লম্বা চুলের জন্য আমরা 5 টি ক্ষতিকারক পণ্যের একটি তালিকা তৈরি করেছি। এগুলি আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিন যাতে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী কার্লগুলির বৃদ্ধির ক্ষতি না ঘটে।
আপনি যদি বিলাসবহুল চুলের স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য। লম্বা চুলের জন্য আমরা 5 টি ক্ষতিকারক পণ্যের একটি তালিকা তৈরি করেছি। এগুলি আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিন যাতে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী কার্লগুলির বৃদ্ধির ক্ষতি না ঘটে।
যদি আপনার লক্ষ্যটি কোমরের জন্য লম্বা বেণী হয় তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে চুলের মুখোশগুলির ক্ষেত্রে সত্যিকারের সমর্থক হয়ে গেছেন যা বৃদ্ধি উদ্দীপিত করে, দীর্ঘ স্ট্র্যান্ড এবং অদৃশ্য তেলের জন্য শ্যাম্পু করে। এবং আপনি অবশ্যই কমপক্ষে দশটি (বা আরও বেশি!) নিবন্ধগুলি পড়েছেন যাতে লম্বা চুল গজানোর জন্য কী আছে about এখন আপনার ফ্রিজে আপনি পালং শাক, চিংড়ি এবং ঝিনুক, দরকারী ভিটামিন এবং পরিপূরক পেতে পারেন। তবে কেবল আপনি কী খেতে পারেন তা নয়, আপনি কী খেতে পারবেন না তাও জানা গুরুত্বপূর্ণ। আজকের স্টপ লিস্টে লম্বা চুলের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক পণ্য ছিল। আমরা আপনাকে সেগুলি লিখতে বা আরও ভাল মনে রাখার পরামর্শ দিচ্ছি!
লম্বা চুলের নং 5 এর জন্য ক্ষতিকারক পণ্য: চিনি
আপনি খুব কষ্ট পেয়েছিলেন, আপনি কি? এবং এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়। মিষ্টিগুলি কেবল আমাদের ত্বকেই ক্ষতি করে না, আমাদের চুলের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে। কেক এবং মাফিনগুলি রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধির জন্য উত্সাহ দেয়, যার ফলস্বরূপ পুরুষ হরমোন - অ্যান্ড্রোজেন উত্পাদন ঘটে। তাকে ধন্যবাদ, চুলের ফলিকালগুলি হ্রাস পেয়েছে, তারা আক্ষরিক অর্থে সঙ্কুচিত হয়, যার কারণে চুলগুলি কেবল একক সুযোগ পায় না, এবং এটি দুর্বল এবং দুর্বল হয়ে যায়। অতএব, পরের বার আপনি মিষ্টি কাস্টার্ড বান দিয়ে একটি নাস্তা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেবেন, তবে একটি আপেল বেছে নেওয়া ভাল। এবং আপনার কোমর কীভাবে এই সিদ্ধান্তে খুশি হবে, বাহ!
লম্বা চুলের 4 নং ক্ষতির জন্য ক্ষতিকারক পণ্য: ফ্যাটি জাতীয় মাছ
হ্যাঁ, এটা ঠিক। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে সালমন এবং টুনা আমাদের দেহের জন্য খুব দরকারী এটি সত্ত্বেও, কিছু ধরণের মাছ রয়েছে যা আমাদের চুলের স্টাইলের জন্য মোটেই কার্যকর নয়। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাকেরল মাংস এবং তরোয়ালফিশে প্রচুর পারদ রয়েছে যা চুলে কেরানটিনকে ধ্বংস করে। এবং অনেকের মতের বিপরীতে, প্রতিদিন সুশি খাওয়া অসম্ভব। সর্বাধিক - সপ্তাহে 4 বার।
লম্বা চুলের নং 1 এর জন্য ক্ষতিকারক পণ্য: ভিটামিন এ
ভিটামিন এবং পরিপূরক অবশ্যই আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। তবে আপনি যদি শরীরে ভিটামিন এ পূরণ করতে চান তবে তা না করাই ভাল। এটি sebaceous গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা প্রভাবিত করে, তাদের মন্দা এবং নিম্ন দক্ষতায় অবদান রাখে এবং এটি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ। কার্লগুলি তাদের প্রয়োজনীয় খাবার গ্রহণ বন্ধ করে দেয়, এ কারণেই তারা শীঘ্রই ভঙ্গুর এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়।
আঠালো বিনামূল্যে সিরিয়াল
পশ্চিমে আজ একটি প্রবণতা রয়েছে যখন লোকেরা (বিশেষত কিশোরী মেয়েরা) গ্লুটেন মুক্ত খাবার প্রত্যাখ্যান করে। এবং এটি উপলব্ধি করে - এটি সত্যিই সর্বোত্তম উপায়ে পেটের কাজকে প্রভাবিত করে না, এর বিষয়বস্তু আঠালো করে, প্রদাহ এবং খাবারের অ্যালার্জিকে উস্কে দেয়। তবে এটি আঠালো যা উদাহরণস্বরূপ, রুটি, পাস্তা এবং আরও অনেক সুস্বাদু করে তোলে।
তবে নিজেকে কষ্ট দেওয়ার প্রয়োজন নেই - আপনি আঠালো-মুক্ত খাবারগুলি খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মডেল এলেনা পারমিনোভা সম্প্রতি মস্কোতে নিজের বেকারিটি খোলেন, যেখানে আঠালো-মুক্ত বেকারি পণ্য উত্পাদন করা হয়। যাইহোক, তারা খুব সুস্বাদু!
কলা চিপস
এই পণ্যটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে, তবে বাস্তবে, সবকিছু এত সহজ নয়। গভীর ভাজা কলার টুকরোগুলি যেমন স্বাস্থ্যকর তেমনি ক্ষতিকারকও হতে পারে। যেহেতু এই সংমিশ্রণে ক্ষতিকারক স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে তাই তারা হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতার উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে না এবং ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রেও contraindicated হয়। এছাড়াও, দোকানে কেনা কলা চিপগুলিতে অনেকগুলি উপজাত - স্বাদ বৃদ্ধিকারী, চিনি এবং লবণ থাকতে পারে।
অ্যাডিটিভ ইওগার্টস
প্রাকৃতিক দই - যা স্বাদ ছাড়াই একটি পণ্য, চিত্র, পেট এবং অন্ত্রের জন্য প্রকৃতই খুব কার্যকর useful তবে এর আরও সুস্বাদু অংশগুলি অন্য "অস্বাস্থ্যকর" পণ্যগুলির সাথে ভাল নয় যা তারা সুপারমার্কেটের উইন্ডোতে সংলগ্ন। তারা চিনি এবং সংরক্ষণাগার পূর্ণ। সুতরাং, এগুলি ব্যবহার করে, তাদের "উপযোগিতা" সম্পর্কে প্রতারিত হবেন না। আপনি যদি সুস্বাদু, তবে সত্যিই প্রাকৃতিক দই চান তবে নিয়মিত কিনুন এবং নিজেই এটিতে তাজা ফল যুক্ত করুন। এই জাতীয় খাবারটি স্টোরের চেয়ে খারাপ কিছু নয় এবং অবশ্যই এটি থেকে আরও বেশি সুবিধা রয়েছে।
কাঁকড়া লাঠি
কাঁকড়া লাঠি পছন্দ করে অনেকে, তবে অবশ্যই তাদের মধ্যে কোনও প্রাকৃতিক কাঁকড়া মাংস নেই (অন্যথায় তাদের বেশ কয়েকগুণ বেশি দাম পড়বে)। পরিবর্তে, তাদের কাছে সেরা মানের নয় এমন মাছের পণ্যগুলির মিশ্রণ রয়েছে এবং প্রচুর সংরক্ষণাগার, রঞ্জক, গন্ধ বাড়ানোর জন্য রয়েছে যা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক এবং অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
1. কম ফ্যাটযুক্ত পাখি
আপনি যখন পর্যাপ্ত প্রোটিন পাবেন না তখন চুলের বৃদ্ধি ধীর হয় বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। পুরানো চুল পড়া অব্যাহত থাকে, আপনি চুল ক্ষতি হতে পারে।
প্রোটিন দিয়ে শরীরকে স্যাচুরেট করার সেরা বিকল্প হ'ল মাংস খাওয়া। এবং মুরগির মাংস বা টার্কির মতো দুর্বল বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল, যার মধ্যে শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংসের চেয়ে ক্ষতিকারক চর্বি কম রয়েছে।
2. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
আয়রনের ঘাটতি চুল পড়ার দিকে নিয়ে যায়। এই সমস্যা এড়াতে বা এ থেকে উত্তরণের জন্য ডায়েটে সিরিয়াল এবং মসুর ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও গরুর মাংসের (বিশেষত গরুর মাংসের লিভারে) এবং শেলফিসে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়।
ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এবং আয়রন। এছাড়াও ডিমগুলিতে বায়োটিন সমৃদ্ধ থাকে (ভিটামিন বি 7)। এই পদার্থ চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহ দেয় এবং চুল পড়া রোধ করে। বায়োটিনও ভঙ্গুর নখকে শক্তিশালী করে।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সাধারণভাবে এবং বিশেষত চুলের শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। মানবদেহ কার্যত এই স্বাস্থ্যকর চর্বি উত্পাদন করতে সক্ষম নয়, সুতরাং আপনাকে এগুলি বিশেষ সংযোজনকারী বা খাদ্য থেকে নিতে হবে।
তাদের সামগ্রীর রেকর্ড ধারক হ'ল তৈলাক্ত এবং সাহসী মাছ, যেমন সালমন, হারিং, সার্ডাইন এবং ম্যাক্রেল। নিয়মিত ব্যবহার চুল পড়া রোধ করে এবং চকচকে ফিরে আসে।
ভিটামিন উত্স
সেবামের উত্পাদনতে সহায়তা করে যা চুল রক্ষা করে, চকচকে এবং নরমতা দেয়। ভিটামিন এ এর অভাব চুলের স্থিতিস্থাপকতা এবং ভলিউম হ্রাস ঘটায়। পালং শাক, ব্রকলি, গাজর, বাঁধাকপি, এপ্রিকট এবং পীচগুলি ভিটামিন এ এর দুর্দান্ত উত্স তবে সাবধানে থাকুন: বড় পরিমাণে এই ভিটামিন (বিশেষত এর রাসায়নিক সমতুল্য) বিষাক্ত হতে পারে।
চুলের জন্য সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং চুলে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি ত্বকের জন্যও ভাল। ভিটামিন সি এর অভাব মাথার ত্বকে ক্ষতিকারক মাইক্রোক্রিলেশন এবং চুল ক্ষতি হ্রাস করে। এটি সাইট্রাস ফল, কিউই, স্ট্রবেরি, আনারস, সবুজ মরিচ, গা dark় আলু এবং টমেটোতে পাওয়া যায়। তবে বিশেষত গোলাপ হিপস এবং ব্ল্যাক কারেন্টে এটির প্রচুর পরিমাণ।
ত্বক, বাদাম, লেবু এবং লেটুসে প্রচুর পরিমাণে রক্তের সঞ্চালনের জন্য দায়বদ্ধ। উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন ডি বিপজ্জনক কারণ এটি রক্তচাপ বাড়ায় এবং রক্ত জমাট হ্রাস করে।
বি ভিটামিন
চুলের স্বাস্থ্য অনেক ভাল করুন। বি 3, বি 5, বি 6, বি 12 রক্ত চলাচল বাড়ায়, চুল পড়া রোধ করে, ধূসর হয়, উজ্জ্বল বর্ণের জন্য দায়ী। এই ভিটামিনের ঘাটতি চুলের চকচকে ক্ষতি হতে পারে। বেশি পরিমাণে গম, ব্রান রুটি, মাছ, মুরগি, ডিমের কুসুম, লিভারের থালা এবং চকচকে চুল খাওয়া হয় at এছাড়াও, আপনি সালমন খাবার এবং ডায়েট বাদামের মাখন দিয়ে চালিয়ে যেতে পারেন।
খনিজগুলির উত্স
চুল গজাতে সাহায্য করে। এটি মাংস, শেলফিস, গোটা শস্য এবং গুল্মে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
প্রাকৃতিক তেলগুলির উত্পাদন বাড়ায় যা প্রতিটি চুলের প্রলেপ দেয়, একটি আলোকসজ্জা তৈরি করে, চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং বয়স্ক বয়স থেকে রক্ষা করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে আমাদের চুলগুলি জিংকের ঘাটতির জন্য বিশেষত সংবেদনশীল, যা বিশেষজ্ঞদের মতে, জনসংখ্যার ৮০% উপস্থিত রয়েছে।
মাংস, বাদাম, দই, ছোলা এবং কুমড়োর বীজের প্রতি মনোনিবেশ করুন। এছাড়াও, প্রতিদিন 2 কাপ গ্রিন টি পান করার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন।
কী ধরণের খাবার ক্ষতি করে
আপনার চুল দুর্বল করে এমন পণ্যগুলির বিষয়ে কথা বলার সময় এখন।
- করণীয় প্রথম: ডায়েট থেকে ক্যাফিন এবং কার্বনেটেড পানীয় হ্রাস বা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করুন।
- চুলের জন্য দ্বিতীয় খারাপ কারণ: চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল কোনওভাবেই আপনার চুলের বিলাসবহুল মাথাটি সাজাবে না কারণ তারা রক্ত সঞ্চালন এবং চুলের গোড়ায় পুষ্টির সরবরাহ কমিয়ে দেয়।
এই সাধারণ টিপস অনুসারে আপনার পুষ্টির প্রোগ্রামটি পরিবর্তন করুন এবং শীঘ্রই আপনি খেয়াল করবেন আপনার চুল কী চকচকে হয়ে উঠেছে। এবং পুরো শরীর আপনাকে বলবে: "আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!"
চর্বিযুক্ত মাছ
না, আপনি ঠিক শুনেছেন। অবশ্যই, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সালমন, টুনা ডায়েটে ছেড়ে দেওয়া উচিত। তবে মনে রাখবেন যে কিছু ধরণের মাছের (যেমন স্নোফারফিশ এবং ম্যাকেরেল) প্রচুর পরিমাণে পারদ থাকে যা চুলে কেরাটিনকে ধ্বংস করে দেয়।
এবং সংখ্যাগরিষ্ঠ মতামতের বিপরীতে প্রায় প্রতিদিন দুপুরের খাবারের জন্য সুশির অর্ডার দেওয়াও মূলত ভুল সিদ্ধান্ত। সপ্তাহে চারবার আপনার সর্বোচ্চ।
মিষ্টি ত্বকের জন্য খারাপ। এবং চুলের জন্য ঠিক তেমনি খারাপ। কারণটি সহজ: মিষ্টি এবং মাফিনগুলি দেহে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, যা অ্যান্ড্রোজেন হরমোন, তথাকথিত পুরুষ হরমোন উত্পাদন করে leads
চুলের ফলিকগুলি সঙ্কুচিত হয়, সঙ্কুচিত হয় - এবং চুল দ্রুত এবং দৃly়ভাবে বাড়তে পারে না। তাই পরের বার, আপনার প্রিয় ডোনাটগুলিতে স্ন্যাক্স না করে একটি কলা খাবেন। আমরা চিত্রটির সুবিধার কথাও বলব না।
কম প্রোটিনযুক্ত খাবার
পর্যাপ্ত প্রোটিন ছাড়া আপনার চুল অবিলম্বে তার দীপ্তি এবং দৃ lose়তা হারাবে। অতএব, রুটি এবং পাস্তা উপর ঝুঁকবেন না।
ভিটামিন পরিপূরকগুলি শরীরের ক্ষতি করে না। যাইহোক, যদি আপনি অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করতে অভ্যস্ত হন তবে এটি ধীর হওয়া ভাল। এটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিতে কাজ করে যাতে তারা আরও ধীরে ধীরে কাজ শুরু করে এবং এত কার্যকরভাবে না - এবং, না, এটি চুলের পক্ষে ভাল নয়। স্ট্র্যান্ডগুলি যথাযথ পুষ্টি অর্জন বন্ধ করে দেয় যার ফলস্বরূপ তারা ভঙ্গুর, পাতলা এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়।
5. গ্রিক দই
প্রথমত, গ্রীক দইতে প্রচুর প্রোটিন থাকে, যা চুলের জন্য প্রধান বিল্ডিং উপাদান। দ্বিতীয়ত, এটি ভিটামিন বি 5, বা প্যানটোথেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই পদার্থটি মাথার রক্ত প্রবাহকে বাড়ায়, চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে এবং পাতলা এবং চুল পড়াতেও সহায়তা করে।
দারুচিনি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে, যা অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে চুলের ফলিকগুলি পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে। পেস্ট্রি, কফি এবং porridge এই মশলা যোগ করুন - এটি না শুধুমাত্র দরকারী, কিন্তু সুস্বাদু!
অন্যান্য গা dark় সবুজ শাকসব্জির মতো পালঙ্কও দরকারী পদার্থগুলিতে সমৃদ্ধ: ভিটামিন এ এবং সি, আয়রন, বিটা ক্যারোটিন এবং ফলিক অ্যাসিড। একটি জটিল কাজ করে, তারা মাথার ত্বক নিরাময় করে, এবং চুলকে ময়েশ্চারাইজ করে, ভঙ্গুরতা প্রতিরোধ করে।
চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তিশালীকরণের জন্য জিংক আরেকটি প্রয়োজনীয় উপাদান। আপনি এটি ঝিনুকের পাশাপাশি গরুর মাংস, কাঁকড়া, গলদা চিংড়ি এবং শস্যগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন।
অবশ্যই, স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য কেবল সঠিক পুষ্টিই যথেষ্ট নয়। যথাযথ যত্ন সম্পর্কে ভুলবেন না, বিশেষত শীতকালে। এবং আপনি খুশি হবে। বা কমপক্ষে বিলাসবহুল চুল।
