা শুরু করেছেন।

এবং যারা কার্লগুলি কেবল অভ্যন্তর থেকে নয়, বাইরে থেকেও পুষ্ট করতে চান তাদের জন্য এলেরানা ® চুলের বৃদ্ধি সিরামের পরামর্শ দেওয়া হয়। ওষুধে কৈশিক, প্রোকাপিল - চিকিত্সাযুক্ত প্রমাণিত কার্যকারিতা সহ ভেষজ চুলের বৃদ্ধি উত্তেজক রয়েছে। জীবন দানকারী রচনাটি কেবল নতুন কার্লগুলির উপস্থিতিকেই উদ্দীপ্ত করে না, চুলের ব্যাগগুলিতে চুলকেও শক্তিশালী করে, ফলিক্লসের বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, কার্লগুলি নিরাময় করে এবং পুনরুদ্ধার করে এবং তাদের তীব্র পুষ্টি নিশ্চিত করে।

সাম্প্রতিক প্রকাশনা

ময়শ্চারাইজিং কোর্স: চুলের জন্য ময়েশ্চারাইজারগুলির একটি পর্যালোচনা

শুষ্ক এবং ক্ষতিগ্রস্থ চুলকে ময়শ্চারাইজ করতে আপনার চেষ্টা করতে হবে। ভাগ্যক্রমে, আধুনিক মেকআপ পণ্যগুলির সাথে কিছুই অসম্ভব। যদি

চুলের স্প্রে - এক্সপ্রেস ময়েশ্চারাইজিং ফর্ম্যাট

যখন চুলকে ময়েশ্চারাইজ করা দরকার তখন কোনও সন্দেহ নেই। শুকনো, ক্ষতিগ্রস্থ, খারাপভাবে শুকানো এবং নিস্তেজ হওয়া সবই অভাবের লক্ষণ

ছাই - এটা কি

ক্রিয়ায় সক্রিয় জলচঞ্চল! শুকনো চুল সিরাম একটি নিরাময় প্রভাব সহ একটি সৌন্দর্য পণ্য। আসুন কীভাবে এটি কাজ করে তা নিয়ে কথা বলা যাক

ময়শ্চারাইজিং স্কোয়ার: শুকনো চুলের জন্য বালাম

ময়শ্চারাইজিং বালাম শুকনো চুলের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রয়োগের কয়েক মিনিটের মধ্যেই চুলগুলি মসৃণ করে আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়। এ

ময়শ্চারাইজিং চুলের মুখোশ - প্রয়োজনীয়

শুকনো চুলের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। ময়শ্চারাইজিং মুখোশগুলি যা মাথার ত্বকে পুষ্ট করে এবং চুলগুলি পূরণ করে কাঠামো পুনরুদ্ধার করতে এবং স্ট্র্যান্ডগুলিকে পুনর্জীবিত করতে সহায়তা করবে।

বিদায় শুকনো! ময়শ্চারাইজিং চুলের শ্যাম্পুগুলি

শুকনো লকগুলি দুঃখের কারণ নয়, তবে ক্রিয়া করার কারণ! একটি ভাল শ্যাম্পু নির্বাচন সঙ্গে একটি সংহত পদ্ধতির শুরু হয়। আমরা আপনাকে ময়শ্চারাইজ করার "কৌশল" বলব what

এর জন্য আমাদের দরকার:

• 3 চামচ। টেবিল চামচ ক্র্যানবেরি রস
• 2 চামচ। লেবুর রস টেবিল চামচ
• 5 চামচ। জলপাই তেল চামচ।

এই উপাদানগুলি মিশ্রিত করা উচিত, সামান্য উষ্ণ এবং চুলে প্রয়োগ করা উচিত। মাস্কটি তাদের উপর 10 মিনিটের জন্য থাকতে দিন, তার পরে আপনার মাথা ম্যাসেজ করা উচিত এবং তারপরে হালকা গরম জলে ধুয়ে ফেলুন।

মুখোশ নম্বর 2। যদি আপনার রঙিন চুল থাকে এবং আপনি যতটা সম্ভব রঙের ঘন এবং উজ্জ্বল হতে চান তবে নীচের উপাদানগুলি থেকে একটি ফলের মুখোশ প্রস্তুত করুন:

• 1 অ্যাভোকাডো
• 1 ডিম
• 2 চামচ। জলপাই তেল টেবিল চামচ,
• 1 চামচ। এক চামচ লেবুর রস

ফলের খোসা ছাড়িয়ে ম্যাস করুন। ডিম, জলপাই তেল এবং লেবুর রস সজ্জার সাথে যোগ করুন। এই মাস্কটি প্রয়োগ করার পরে আপনার চুলগুলি স্থিতিস্থাপকতা, চকচকে এবং সৌন্দর্য অর্জন করবে.

এগুলি ভিটামিন সমৃদ্ধ:

• এবং,
• ইন
• সি
• ই,
• ইউ

গাজরে ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ এর ​​বিশাল মজুদ রয়েছে যা চুলের শক্তিকে খুব ভাল প্রভাবিত করে। বাঁধাকপি বিভিন্ন ধরণের যেমন ব্রোকলি, ফুলকপি এবং সাদা বাঁধাকপি তাদের বিকাশের জন্য একটি অপরিহার্য পণ্য। চুলের জন্য শাকসবজির উপকারিতা উভয়ই তাদের কাঁচা ফর্ম এবং সেদ্ধ এবং পাশাপাশি তৈরি সংস্করণে।

চুলের জন্য স্বাস্থ্যকর শাকসবজি

স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য আপনার পাতলা এবং সবুজ শাকসব্জী খাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ব্রোকলি, পাতার বিট এবং পালং শাকগুলিতে ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে যা সিবামের উপস্থিতিতে অবদান রাখে। গা green় সবুজ শাকসব্জী ক্যালসিয়াম এবং আয়রন দিয়ে চুল সরবরাহ করে।

নির্দিষ্ট কিছু লোকের দ্বারা শাকসবজি খাওয়ার ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি বিধিনিষেধ রয়েছে। এটি হজম সিস্টেমের নির্দিষ্ট রোগ বা নির্দিষ্ট শাকসবজির অ্যালার্জির কারণে হয়।

এটি রান্না করতে আমাদের প্রয়োজন:

• বাঁধাকপি 2 পাতা,
• 2 চামচ। স্টার্চ টেবিল চামচ
• জলপাই তেল 1 চা চামচ।

প্রথমে শাকসব্জি রান্না করুন এবং এটি একটি সজ্জার সাথে পিষে নিন। এর পরে, সেখানে তেল এবং স্টার্চ যুক্ত করুন, এবং ফলস্বরূপ মিশ্রণটি চুলে প্রয়োগ করা উচিত এবং আধা ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকতে দেওয়া উচিত। তারপরে অবশ্যই মাস্কটি ধুয়ে ফেলতে হবে।

মুখোশ নম্বর 2। নিম্নলিখিত রেসিপিটি গাজরের সাথে সম্পর্কিত, এর মধ্যে রয়েছে:

• 1 ডিমের কুসুম
• 20 জিআর উদ্ভিজ্জ তেল
• 20 জিআর লেবুর রস
• 4 চামচ। গাজরের রস টেবিল চামচ।

এই মিশ্রণটি বীট করুন এবং এটি দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।

চুলের জন্য ফল এবং শাকসবজি: অ্যাপ্লিকেশন পর্যালোচনা

ভিক্টোরিয়া, 26 বছর বয়সী

আমি দীর্ঘদিন ধরে দুর্দান্ত আপেল চুলের মুখোশ ব্যবহার করছি। এগুলি প্রয়োগ করার পরে, চুল দুর্দান্ত দেখায়, এবং আমাদের বাড়ির আপেলগুলি স্থানান্তরিত হয় না, যেহেতু একটি বাগান রয়েছে।

ক্রিস্টিনা, 31 বছর বয়সী

আমি একটি পীচ হেয়ার মাস্ক চেষ্টা করেছিলাম। প্রভাবটি দুর্দান্ত এবং সুস্বাদু গন্ধযুক্ত!)

ভাসিলিসা, 27 বছর বয়সী

মেয়েরা, বসন্ত এসে গেছে এবং গ্রীষ্মটি ঠিক কোণার চারপাশে। চুলের সৌন্দর্যের জন্য ফল ব্যবহার করুন! এটি আপনার সেরা দেখানোর জন্য সেরা এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি!

৫ টি প্রাথমিক নিয়ম যা প্রতিটি মেয়ের জানা উচিত

শাকসবজির উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলার আগে আমরা 5 টি নিয়ম মনে করি যা পেশাদার কসমেটোলজিস্টরা প্রতিটি মহিলার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন:

• পরিষ্কার, ভেজা চুল শুকনো এবং নোংরা চুলের চেয়ে পুষ্টিকে ভাল শোষণ করে। এটি পুরোপুরি ব্যাখ্যা করে যে কেন সেলুনে মাস্টার প্রথমে তার মাথা ধুয়ে ফেলেন এবং কেবল তখনই চিকিত্সা পদ্ধতি পরিচালনা করেন এবং স্টাইলিং করেন। সম্ভবত বাড়িতে আপনি প্রথমে চুল ধুয়ে ফেলতে, একটি মুখোশ তৈরি করে আবার চুল ভাল করে ধুয়ে ফেলতে ক্লান্তি বোধ করছেন তবে এটি সঠিক পদ্ধতির।
• উষ্ণ জল ছিদ্রগুলি খুলতে এবং পুষ্টির আরও ভাল শোষণে সহায়তা করে, তাই শ্যাম্পু করার সময় এবং চিকিত্সা পদ্ধতির সময় শীতল জল ব্যবহার করবেন না।
• তবে চুলের যত্নের জন্য গরম জল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি কার্লগুলি হ্রাস করে, তাদের থেকে প্রাকৃতিক ফ্যাটযুক্ত গ্রিন কেটে দেয়, এগুলি শুকনো, ভঙ্গুর এবং নিস্তেজ করে তোলে।
• কিছু শাকসবজি তীব্র এবং অপ্রীতিকর গন্ধ ছেড়ে দেয়, তাই আপনার প্রিয় কন্ডিশনারগুলি অদ্ভুত "সুবাস" মাস্ক করতে ব্যবহার করুন।
• চুলের শিকড়ে প্রবেশ করার জন্য পুষ্টির জন্য কোনও মাস্কের পর্যাপ্ত সময় প্রয়োজন। সুতরাং, ইতিবাচক প্রভাব পেতে আপনার মিশ্রণটি কমপক্ষে 30-40 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য, আপনার মুখোশটি ছাড়ার দরকার নেই: যখন এটি শুকানো শুরু হয়, তখন এটি চুল থেকে জল শোষণ করে, তাদের শুকিয়ে যায় এবং ফলাফলটি বিপরীত হয়।

এখন আসুন জেনে নিই কোন চুলায় আমাদের চুলের উপর সবচেয়ে উপকারী প্রভাব রয়েছে।

পালং শাক অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির পাশাপাশি আয়রন এবং জিঙ্কের সমৃদ্ধ উত্স। সে কারণেই তিনি শাকসব্জির তালিকায় শীর্ষে রয়েছেন যা পুষ্টিবিদরা চুলের ঘনত্ব এবং স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন। দস্তা এবং আয়রনের অনুপস্থিতি প্রায়শই পুরুষ ও মহিলাদের চুল কমে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, এজন্য প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিদিনের ডায়েটে পালংশক উপস্থিত থাকতে হবে। যোগ করুন যে এই সবুজ উদ্ভিদে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। এই সংমিশ্রণটি এটিকে প্রাকৃতিক চুলের কন্ডিশনার তৈরি করে।

চুলের বৃদ্ধি ভিটামিন বি এর উপর নির্ভর করে₇, বা বায়োটিন এটি শিকড়কে শক্তিশালীকরণে ব্যাপক অবদান রাখে এবং কার্লস এবং টাক পড়ার ক্ষতিকে প্রতিহত করে। উপরন্তু, বায়োটিন একটি প্রাকৃতিক টনিক, চুলকে চকচকে এবং রঙিন উজ্জ্বলতা দেয়। অতএব, কোনও রূপে গাজরের নিয়মিত ব্যবহার ধূসর চুলের উপস্থিতিতে বিলম্ব করতে সহায়তা করে।

বিউটিশিয়ানরা চুলের যত্ন নেওয়ার জন্য এই সবজিটি ব্যবহার করার জন্য দুর্দান্ত উপায় অফার করে: গাজর সিদ্ধ করুন, এটি একটি পুশার বা ঘূর্ণায়মান পিন দিয়ে ম্যাশ করুন, এতে একটি সামান্য জল যোগ করুন যা এটি সিদ্ধ হয়েছিল। ফলস্বরূপ পেস্টটি একটি উষ্ণ আকারে মাথায় লাগান, উপরে সেলোফেন দিয়ে coverেকে রাখুন এবং এটি গামছা বা স্কার্ফ দিয়ে মুড়ে নিন। 30-40 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। গরম জল দিয়ে মুখোশটি ধুয়ে ফেলুন। এই পদ্ধতিটি চুল পড়া উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং তাদের দ্রুত বৃদ্ধিতেও অবদান রাখে।

বিউটিশিয়ানরা পেঁয়াজকে পুষ্টির ভাণ্ডার বলে। এটি ভিটামিন এ, সি, ই, পিপি, গ্রুপ বি এর পাশাপাশি খনিজগুলি - ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, দস্তা, কোবাল্ট, ফ্লোরিন, আয়োডিন এবং অন্যান্য ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো নিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ। পেঁয়াজের রসে রয়েছে প্রয়োজনীয় তেল এবং ফলিক অ্যাসিড। যেমন একটি সমৃদ্ধ রচনা চুলের জন্য পেঁয়াজ নিঃসন্দেহে সুবিধা নির্ধারণ করে। এই শাকসব্জি অনেক সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করে:

• চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে এবং চুল পড়া রোধ করে,
• চুলের ফলিকেলকে শক্তিশালী করে, যা কার্লগুলি শক্ত এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে,
• অসংখ্য দাগ এবং স্টাইলিংয়ের পরে ক্ষতিগ্রস্থ চুলের কাঠামো পুনরুদ্ধার করে,
• পার্মের পরে চুলে চকচকে ফিরে আসে,
• অকাল ধূসর চুলের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

ধনুকটি সুন্দরীদের মেনুতে উপস্থিত হওয়া উচিত। চুলের মুখোশগুলিও পেঁয়াজ কুঁচকানো এবং কুঁচির একটি কাটা থেকে তৈরি করা হয়। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি বারডক অয়েল বা মধু যোগ করতে পারেন।

4. মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু (গ্রাউন্ড পিয়ার, জেরুজালেম আর্টিকোক বা মিষ্টি আলু) বিটা ক্যারোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা ভিটামিন এ এর ​​অভাবকেও অনেকাংশে সন্তুষ্ট করে দেয় সত্য এই যে আমাদের দেহ ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি পুনরুদ্ধার করতে, সুরক্ষা দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় এই ভিটামিনে বিটা ক্যারোটিনকে রূপান্তরিত করে শুষ্কতা থেকে চুল, sebaceous গ্রন্থিগুলির স্বাভাবিককরণ।

এই সবজি ত্বকের জন্যও খুব উপকারী। এর নিয়মিত ব্যবহার এটিকে মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে, যুবক এবং স্থিতিস্থাপকতা ফিরিয়ে দেয়।

5. টমেটো

টমেটো হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ উত্স যা কোষ মেরামতের জন্য কার্যকর। যদি আপনি চুলের মুখোশগুলিতে টমেটো যুক্ত করেন তবে এগুলি মাথার ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে অমেধ্য এবং টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে এবং চিকিত্সা পদ্ধতির কার্যকারিতা বাড়ায়। এটি মনে রাখবেন যে টমেটো খুব সংবেদনশীল ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে, তাই প্রথমবারের জন্য আপনার কব্জিতে পেস্টটি প্রয়োগ করার চেষ্টা করা দরকার। যদি 10 মিনিটের পরে কোনও লালভাব বা চুলকানি না ঘটে তবে আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি নেই।

চুলের অবস্থা উন্নত করতে এটি "সোনার আপেল" খাওয়া খুব কার্যকর, এটি চকচকে এবং প্রাণশক্তি প্রদান করে।

তীব্র গন্ধ থাকা সত্ত্বেও, রসুন একটি আদর্শ চুল টনিক। এটি খাওয়া দরকারী, তাই এটি প্রতিটি মহিলার মেনুতে থাকা উচিত।

বিটের লাল রঙ পরামর্শ দেয় যে এটি লাইকোপিন সমৃদ্ধ, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রসাধনী বিশেষজ্ঞরা তারুণ্যের প্রধান উত্স বলে call এটি ত্বক এবং চুল উভয়ের জন্য সমানভাবে উপকারী। এই লাল শাকটি চুলের চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক, কারণ এটি চুলের জাঁকজমক এবং রেশমিভাব ফিরিয়ে দেয়, আক্রমণাত্মক পরিবেশগত কারণগুলির অবাঞ্ছিত এক্সপোজার থেকে তাদের রক্ষা করে।

এটি সিদ্ধ এবং বেকড আকারে বিট খাওয়া দরকারী, বিট রস চিকিত্সার মুখোশগুলির একটি দুর্দান্ত সংযোজন।

8. তরকারী পাতা

চুল ঝরে যাওয়ার জন্য তাদের ঝোল একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। কারি পাতায় কেরাটিন থাকে যা নিখুঁত টনিক এবং চুলকে চকচকে এবং একটি সুন্দর অন্ধকার ছায়া দেয়। এটি মহিলাদের কদর্য ধূসর চুলের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

9. সবুজ (ফরাসি) মটরশুটি

এই সবজিটি মানবজাতির কাছে পাঁচ হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিচিত। প্রাচীন মিশরীয় সুন্দরীরাও এর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সম্পর্কে জানতেন, যারা সিমের পোঁদ থেকে মুখোমুখি এবং মুখের গুঁড়া তৈরি করেছিলেন u চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য মটরশুটির কার্যকারিতা হ'ল ভিটামিন ই এর সমৃদ্ধ সামগ্রীতে থাকে, যা কার্লসের পরিমাণ এবং শক্তি দিতে প্রয়োজনীয় এবং অকাল ধূসর চুলগুলিও ভেঙে যেতে দেয় না।

10. সবুজ মরিচ

এটি চুলের বৃদ্ধির একটি দুর্দান্ত উদ্দীপক। সবুজ মরিচ কাঁচা মরিচের একটি কাঁচ কেবল কার্লগুলির বৃদ্ধিকেই ত্বরান্বিত করে না, তবে চুলটি আরও ঘন হয়ে যায় এই বিষয়টিতে অবদান রাখে। কারণ এই উদ্ভিজ্জ ক্ষতিগ্রস্থ মাথার ত্বকের কোষ পুনরুদ্ধার করে এবং মৃত ফলকগুলিকে পুনরুদ্ধার করে।

11. মিষ্টি (বুলগেরিয়ান) মরিচ

পুষ্টিবিদরা বলছেন যে আপনি যদি প্রতিদিন হলুদ বা লাল রঙের অর্ধ মিষ্টি মরিচ খান, তবে কার্লগুলি আরও ঘন এবং আরও দুর্দান্ত হবে, আপনি বিভক্ত প্রান্ত এবং ভঙ্গুর চুলগুলি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। বিউটিশিয়ানরা এই সবজিটি নিয়মিত দুই মাস খাওয়ার পরে একটি ইতিবাচক প্রভাবের প্রতিশ্রুতি দেন। এর কারণ বেল মরিচ ভিটামিন সি, ই এবং গ্রুপ বি এর পাশাপাশি বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা কেবল চুলই নয়, নখ, ত্বক এবং দাঁতগুলির স্বাস্থ্যেরও অবদান রাখে।

শসা চুলের মুখোশগুলি প্রচুর উপকার নিয়ে আসে:

• মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজ করুন
• এটি টক্সিন এবং অতিরিক্ত চর্বি থেকে পরিষ্কার করুন,
• নিরাময় মুখোশের অন্যান্য উপাদানগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করুন,
• চুল শুকিয়ে যাওয়া এবং ভঙ্গুরতা থেকে বাঁচান।

যদি আপনি এই স্বাস্থ্যকর শাকসব্জী দিয়ে আপনার মেনুটি সন্তুষ্ট করেন এবং তাদের থেকে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার পুষ্টিকর চুলের মুখোশ তৈরি করেন, আপনি শীঘ্রই আপনার চুল নিয়ে গর্বিত হবেন!

চুল বৃদ্ধির জন্য আপনার যা খাওয়া দরকার: খাদ্য তালিকা

আমাদের পাঠকরা চুল পুনরুদ্ধারের জন্য সফলভাবে মিনোক্সিডিল ব্যবহার করেছেন। এই পণ্যের জনপ্রিয়তা দেখে, আমরা এটি আপনার নজরে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
এখানে আরও পড়ুন ...

এটি সর্বজনবিদিত যে একজন ব্যক্তি প্রতি মাসে 1 সেন্টিমিটার চুল বাড়ায়। এই জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি, যা প্রাকৃতিক খাবার থেকে সর্বোত্তমভাবে প্রাপ্ত হয়, দেহে প্রবেশ করে। এটি উভয়ই ট্রাইকোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদ দ্বারা নির্দেশিত। মাথায় চুলের বৃদ্ধির জন্য খাদ্য নির্বাচন করা, আপনি এগুলি কার্লগুলি শক্তিশালী করতে, চুল পড়া বন্ধ করতে এবং স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে ব্যবহার করতে পারেন।

এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে চিকিত্সকরা জৈবিকভাবে সক্রিয় অ্যাডিটিভগুলি ব্যবহারের পরামর্শ দেন না, যেহেতু তারা পছন্দসই ফলাফলের ঠিক বিপরীতে দিতে পারেন।

চুলের বৃদ্ধির খাবারের তালিকা

ডায়েট সংকলন করার সময়, বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বৈচিত্র্য। মেনুতে মাছ, মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য, ফল, শাকসব্জি, মোটা ময়দা থেকে ফলাদি, ফলমূল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত this এটি বিভিন্ন ধরণের কার্লগুলি শক্ত, স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর করে তুলবে। খাবারের উপর যে কোনও বিধিনিষেধ, যা হ'ল অসংখ্য ডায়েট এবং বিশেষত অনাহার স্বাস্থ্যের উপর এবং নেত্রীর অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।

চুল বাড়ানোর জন্য আপনার কী খাওয়ার দরকার?

1. গাজর। কমলা রঙের এই শস্যটিতে প্রচুর ক্যারোটিন রয়েছে, যা কেবল দৃষ্টি জন্য নয়, মাথার ত্বকের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি সরাসরি লকটির স্বাস্থ্য এবং শক্তিকে প্রভাবিত করে। শাকসবজি আলাদাভাবে খান বা সালাদ এবং অন্যান্য খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন।
2. সালমন এবং অন্যান্য সামুদ্রিক মাছ। তাদের প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বকের অবস্থার উপর এবং ফলস্বরূপ চুলে উপকারী প্রভাব ফেলে। যদি শরীরে তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ না থাকে তবে শুষ্কতা এবং কিছু ক্ষেত্রে খুশকি দেখা দেবে। এছাড়াও, লাল মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, পাশাপাশি বি ভিটামিন এবং আয়রন থাকে যা ফলিকলগুলি পুষ্টি জোর দেয় এবং শক্তিশালী করে। যদি কোনও ব্যক্তি নিরামিষ হয় তবে তার মেনুতে 2 চামচ যোগ করা উচিত। ফ্ল্যাশসিড তেল টেবিল চামচ, কারণ এতে উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
3. শাকসব্জী, শাক সহ। এই পণ্যগুলিই ভিটামিন এ এবং সি এর উপস্থিতি নিয়ে গর্ব করে, যা সিবামের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শুষ্কতার অভাব সহ। উপরন্তু, এটি লক্ষণীয় যে গা dark় সবুজ শাকসব্জি চুলে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সরবরাহ করে। দৈনিক আদর্শ 100-200 গ্রাম।
4. Legumes। দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য আপনার কী খাওয়া দরকার তা সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে মটরশুটি, মটরশুটি এবং মসুরের উল্লেখ করা জরুরী। তারা কার্লগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ। মটরশুটিতে বায়োটিনও রয়েছে, এর অভাব ভঙ্গুরতা এবং ভঙ্গুরতা বাড়ে। ডাক্তারদের দ্বারা প্রস্তাবিত সর্বোত্তম পরিমাণ প্রতি সপ্তাহে 3 টি বড় কাপ।
5. বাদাম। ট্রাইকোলজিস্টরা বলেছেন যে বাদাম ব্যবহার করা দরকারী যা স্ট্র্যান্ডগুলি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলবে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রাজিল বাদামে সেলেনিয়াম রয়েছে, যা কার্লস এবং স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। সর্বাধিক জনপ্রিয় আখরোটে একটি অ্যাসিড রয়েছে যা চুলের অবস্থাকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে। প্রচুর পরিমাণে দস্তার উপস্থিতি বাদাম এবং কাজু নিয়ে গর্ব করতে পারে এবং এই পদার্থের অভাবের সাথে বৃষ্টিপাত ঘটে। প্রতিদিন আপনি 1 টেবিল চামচ খেতে পারেন। এক চামচ।
6. পোল্ট্রি মাংস। এই ডায়েটরি উপাদানগুলিতে প্রচুর প্রোটিন থাকে এবং বর্ধন এবং কার্লকে শক্তিশালী করার জন্য এই পদার্থটি গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে যদি প্রোটিন সামান্য থাকে তবে চুল ভঙ্গুর এবং নিস্তেজ হয়ে যায়। সাপ্তাহিক হার 0.5-1 কেজি।
7. ডিম। এই বৃদ্ধি-ত্বরণকারী পণ্যটিতে প্রচুর প্রোটিন, বায়োটিন এবং ভিটামিন বি 12 রয়েছে। আগেই বলা হয়েছে, চুলের সৌন্দর্যের জন্য এই সমস্ত পদার্থের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এটি লক্ষণীয় যে আপনি বিভিন্নভাবে ডিম রান্না করতে পারেন, এটি কোনও উপায়ে তাদের উপকারকে প্রভাবিত করে না।
8. পুরো শস্য সিরিয়াল। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ, উদাহরণস্বরূপ, আয়রন, দস্তা এবং বি ভিটামিন। এই সমস্ত অনুকূলভাবে লকটিকে শক্তিশালীকরণকে প্রভাবিত করে।
9. ঝিনুক এবং অন্যান্য সীফুড। এই পণ্যগুলি ছাড়া বৃদ্ধির জন্য সঠিক পুষ্টি কল্পনা করা অসম্ভব। অনেক লোক জানেন যে ঝিনুকগুলি অ্যাফ্রোডিসিয়াক, তবে চুলের অবস্থার উপর তাদের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে খুব কম লোকই জানেন। এটি দস্তার উপস্থিতির কারণে। সাপ্তাহিক হার 500-700 গ্রাম।
10. দুগ্ধজাত পণ্য। লকগুলি শক্তিশালী হওয়ার জন্য, ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। অনেকের ক্ষেত্রে, এই ক্ষেত্রে, প্রথমে যে বিষয়টি মনে আসে তা হ'ল দুধ। এই খনিজটি অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতেও পাওয়া যায়, তারা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনের উপস্থিতিতেও কার্যকর। স্বাস্থ্যকর মিষ্টি এবং স্ন্যাকস তৈরি করতে এই উপাদানগুলি ব্যবহার করুন। আপনি প্রতিদিন খেতে পারেন - 100 গ্রাম।
11. লিভার গরুর মাংস অফাল চয়ন করা ভাল, কারণ এতে অ্যামিনো অ্যাসিড লাইসিন রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়। 50 গ্রাম প্রতিদিন সুপারিশ করা হয়।
12. সাইট্রাস ফল। ফলগুলি, যার মধ্যে প্রচুর অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে, চুল বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এই পদার্থটি কোলাজেন সংশ্লেষণের সাথে জড়িত এবং এটি লোহা শোষণেও সহায়তা করে। অ্যালার্জি শুরু হতে পারে, তাই প্রতিদিন 2-3 পিসি বেশি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাইট্রাস বলতে কমলা, ট্যানগারাইনস, আঙ্গুর, লেবু ইত্যাদি বোঝায় C
13. প্রাকৃতিক তেল। আপনারা জানেন যে এগুলি বিভিন্ন প্রসাধনীগুলিতে ব্যবহৃত হয়, তবে একই সাথে ইনজেশন দ্বারা আরও বেশি প্রভাব অর্জন করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, বারডক অয়েল আপনাকে দ্রুত কার্লগুলি পুনরুদ্ধার করতে, শক্তিশালী করতে এবং তাদের বৃদ্ধি বাড়িয়ে তুলবে। আপনার ডায়েটে জলপাই, তিসি এবং সূর্যমুখী তেল অন্তর্ভুক্ত করুন। বিভিন্ন থালা রান্না করতে এগুলি ব্যবহার করুন। দৈনিক হার 1 চামচ। এক চামচ।
14. ফল। তাজা ফলের সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যা কার্লগুলির অবস্থাকে সরাসরি প্রভাবিত করে। প্রতিদিন আপনার 100 গ্রাম খাওয়া দরকার,
15. জেলটিনযুক্ত এই বিভাগে জেলি, জেলি, মার্বেল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে জেলাটিন চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহ দেয়।

চুলের বৃদ্ধির পণ্য সংরক্ষণ

আমরা চুলের বৃদ্ধিকে কীভাবে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আমরা কথা বললাম এবং এখন আমরা খাবারের দিকে নজর দেব, এর ব্যবহারের ফলে চুলের অবস্থা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে।

নিষিদ্ধ পণ্য বিভাগ অন্তর্ভুক্ত:

1. চিনি। সর্বাধিক অকেজো পরিপূরক, যা প্রচুর পরিমাণে ত্বকের মাধ্যমে নির্গত হওয়া নির্দিষ্ট টক্সিনে পরিণত হয় এবং এটি তৈলাক্ত করে তোলে।
2. লবণ। যদি এটি প্রায়শই খাওয়া হয় তবে ভিটামিনগুলির সংমিশ্রণে সমস্যা রয়েছে এবং এটি সরাসরি চুলের অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
3. কার্বনেটেড পানীয়। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের মধ্যেই জনপ্রিয় পানীয়গুলি সম্পূর্ণরূপে অলাভজনক এবং এমনকি মানুষের স্বাস্থ্যের এবং চেহারার জন্য ক্ষতিকারক। এটি ক্ষতিকারক পদার্থ এবং অ-দরকারী কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতির কারণে হয়।
4. আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং ফাস্ট ফুড। আপনি যদি আপনার মাথাতে কুৎসিত এবং নিস্তেজ চুল দেখতে চান না, তবে এই জাতীয় খাবার খেতে অস্বীকার করুন। এতে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক বিপুল পরিমাণে পদার্থ রয়েছে।
5. ক্যাফিন সহ পণ্য। এই বিভাগে কফি, চা এবং চকোলেট নেতৃত্ব দেয়। জিনিসটি হ'ল ক্যাফিন কার্লগুলির স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলির দ্বারা সাধারণ পদার্থগুলিকে গ্রহণ করতে দেয় না, উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি এবং গ্রুপ বি, পাশাপাশি দস্তা এবং পটাসিয়াম।
6. চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য। এই জাতীয় খাবারের ঘন ব্যবহারের সাথে অ্যালার্জি এবং চুলকানি মাথার ত্বকে দেখা দিতে পারে।

আপনার ডায়েট থেকে এই জাতীয় খাবার বাদ দিয়ে আপনি কেবল আপনার চুলের স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন না, তবে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারবেন।

আপনার চুলের স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত বাড়তে যাতে আপনার ডায়েটে কী কী খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা এখন আপনি জানেন। এই টিপসটি বিবেচনা করতে ভুলবেন না এবং কয়েক মাস পরে আপনি লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন কীভাবে কার্লগুলি দ্রুত বাড়তে শুরু করেছে এবং স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুন্দর দেখাচ্ছে।

চুলের ঘনত্বের জন্য ভিটামিন: কোনও ফার্মাসে কেনা বা প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সরবরাহ পুনরায় পূরণ করা?

সকলেই জানেন যে ত্বকের স্বাস্থ্য এবং অবস্থার সমস্যা, নখ এবং কার্লগুলি দেহে ভিটামিনের অভাবের সাথে সম্পর্কিত। তাদের অভাব চেহারা, টকটকে হ্রাস এবং স্ট্র্যান্ডের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস এবং এর তীব্র ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। চুলের ঘনত্বের জন্য কী ধরণের ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত? কোনটি ব্যবহার করা ভাল: ফার্মাসিউটিক্যালস বা নির্দিষ্ট খাবারের গ্রুপগুলি? এবং কীভাবে আসন্ন বিপর্যয়ের লক্ষণগুলি চিনতে হবে?

অভাবের লক্ষণ

শরীরের চুলের জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন প্রয়োজন তা কীভাবে খুঁজে বের করবেন? উত্তরটি সহজ: চুলের অবস্থাটি নিবিড়ভাবে দেখুন, আপনার ইতিমধ্যে নিম্নলিখিত কয়েকটি লক্ষণ থাকতে পারে:

• প্রান্তগুলি নিস্তেজ এবং প্রাণহীন হয়ে উঠল,
• স্থিতিস্থাপকতা হারিয়েছে
• বিভক্ত এবং বিরতি
• বিভ্রান্ত এবং চুলের স্টাইল আকার না রাখুন,
• নিবিড়ভাবে বাদ দিন
• খুশকি হাজির
• মাথার ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত তৈলাক্ত হয়ে উঠল,
• পুষ্টিকর মুখোশ পরেও চুল উন্নতির লক্ষণ দেখায় না।

এই প্রতিটি লক্ষণ নির্দেশ করে যে শরীরে কিছু উপাদানের ঘাটতি রয়েছে এবং এটি কেবল বাহ্যিক অঙ্গরাগ প্রক্রিয়াগুলির সাথেই সমস্যাটি মোকাবেলা করা সম্ভব নয়।

আমাদের দরকার কেন?

ভিটামিনগুলি মানবদেহে রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির অনুঘটক (ত্বরণকারী) এর কার্য সম্পাদন করে। এর অর্থ এই যে পদার্থগুলি মানব কোষে সংক্রামিত প্রক্রিয়াগুলি সহজতর ও ত্বরান্বিত করতে পারে। এগুলি শরীরে বিপাকের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী হরমোনগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

এটা ঠিক আছে

যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন নেই এবং ফার্মাসিউটিক্যালগুলি গ্রহণ শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে সেগুলি গ্রহণের জন্য বেশ কয়েকটি সাধারণ নিয়ম ધ્યાનમાં নেওয়া উচিত:

• নিজের জন্য ওষুধগুলি লিখবেন না; একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন,
• দুপুরের খাবারের সময় ক্যাপসুল গ্রহণ করা ভাল
• গ্রুপ বি ড্রাগগুলি, সন্ধ্যায় পান করুন, কারণ তারা একটি শান্ত প্রভাব আছে
• প্রচুর তরল দিয়ে ওষুধ পান করুন।

ভিটামিন এ (রেটিনল)

চুলের শিকড়গুলির উচ্চমানের পুষ্টির জন্য এটি প্রয়োজনীয়। রেটিনল স্ট্র্যান্ডগুলির বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে, তাদের আরও শক্তিশালী করে তোলে, চোখের পাতার বিকাশকে উদ্দীপিত করে। এই পদার্থ দিয়ে স্যাচুরেটেড স্ট্র্যান্ডগুলি বাহ্যিক নেতিবাচক প্রভাবগুলি সহ্য করতে, বিভিন্ন ধরণের ক্ষতির পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম।

ভিটামিন এ শরীরে জমে থাকে, তবে এটি যেহেতু চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় গ্রুপগুলির অন্তর্ভুক্ত এবং ডাক্তারদের পর্যালোচনা দ্বারা বিচার করা যায়, এটি অল্প পরিমাণে চর্বিযুক্ত উপাদানের উপস্থিতিতে আরও ভালভাবে শোষিত হয়।

এর প্রাকৃতিক আকারে, বিপুল পরিমাণ রেটিনল রয়েছে:

• লাল এবং কমলা রঙের শাকসব্জীগুলিতে: গাজর, বেল মরিচ, টমেটো, কুমড়া ইত্যাদি,
• শাকসবজি: পার্সলে, শাক,
• কমলা ফল (এপ্রিকট তাদের মধ্যে নেতা হিসাবে বিবেচিত হয়),
• গরুর মাংস লিভার
• স্কিম দুধ, ক্রিম, পশুর তেল,
• মাছের তেল
• কুসুম

বি ভিটামিন

বিভিন্ন বি ভিটামিনগুলি সক্রিয় বৃদ্ধির সাথে চুল সরবরাহ করে, চুলের ফলিকাল পুষ্ট করে এবং চুল ক্ষতি রোধ করে। এই গোষ্ঠীতে ভিটামিনের অভাব চুলের তীব্র ক্ষতি এবং এমনকি টাক পড়তে পারে।

এই বিস্তৃত গোষ্ঠীতে এই জাতীয় উপাদান রয়েছে:

আমাদের পাঠকরা চুল পুনরুদ্ধারের জন্য সফলভাবে মিনোক্সিডিল ব্যবহার করেছেন। এই পণ্যের জনপ্রিয়তা দেখে, আমরা এটি আপনার নজরে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
এখানে আরও পড়ুন ...

• বি 1 (থায়ামিন) - বিপাকের সাথে সক্রিয়ভাবে জড়িত। এর অভাবের সাথে, কার্লগুলি ভঙ্গুর, নিস্তেজ, বিভক্ত হয়ে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। এটি লিভার, শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংসের মাংস, খামির এবং লেবুতে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে।
• বি 2 (রাইবোফ্লাভিন) - চুলের জীবনের সমস্ত প্রক্রিয়াতে সক্রিয়ভাবে জড়িত। এর অভাবের সাথে, স্ট্র্যান্ডগুলির রঙ নিস্তেজ হয়ে যায়, চুলের শিকড়গুলি অতিরিক্ত তৈলাক্ত হয় এবং প্রান্তগুলি শুকনো এবং বিভক্ত হয়। এটি শরীর দ্বারা দ্রুত গ্রাস করার সম্পত্তি রয়েছে, তাই এটি নিয়মিত মজুদ পুনরায় পূরণ করতে হবে। বেকারি পণ্য, মাংস, দুধ, ডিমের সমন্বিত।
• বি 3 (নিকোটিনিক অ্যাসিড) - ত্বকযুক্ত চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়, রঙের স্যাচুরেশনের জন্য দায়ী এবং প্রারম্ভিক ধূসর চুলের উপস্থিতি রোধ করে। বাদাম, মাছ, গো-মাংস এবং শুয়োরের মাংস যকৃত, খামির, সিরিয়ালগুলিতে থাকে।
• বি 5 (প্যানথেনল) - অক্সিজেন সহ চুলের শিকড়গুলির সম্পূর্ণ স্যাচুরেশনের জন্য দায়ী, মাথার ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। প্যানথেনল চিনাবাদাম, লিভার, ডিমের কুসুম, পশুর মাংস, ব্রোয়ারের খামির মধ্যে উপস্থিত রয়েছে।
• বি ((পাইরিডক্সিন) - আর্দ্রতার সাথে মাথার ত্বকে সম্পৃক্ত করে, খুশকি তৈরি রোধ করে, চুলকানি থেকে মুক্তি দেয় এবং চুল পড়া রোধ করে। এটি সিরিয়াল, শুয়োরের মাংস, মুরগী, আখরোট, কলা, আলু, কিডনি, মাছে পাওয়া যায়।
• বি 8 (ফলিক অ্যাসিড) - টাক পড়ার প্রতিরোধে একটি দরকারী উপাদান, ধূসর চুলের বিরুদ্ধে কার্যকর উপাদান। দুধ, চিনাবাদাম, সামুদ্রিক খাবার, বাদামি চাল, মটরযুক্ত উপাদান
• বি 9 - ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, ধূসর হওয়া রোধ করে। অ্যাভোকাডোস, কুমড়ো, কুসুম, এপ্রিকটস, লিভার, মটরশুটি, টমেটো, বিট সমন্বিত।
• বি 12 - পুরো শরীরের পুনর্জন্ম এবং দ্রুত কোষ বিভাজনের জন্য দায়ী, যা বিশেষত চুলের দ্রুত বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। মাংস, দুধ, সামুদ্রিক খাবারে রয়েছে।

মহিলাদের পর্যালোচনাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে তারা তাদের ডায়েটে বি ভিটামিনযুক্ত পণ্যগুলিকে আরও বেশি পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করার পরে, তাদের কার্লগুলি লক্ষণীয়ভাবে ঘন এবং আরও সুন্দর হয়ে উঠেছে।

ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড)

দেহে অল্প পরিমাণে ভিটামিন সি মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যাধি সৃষ্টি করে। এর ফলস্বরূপ, চুলের ফলিকেল পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ করে না, যা চুলের অবস্থার অবনতি ঘটায়, তাদের নিবিড় ক্ষতি।

ভিটামিন সি এর traditionalতিহ্যগত উত্স হল সাইট্রাস ফল, মিষ্টি মরিচ, গোলাপশিপ, গুল্ম bs পুষ্টিবিদদের পর্যালোচনা দাবি করেছেন যে এই ভিটামিনের একটি বড় পরিমাণ জুকিনি এবং সামুদ্রিক বাকথর্নে পাওয়া যায়।

ভিটামিন ই (টোকোফেরল)

এই ভিটামিনের একটি ঘাটতি, যাকে জনপ্রিয়ভাবে যুবকদের ভিটামিন বলা হয়, এটি বিভক্ত প্রান্তগুলির উপস্থিতি, স্ট্র্যান্ডের ভঙ্গুরতা এবং তাদের বর্ধিত ক্ষতির সাথে পরিপূর্ণ।

উদ্ভিজ্জ তেল, আখরোট, কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ, লেটুস, ব্রকলি এবং পালং শাক এই ভিটামিন সমৃদ্ধ।

একটি ফার্মেসী থেকে জটিল প্রস্তুতি

যারা চুলের সুন্দর এবং ঘন মাথার জন্য একটি সম্পূর্ণ সেট ভিটামিনের সাথে তাদের দেহকে সম্পূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করতে বা করতে চান না তাদের পক্ষে একটি সহজ উপায় আছে: চুলের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ফার্মাসির সহায়তা নিন।

তাদের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় (পর্যালোচনাগুলির দ্বারা বিচার করা) একবার দেখুন

• কমপ্লেক্স "প্রিফেকটাইল"। কিছু মহিলা তাদের পর্যালোচনায় দাবি করেছেন যে এই ইংরেজি ওষুধের ব্যবহারের একটি লক্ষণীয় প্রভাব ব্যবহারের এক সপ্তাহের মধ্যে ঘটে।
• "পুনরায়" - দুর্বল স্ট্র্যান্ডগুলির ক্ষতি প্রতিরোধের জন্য প্রস্তাবিত। এটি কমপক্ষে 3 মাস নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• ভিশি ইনস চুলের ঘনত্ব - চুল পড়া বন্ধ করে দেয়। একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব পেতে, কমপক্ষে 6 মাস ধরে ড্রাগের নিয়মিত প্রশাসন প্রয়োজন।
• "বায়োসিল" হ'ল একটি চেক প্রস্তুতি যা মহিলাদের মতে চুলকে ঘন এবং শক্তিশালী করে তোলে, তৈলাক্ত মাথার ত্বককে হ্রাস করে। কমপক্ষে 2 থেকে 3 মাসের কোর্সে গৃহীত।
• ভিট্রিক "নিউট্রিক্যাপ" - এর একটি ভারসাম্য রচনা রয়েছে যা স্ট্র্যান্ডগুলি আরও দৃ stronger় এবং সুন্দর করে তোলে।
• মের্জবিটি - কার্যকরভাবে ক্ষতিগ্রস্থ কার্লগুলি পুনরুদ্ধার করে।
• "প্যান্টোভিগার" - ছড়িয়ে পড়া চুল পড়া রোধ করে।
• "ফিটওয়াল" - ক্ষতিগ্রস্থ এবং দুর্বল চুলকে সহায়তা করুন।
• বর্ণমালা একটি গার্হস্থ্য ভিটামিন কমপ্লেক্স যা দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পূর্ণ করতে, চুলকে শক্তিশালী করতে এবং উন্নত করতে সহায়তা করে।

এটি কেবলমাত্র ওষুধের নামের অংশ যা আপনি ফার্মাসের তাকগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন। তাদের একটি আলাদা সংমিশ্রণ রয়েছে এবং কখনও কখনও ব্যয়ের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হয়। এগুলির মধ্যে একটি উপাদান রয়েছে যা শক্তিশালী করতে, নিরাময় করতে পারে এবং স্ট্র্যান্ডগুলির ক্ষতি হ্রাস করে চুল আরও ঘন এবং সুন্দর করে তোলে। কোনও ড্রাগ বা ভাল পুষ্টি কী চয়ন করবেন - আপনি সিদ্ধান্ত নিন। পছন্দের ক্ষেত্রে সম্ভবত কোনও ভিডিও কার্যকর হবে।